A csökkentő étrend az elmúlt évtizedekben sikert aratott. Mint a csoda fogyókúrás tabletták, amelyekben egy közös vonás van, ezek sem segítenek. És gyakran még bántanak is.
A diéta nem olyan, mint a diéta
Nagy a különbség a szakember által vizsgálat alapján felírt egészségügyi étrend (pl. A sófogyasztást korlátozó étrend stb.) Vagy az amatőr csökkentő étrend között, amelyet egy cikk szerint otthon ír fel magának:) névtelenül internetes forrás. Minden ésszerű ember betartja az orvos által előírt étrendet, és annak pozitív hatásainak ésszerű időn belül meg kell jelennie. Meglepő azonban, hogy hány ember kezd túlsúlyos vagy előrehaladott elhízással teljesen pánikba esni, és egyenként kezdik kipróbálni az internetről a csökkentő étrendet.
Miért nem működnek a csökkentő étrendek?
Mert hosszú távon fenntarthatatlanok. Noha segítenek néhány kiló fogyásban az induláskor, ez gyakran inkább víz-, izom- és csonttömeg-veszteség, de nem zsír. Aggódni egy kiegyensúlyozatlan monoton étrend miatt, amelynek célja az energiafogyasztás csökkentése vagy akár az éhezés (többé nem vacsorázom és fogyok) a legjobb módszer a jo-jo hatás és a súlyos egészségügyi problémák elérésére. Az energiafogyasztás csökkentésével az anyagcsere alkalmazkodik az új körülményekhez (a test áttér az energiatakarékos működésre), és amint elviselhetetlen "sikeresen befejezett étrend" után ismét "normálisan" kezdesz étkezni, a zsírraktárak ismét kezdenek el raktározni a szervezetben . És még gyorsabban, mint a diéta előtt, mert a szervezet emlékszik arra, hogy éhezett. Az ismételt étrend lelassítja az anyagcserét, így a szervezetnek egyre több "többlet" energiája van, amelyet zsír formájában tárol.
VIGYÁZAT: Az amatőr alapú csökkentő étrend szigorú betartása, amelyben az egész élelmiszer-csoportokat tiltják, súlyos ásványi anyagok, vitaminok és egyéb, az egészséghez szükséges anyagok súlyos hiányához vezethet.
A túlsúly és az elhízás nem az ellenségei
A túlsúly és az elhízás csak jelek, amelyekkel a tested figyelmeztet, hogy valahol az étrendben és az életmódban súlyos hibákat követ el. Valószínűleg túl kevés a testmozgás és a fizikai megterhelés - ezt egyetlen diéta sem tudja megoldani. További tényező a túlevés, a napi étrend helytelen tartalma, a nap folyamán helytelenül elosztott ételrészek, az elégtelen ivási rendszer, az iparilag feldolgozott élelmiszerek fogyasztása stb. Figyeljen a teste jelzéseire, és minden bizonnyal meg fogja érteni, hogyan kellene megváltoztatnia az életét.
Az életkor is dönt
Ne feledje, hogy az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával. A napi táplálék (és energia) adagja, amely teljes mértékben megfelel önnek, mint húszas éveiben járó aktív embernek, harminc után feltűnően túlsúlyos, negyven után pedig elhízás. Vegye figyelembe, hogy ezek szó szerint évtizedek. Aligha állhat ki évtizedekig bármilyen egyoldalú csökkentő étrend. Az egyetlen megoldás az, ha érdeklődni kezdünk az egészséges táplálkozás, az ételek minősége és hatása iránt, a megfelelő fizikai és sporttevékenységek iránt. Megmentése nem rövid távú diétaterápia, hanem hosszú távon fenntartható egészséges életmód. Készítse el egyedileg az Ön igényeinek, igényeinek és lehetőségeinek megfelelően.
- A bevált ételek nem működnek székrekedés esetén. A legfontosabb az, hogy miként eszel
- A túlsúlyos ÉPÍTÉS a rossz étrend és a nem megfelelő étkezés gyakori következménye annak megakadályozása érdekében
- Mintegy Rendes péksüteményeket tartalmaz, és hogyan befolyásolja a testét Fogyókúra cikkek FIT stílus
- Ne felejtsd el ezeket az ételeket a tél folyamán! NUTRIADAPT
- Az elhízástól az anorexiáig A fogyókúrás lány majdnem megölt! - Képtár