Egészségügyi és orvosi videó: (AT) Putyin beszéde a Valdai klub megbeszélésén (2021. február)

Egy új jelentés szerint a nők több mint 40 százaléka a stresszt és a szorongást személyes egészségükre gyakorolt ​​negatív hatásként sorolja be. Szerezzen meg részleteket és bevált stresszcsökkentő stratégiákat, szakértői mentálhigiénés tanácsokat és más egészséges életmódra vonatkozó tippeket, amelyeket most felhasználhat.

stressz

Krónikus stresszállapotok önmagukon?

A csaknem húsz év alatt, amelyet újságíróként, íróként és szerkesztőként nőknek szenteltem - különösen dolgozó édesanyám évtizede alatt - az élet stresszes volt. A média fejlődött azóta, hogy csatlakoztam a munkaerőhöz, és az egyszer nyomtatott formában nyújtott információkat digitális formában szállítják, de néhány egészségügyi probléma továbbra is fennáll az egész technológiában és az idő múlásával.

A stressz egyike azoknak az egészségügyi problémáknak, amelyek soha nem múlnak el, még akkor sem, ha a nők öregszenek és a világ változik. Mindig stresszoldást keresünk. A források és a kiváltó okok mozognak. Ami növeli a húszlépéses lépését, nem biztos, hogy elrejti a negyvenes éveit, de az ebből fakadó feszültség állandó jelenlét. Tudod, SSDD: ugyanaz a stressz, más nap.

Stressz: Egészségügyi probléma, amely nem hagyja magára a nőket

Hogyan befolyásolja az életed stresszszintje a közérzetedet? Személy szerint tudom, hogy a napi határidők és nyomás elvérezhetnek szellemi, testi és lelki létem minden centiméterén. Úgy tűnik, sok nő érzi ugyanezt. Dr. Asker megállapította, hogy 3000 amerikai nő 43 százaléka a stressz és a szorongás elnevezést kutatta a személyes wellness legnagyobb fenyegetését. Negyedükben a nők mintegy 55 százaléka a stresszt és a szorongást helyezi a személyes egészséggel kapcsolatos negatív tényezők tetejére, míg az idősebb generáció valamivel kevesebb tagja mondta azt, hogy negatívnak tartja (a Gen-Xers 44 százaléka, a gyermekkori fellendülés 33 százaléka) .

Az élesztőfertőzésektől, függönyöktől vagy BO-tól eltérően a stressz és a szorongás nem felesleges egészségügyi probléma, amellyel a fiatal nők végül megbirkózhatnak. A stressz és a szorongás olyan életfaktor, amelyet megtanulunk - és folyamatosan növelünk - minden nap élni és kezelni.

Az orvos kérésére elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy az embereket jobb életre, erősebb és okosabb életre ösztönözzük. Íme néhány cikk a stresszről és a szorongásról, amelyek hasznosak lehetnek.

Nem törölheti a stresszt, de megváltoztathatja, hogyan reagál rá

A stresszszint emelkedhet és csökkenhet, de a stressz és a szorongás gyökérforrásai sehol sem találhatók. "Legjobb esetben a stressz tartós morgás, a legrosszabb esetben akut és alattomos pangás" - írja Sharon Salzberg meditációs tanár és a legkeresettebb szerző, aki a stressz elfogadásáról és kezeléséről írt. Világos és egyszerű nyelven Salzberg a stressz kezelésének nagyon alapvető, de hatékony megközelítését képviseli: megváltoztatja a stresszre való reagálás módját. Összefoglalja az észlelésen alapuló stresszcsökkentést - mi ez és hogyan gyakorolhatja, csökkentheti az észlelt stresszt, enyhítheti a szorongást és elősegítheti a béke és a jólét érzését.

Összefüggő:

Tanácsok érzékeny emberek számára magas érzékenységű személyektől

Amikor 2016-ban először beléptem az orvoscsapatba, nem voltam túl ismerős a munkában. Nem nehéz azonban megérteni, miért van ilyen erős nyomon követése. Minősítve és gondolkodva, valamint a krónikus depresszióban és szorongásban szenvedőknek szánt online közösség megalapítója, a Project Beyond Blue néven ismert Borchard felhatalmazó üzenetet közöl, amely sok életkorú nővel rezonál.

Érzékeny vagy a stresszre? Talán nagyon érzékeny? Az üzletben Borchard elmagyarázza az évek során felhalmozott átmeneti technikákat. Ez egy barkácsolási útmutató a kis lépésekhez azok számára, akik könnyen túlzottak vagy túlzottak. Ezek nem trükkök, "csapkodások" vagy hivatkozások - gyors, de legitim eszközök, amelyek segítenek lelassítani a fizikai és érzelmi reakciókat, amelyek gyorsan fokozódhatnak. A speciális légzőgyakorlatok, nyújtások és önmasszírozó mozgások egyszerű, diszkrét stresszoldók, amelyeket szinte bárhol megtehet. Rövid távú megoldásra szoruló nők: Jelölje meg most!

Inkább sztoikus, mint érzékeny? Hasznos betekintést nyerhet Madeline Vann cikkéből, amely elmagyarázza az érzelmi egészségügyi katasztrófa fizikai tüneteit, például a székrekedést, és Diana Rodriguez véleményét a stressz csökkentéséről,.

A stressz súlyosbítja a krónikus betegség tüneteit

Az elmúlt évtizedben tanulmányokat olvashattak és szintetizáltak a speciális kórképek, például a sclerosis multiplex és a cukorbetegség kezelésére és kiváltó okaira. Az orvosi képalkotás részleges fejlődésének köszönhetően, például a tudósok tanulmányozhatják, hogy a stressz hogyan befolyásolja az emberi agyat, testet és betegségeket. A biológiai információk, például a pulzus, a vérnyomás vagy a hormonszint változásai segítenek szemléltetni, hogy a test hogyan reagál az érzelmi stresszre, és ezek az ismeretek elméleteket szolgáltatnak arról, hogyan kezdődhet - és állhat le - a hormonális és kémiai változások lépcsőzete.

Összefüggő:

Megoldások és kezelések: A stresszkezelés szerepe a jólétben

A kutatás eredménye az, hogy a mai orvosok - és a betegek - jobban meg fogják érteni, hogyan és miért a fellángolás fájdalmas tünetei. Ezenkívül a stressz negatív hatásainak tudománya végső soron tájékoztatja a következő szintű kezelési megközelítéseket, amelyek kezelik vagy segítenek megelőzni a stressz által okozott hosszú távú károkat.

Az elme és a test kezelésével foglalkozó sorozat részeként Meryl Davids Landau újságíró kutatott a. Megmagyarázza, hogy a gyulladásos ízületi gyulladás specifikus tüneteinek milyen hatásai lehetnek stressz állapotban - vagy relaxációs állapotban. A felszabadulási arány azonban meghaladja az ízületi gyulladást. Landau alapjai a stressz okainak és következményeinek tudományában segítenek minden nőnek felmérni, hogy a stresszel való kapcsolat megváltoztatása miként csökkentheti a szorongást és erősítheti a hosszú távú fizikai és érzelmi egészséget.

Napi stressz útmutatónkban Paula Derrow átfogó, világosan megírt áttekintést nyújt a stresszről és annak egészségre gyakorolt ​​hatásáról, közvetlenül és közvetve.

Gyakorlás nélküli módszerek a stressz és a szorongás kezelésére

Tudjuk, tudjuk - a testmozgás a stressz kezelésének hatékony eszköze. De néha el sem tud menni. Miközben elismerem a testmozgás fontos szerepét az érzelmi egészségben és a közérzetben, szeretnék kiemelni néhány használhatatlan megújulót a stressz kezelésében. Ne hagyja ki az olcsó Laufau-riffet vagy a Madeline Vann-t, amely fontos stresszes erőforrásokat hangsúlyoz, mint például a szocializáció és a nevetés.