Ön határozottan kipróbálta a fogyás számos módját. Nagyon gyakran előfordul, hogy rendesen eszel és edzőterembe jársz, de a plusz súly vagy nagy nehezen megmarad, vagy amint rövid szünetet tartasz a teremben tett túrákkal, azonnal visszatér. Minden a bioritmusról és a hormontermelésről szól.

A közelmúltban a táplálkozási szakorvosok arra a következtetésre jutottak, hogy nemcsak a nap folyamán, amikor aktív, hanem a pihenés során is részt kell vennie a fogyásban, akár alvás közben is. Amerikai tudósok már bebizonyították és kimutatták, hogy az álomban való fogyás valóban valós. Szerkesztőség - Chillin.sk! Ez többet elárul arról, hogyan járulhat hozzá a fogyáshoz alvás közben.

A fogyás egyszerű módja

Nem titok, hogy a rossz pihenés, a stressz és az örök fáradtság negatívan befolyásolja a test munkáját. A nőknél ezt gyakran a hormontermelés zavara kíséri. Ez a túlsúly legfőbb oka. Amellett, hogy enni és megfelelően mozogni kell, fontos a rend betartása is. Az alvás ebben a boltban a fő asszisztense.

szerint

Az alvás befolyásolja a hormontermelést, a zsírfelhasználást és az anyagcserét. De itt fontos megérteni, hogy a napi 12 órás alvás nem jelenti azt, hogy lefogy. Az alvásnak meg kell egyeznie a belső bioritmusával és az életritmusával. A rezsim ebben a kérdésben nagyon fontos. Tekintsük át azokat a szabályokat, amelyeket be kell tartani az éjszakai pihenés során történő fogyáshoz.

A fogyás szabályai egy álomban

  • Aludj éjfél előtt

Ha nagyon későn fekszel le, akkor a szervezetben minden folyamat megszakad. Este kell aludni, amikor úgy érzi, hogy már elkezdett elaludni. Ez a tested vágya. De gyakran arra kényszerít minket, hogy tévét nézzünk, böngészjünk az interneten ... Ennek eredményeként az éjfél előtti alvásnak nincs pozitív hatása.

Azt mondják, hogy aznap kell lefeküdnie, amikor felébred. Ideális 23:00 - 23:30 óráig tartó ülésekhez. Semmi, hogy az összes éjféli mesében a hercegnő félelmetes. Az álomban megkezdődik az aktív hormontermelés, amely normalizálja az anyagcserét, és a test a munkához szükséges energiát a tartalékokból meríti. Ezért a felesleges súly nem halmozódik fel.

  • Ne feküdj le éhesen

Ez egy fordulat. De ez nem azt jelenti, hogy amikor lefekszel, meg kell enned egy tányér sült burgonyát. Egy órával lefekvés előtt ehet valamit, amely jótékony hatással van az anyagcserére. És ez egy fehérje étel: alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, csirke, dió, sajt, tojás. Az adag azonban nem lehet nagyobb 100 g-nál.

  • Fizikai aktivitás lefekvés előtt

Végezzen relaxációs gyakorlatokat lefekvés előtt. Nincsenek korlátozások. A teremben úszhat, jógázhat, futhat, sétálhat, bonyolult gyakorlatok. Egyszerűen fogalmazva, ennek olyannak kell lennie, amely oldja a feszültséget egy stresszes nap után. A fizikai feszültség miatt az idegrendszer pihen. A gyakorlatokat 30 perccel lefekvés előtt végezze el.

Természetesen az alvás időtartama fontos. Próbáljon legalább 6 órán át aludni, és ideális esetben 8. Ez javítja a test munkáját, ami pozitív hatással lesz a túlsúly elleni küzdelemre. További információ arról, hogy érdemes-e éjszaka enni, és mely az álomban támogatja az izomtömeget, tekintse meg ezt a videót.

Próbálja normalizálni álmát, és biztosan meglátja az eredményt! És osszon meg hasznos információkat barátaival a közösségi hálózatokon.