cukor

Azok közé tartozik, akik nem tudják, hogyan lehet megszabadulni a fehér cukor és az édesség függőségétől? Több ezer ember küzd ezzel a problémával. Ez azért van, mert a cukortól, mint a cigarettától, valóban függenek. Ezért nem könnyű leválni tőle. Megpróbálunk jó úton vezetni a függőség elleni küzdelemben.

Édes romboló - ez az attribútum illik a legjobban ehhez az attribútumhoz. Egy ártatlan fehér por, amely olyan jól édesíti az életét, sokáig nem volt igaz. A cukor bizonyítottan veszélyt jelent az egészségére, és teljes mértékben kiküszöbölni az étrendből nagyon nehéz. Szinte mindenhol megtalálható - édességekben, süteményekben, de süteményekben, gyümölcsjoghurtokban vagy más olyan ételekben is, amelyeket általában naponta fogyaszt.

Cukor korlátozások nélkül nem fog fogyni

Amellett, hogy a cukrok veszélyeztetik az egészségét, bebizonyosodott, hogy jelenlétük a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Bármely étrendet betarthat, de ha nem korlátozza a cukrokat, soha nem fog fogyni. Vannak, akik kedvelik az édességeket és az édes ételeket, mások nem annyira. És ezért a tőlük való elkülönülés egyéni. Az édes iránti vágy azonban némelyik számára valóban leküzdhetetlen, ezért ezek az emberek sokkal erősebben küzdenek ellene.

Az édes függőség megszabadulásának fő alapelvei:

  • a közös tevékenységek megváltoztatása - ha szokott édességet enni, például este tévénézés közben, este álljon le egy ideig a tévé előtt, mivel bizonyos függőségeket rossz szokás is okozhat
  • kövesse az ivási rendet - Napközben igyon legalább 2-3 liter folyadékot - cukrozatlanul!
  • megvizsgálja a csomagolást - Meglepődhet azon, hogy a termékek mennyi cukrot tartalmaznak, amire nem is számítana. Ha hozzáadott cukor nélküli termékeket választhat
  • ne vásároljon édességet - Ha nincsenek otthon, akkor még enni sem fogod tudni, ami azt jelenti, hogy ellenállsz nekik
  • hagyja abba a kávé és a tea illesztését - csodálkozna azon, hogy édesített kávét vagy teát ivva mennyi cukor jut a szervezetébe. Ne aggódjon, néhány nap alatt megszokja a cukormentes ízt. Ha nem mer radikálisan változtatni, hagyja abba azáltal, hogy fokozatosan csökkenti az étrendben lévő cukor mennyiségét
  • eszik! - Meg kell enni a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget, valamint fehérjét hús- és zöldségsaláták formájában. Fontos, hogy kis adagokat és gyakrabban fogyasszon, így folyamatosan fenntartja a megfelelő vércukorszintet. Felejtse el az ebéd vagy a reggeli kihagyását. Amikor elkap egy farkaséhség a robotban, megnő az esély arra, hogy gyorsan töltse fel a zseblámpákat egy csokoládéval vagy valami hasonlóval
  • kezdjen el sportolni - segít elfelejteni az édes ízeket, és hibáztatnád magadat is, ha edzés után édeset ettél

Hiányzik valami?

Az a tény, hogy édesszájú vagy, vitaminok, ásványi anyagok vagy tápanyagok hiányát is okozhatja. A leggyakoribbak között vannak króm, foszfor, szén vagy aminosav triptofán, amelyet megtalálhat például sajtban, mazsolában vagy májban. Vigyázzon elegendő mennyiségben ezekre az anyagokra, és talán elmúlik az édesség íze, vagy nem tudja, hogyan.

Az édes étvágyat csökkentő étrend-kiegészítők között bizonyított például B-komplex, C-vitamin vagy DLPA aminosav. Az omladozás azonban szintén segíthet diófélék, bölény, mandula vagy különféle magok.

Óvakodj a cukortól - a túl sok ilyen problémát okoz:

  • hízlalja a rákos sejteket (növeli a gyomorrák kockázatát)
  • csökkenti a jó koleszterin szintjét (növeli a rossz koleszterin értékét)
  • csontritkulást okoz
  • a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása
  • fogászati ​​problémák
  • károsítja a májat
  • a cukorbetegség kezdete
  • látási problémák
  • hozzájárul az Alzheimer-kórhoz
  • elhízást és aranyereket okoz
  • bőrvesztés, kollagénvesztés
  • gyomorfekély és vesekő
  • a pattanások megjelenése vagy súlyosbodása.

Van olyan tipp, amely segített volna elűzni az édességet? Tanácsot adjon más olvasóknak a beszélgetés során, és szerezzen egy hétvégi üdülést vagy más díjakat a versenyünkön. Ügyeljen arra, hogy érvényes e-mail címet adjon meg.