Zdravoschudnut.sk
A közelmúltban Nyugat-, Közép-Európa és az USA országaiban az életmód, a mozgásszegény életmód, a kalóriatartalmú étrend, a kevés testmozgás miatt nő a túlsúly és az elhízás.
Az elhízás a zsír túlzott raktározása a szervezetben a pozitív energiaegyensúly miatt, ezért a bevétel nagyobb, mint a ráfordítás. A testtömeget jelenleg a BMI-index, a testtömeg-index alapján értékelik, amelyet úgy számolnak, hogy elosztjuk a kilogrammban kifejezett súlyt a másodpercben mért magassággal.
BMI = (súly kg-ban): (testmagasság m-ben) 2
Túlsúlyról beszélünk, ha a BMI 20-25, elhízásról beszélünk, ha a BMI meghaladja a 30. Veszélyes az ún. hasi elhízás, amelyet a derék kerületének mérésével határozunk meg. Ha egy nő derékbősége meghaladja a 80 cm-t, a férfié pedig 90 cm-nél nagyobb, akkor a hasi elhízásról beszélünk.
A túlsúly és az elhízás oka a nagyobb energiafogyasztás, a testmozgás hiánya, az örökletes hatások, a pszichológiai hatások és a gyermekkori táplálkozás módja. Ráadásul az évek múlásával a test csökkenti az energiafogyasztást, az anyagcseréje lelassul, így kilókra gyarapodunk, pedig már nem kezdünk el enni. Ezért a túlsúlyos és elhízott emberek száma az életkor előrehaladtával növekszik. 55 éves kor után a nőknek csak 7% -ának, a férfiaknak 14% -ának van normális súlya. A túlsúly és az elhízás nemcsak esztétikai, hanem főleg egészségügyi probléma. Ha valaki azt mondja, hogy semmi, hogy túlsúlyos vagyok, főleg, hogy egészséges vagyok, az nem lehetséges. A túlsúly és az elhízás fokozott szív- és érrendszeri betegségek, szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, visszér, 2-es típusú cukorbetegség, zsíranyagcsere-rendellenességek, húgysav, néhány rák, például testrák, méh, vastagbél, prosztata, mozgásszervi betegségek, coxarthrosis, gonarthrosis, epehólyag betegségek, menstruációs rendellenességek, meddőség, bőrbetegségek - mycosis, cellulitis, ekcéma, mentális betegségek.
Az elhízás az Európában bekövetkező halálozások akár 70% -át teszi ki. Tekintettel arra, hogy a túlsúly, de különösen az elhízás jelentős egészségügyi probléma, a cél a normális testsúly legyen. A testtömeg normalizálása érdekében meg kell változtatni az étkezési szokásokat, a magas kalóriatartalmú étrendeket változatos, alacsony kalóriatartalmú étrendre kell cserélni, megfelelő fizikai aktivitást kell tartalmaznia, az elején elegendő a séta vagy a gyors séta, fontos, hogy a rendszeres testmozgás hetente legalább háromszor. És segíteni fog egy kiegészítő támogató termék szedésében is, mert hosszú távon nem elég csak az ételbevitel csökkentése. Mivel ha elkezdjük korlátozni a tápanyagbevitelt, akkor a test védekezni kezd a „rosszabb időkre” való felkészülés érdekében, és hajlamos több ellátást biztosítani, így rövid távú fogyás után a súly még gyorsabban kezd növekedni, ráadásul a test az energiatakarékosság lelassítja az anyagcserét, fáradtsághoz vezet.
Ezért a legtöbb étrend hosszú távon hatástalan és yo-jo hatáshoz vezet. Bizonyos változás a ketogén fehérje étrend, amely elegendő mennyiségű jó minőségű fehérje jól meghatározott ellátásán alapul, miközben korlátozza a cukrok és zsírok bevitelét, amelynek eredményeként a szervezet belép a ketózisba és létfontosságú glükózt termel. egy másik anyagcsere útvonalon keresztül. Így a súlycsökkenés a zsírszövet, nem az izomszövet rovására megy végbe. A fogyás jelentős ebben az étrendben, de orvosi vagy szakmai felügyelet mellett kell figyelni. A diéta megkezdése előtt vizsgálaton és szakmai konzultáción kell átesni.
Alkalmas azok számára is, akiknek a BMI-értéke 30 feletti, a testsúly kezdeti, 2-3 hónapos csökkentésére a testtömegtől függően. Nagyon fontos, néha fontosabb, mint maga a diéta, a testtömeg utólagos ellenőrzése. Mivel sokan sokféle étrendet tartottak és tényleg nagyon sok kilót vesztettek, de később nem tartották fenn a súlyukat.
A fehérje étrend hosszabb ideig tart, és a fogyás mellett megváltoztatja az étkezési szokásokat és az életmódot is. Ez a tartós siker alapja. Minden diéta csökkentheti a súlyt, csak az a kérdés, hogy ez megváltoztatja-e a hozzáállását és szokásait is.
Fehérje diéta pl. PROTISSIMO ő meg tudja csinálni.