Mindenesetre mindannyiunknak van egy bizonyos rendszere, alvási üzemmódja, amely szerint aludni megyünk és felkelünk. Az éjszakázás hajlandóságát, vagy fordítva, a korábbi lefekvést, akár az előbbi felkelést, vagy valami közte lévő dolgot kronotípusnak nevezzük. És a tudósok szerint ezt részben a genetika befolyásolja. Abban is egyetértenek, hogy a korai madarak közé tartozó egyének számos előnyt élvezhetnek.
A korai madarak boldogabbak
Egy 2012-es tanulmány azt mutatja, hogy azok, akiknek nem zavar a reggeli felkelés, gyakrabban számolnak be a boldogság érzéséről. Számos tanulmány vizsgálta a kronotípus-kutatásokat, amelyek mindegyike kijelenti, hogy a korai kelés nem okoz boldogságérzetet, de pozitív összefüggés van a boldogság és a kora reggeli kelés között. Ennek ellenére lenyűgöző megállapítás.
A tudósok szerint az első reggeli napsugár a hibás. Ezenkívül éberek és készek dolgozni reggel a munkahelyen vagy az iskolában. És mi, az éjszakai baglyok, ismerjük a szenvedést, amikor valaki reggel nyolckor akar valamit tőlünk, de az agy még nem igazán elevenedett meg.
Kevesebb súlyúak
Nemrégiben egy tanulmányt végeztek 90 000 ember bevonásával, akik meg akarták tudni, hogy mely gének vesznek részt egy kronotípus kifejlesztésében. Ezenkívül kimutatták, hogy a korai madarak BMI-indexe alacsonyabb. Ezt a tényt bizonyítja egy 2014-es tanulmány is, amely kimondja, hogy azoknak, akik reggel az első napfénynek vannak kitéve, alacsonyabb a BMI-index, mint az alvóknál.
Könnyebb fenntartani a súlyát
Egy másik vizsgálatban 700 olyan személy vett részt, akik az elmúlt évben legalább 13 kilogrammot fogytak és sikerült megtartaniuk súlyukat. A kontroll csoporthoz képest, amely elhízott vagy túlsúlyos egyedeket tartalmazott, a kísérleti csoportba tartozók többnyire korai madarak voltak. Többek között jobb alvásminőségről számoltak be.
pexels.com
Jobban alszanak
Az alvásról szólva a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a korán kelő embereknek csak 20% -a számol be alvási problémákról vagy álmatlanságról. Ezzel szemben az álmatlanság problémáiról az éjszakai baglyok legfeljebb 40% -a számol be.
Várják a jobb mentális egészséget
Egy 2016-os tanulmány szerint az alvó kronotípusú serdülők hajlamosak a depresszióra. Ezt megerősíti egy másik 2015-ös tanulmány, amely csaknem 2000, 18 és 65 év közötti embert érintett. Ismét összefüggésekről beszélünk. A vizsgálatok eredményei ellenére az, hogy éjjeli bagoly vagy, még nem jelenti azt, hogy depresszióban szenvedsz, csakúgy, mint a korai kelés nem garantálja, hogy nem szenvedsz tőle.
pexels.com
Alacsonyabb a cukorbetegség és az anyagcserezavarok kockázata
A középkorú koreaiak részvételével végzett tanulmány viszont azt mutatja, hogy azoknak, akik szeretnek hozzájárulni, nagyobb a cukorbetegség és a különféle szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ez a gyűjtőnév olyan betegségeket tartalmaz, mint a magas vérnyomás, a szívbetegség vagy a vereség.
Ezen felül kiválóan teljesítenek a munkában
Christoph Ranlder biológus kronotípusokat kutat, azt állítva, hogy a korai madarak jobban teljesítenek az iskolában, sikeresebbek az egyetemen, később pedig a foglalkoztatásban.
pexels.com
Állítólag azok, akik nem bánják a korai kelést, sikeresebben megoldják a problémákat. Randler hozzáteszi, hogy proaktívak. Valószínűleg ezért sok híresség is beállított és riasztott egy (nem) kellemesen kora reggeli órára.
- A fogyásról az ausztrál tudósok megállapításai szerint; N napló
- O-nak szüksége van egy férfira egy nőből egy kapcsolatban, hogy működjön. Íme néhány dolog!
- Nem fogod elhinni, de a tudósok szerint alvás közben fogyhatsz! A legegyszerűbb módja
- Unatkozik otthon az elszigeteltség alatt. Számos tevékenységünk van az Ön számára, amelyek időt szánnak az Ön számára
- MODOM BI 13 Relax Tone Maripol - Receptek, vélemények és a legjobb kávézók és éttermek listája