Az éhség a fogyás ellensége, a hízás veszélye.
Egy mentálisan egészséges ember egyetlen akarata sem elég erős ahhoz, hogy ellenálljon az éhség érzésének, amelyet a természet adott nekünk. Ha képes ellenállni az éhségnek, és nem eszik egész nap, azonnal forduljon pszichiáterhez. Ön komolyan hajlamos az étvágytalanságra. Ha lefogy, ugyanaz történik, mint korábban. Amikor eljön az étkezési vágy, felvesznek bennünket. Az evés idejét pontosan meghatározza a szokásos étrend.
Tehát hogyan kezelheti egy kis éhségérzetet, ha késik az idő? Csak egy kis darab gyümölcs vagy zöldség. Egyél naponta ötször és kisebb adagokban. Ha tudsz ellenállni az éhségnek, ez nem azt jelenti, hogy az akaratod ilyen erős, hanem azt, hogy az éhségérzet olyan gyenge, vagy hogy az étel nem túl finom.
Hogyan kell enni, hogy a fogyás során ne váltakozzon az éhség és a túlevés. Egyél kedvvel, de okosan.
Még fogyás esetén is fontos az evés. Az elmélet szépen hangzik, de a gyakorlatban különféle problémák merülnek fel az ételek élvezésével: ami ízlik, általában egészségtelen vagy súlygyarapodás. És ami egészséges, azt nem nagyon szeretjük. Úgy tűnik, hogy az étkezés öröme és a táplálék kiegyensúlyozott tápanyag-bevitele nem zárja ki egymást, különösen a túlsúlyos embereknél.
A zsíros húsban alacsony, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend nem zárja ki az ételek élvezetét. Az ízlés szokás és nevelés kérdése.
Fokozatosan megváltoztathatja étkezési szokásait, amelyek nem tesznek jót egészségének és alakjának. Anélkül, hogy étrendi végletbe kerülne, és bizonyos típusú ételeket teljesen megszüntetne, ha lefogy. Érzékei aktiválódnak, amikor elkészítjük vagy megnézzük az ételt. A szag, az íz és a vizuális benyomások tudatos átélése nemcsak az emésztésünkre jó, hanem jó hangulatot is kivált. Természetesen, feltéve, hogy képesek vagyunk tudatosan élvezni az ételeket. Az extrém kalóriaszám ugyanolyan alkalmatlan az Ön számára, mint a holnapi ebédre gondolni. A döntő tényező nemcsak az, amit eszel, hanem különösen az, hogy milyen hozzáállást tanúsít. A látszólag egészségtelen étkezésnél a legrosszabb az a rossz lelkiismeret, ami utána következik.
Étrendünknek egészségesnek és tápanyagokban gazdagnak kell lennie. De az élvezet fontos, ezért vagy találjon időt az ételre és élvezze az ételt. Akik még mindig nem szívesen élvezik ételeiket, stresszes helyzetekben frusztrált ételeket élveznek.
Fogyókúra során kövesse a megfelelő ivási rendet.
Az anyagcsere megfelelő működéséhez elegendő folyadékra van szüksége. Testtömegünk körülbelül 2/3-a víz, amelyet a testnek folyamatosan szabályoznia kell. A vízhiány kiszárítja a testet, és több komplikációhoz vezethet. A bőr is szenved a vízhiánytól. A víz minden élő szervezet számára fontos.
Kémiai és fizikai tulajdonságai miatt a víz képes lehetővé tenni és fenntartani a különböző életfolyamatokat. Mint univerzális oldószer fontos szerepet játszik minden szállító és kiválasztó rendszerben. Az emésztés során fellépő magas fajlagos hőkapacitása és hőmérséklete miatt a testet is megvédi a hőingadozásoktól.