Álmatlanságban szenved, vagy egyszerűen bosszantja és fáradt, hogy nem tudja elkényeztetni magát a normális alvással? Tudta, hogy van olyan gyógynövény, amelyet az álmatlanság, a szorongás és a mentális izgatottság enyhítésére a Kr. U. 2. század óta alkalmaznak? Ezt a természetes és növényi gyógyszert valeriannak nevezik.

álmatlansággal

A valeriant széles körben használják, és a lakosság elismerteti számára nyugtató hatások és képesség megbirkózni a szorongással.

Lehet, hogy volt valeriját korábban, és nem is tudta. A Valeriana-t általában az alvást kiváltó teakeverékekhez adják. Nem csak az alvást vált ki, szintén nagyszerű a szorongás enyhítése és egyéb hatalmas előnyök mellett akár a vérnyomás csökkentésére.

Valerian és egészségügyi hatásai

Természetesen segít az alvásban

Tanulmányok azt mutatják a valeriana csökkentheti az alvási időt és javíthatja az alvás minőségét, így ha nem tud elaludni, akkor a valerian lehet az, amit keres. Az altatókkal ellentétben a valeriannak kevesebb mellékhatása van, és néhány esetben korai álmosságot okoz.

Egy nagy egészségügyi központ által végzett kettős vak vizsgálatban a valerium hatása az alvászavarra jelentős volt. A kutatók 44% -a igazolta a valeriannal való kiváló alvást, míg az emberek 89% -a javította az alvást. Ezenkívül nem észleltek mellékhatásokat. [1]

Valerian az az álmatlanság kezelésében gyakran más nyugtató gyógynövényekkel kombinálva mint például a komló és a lonc. Egy súlyos alvási problémákkal küzdő gyermekekkel végzett vizsgálatban a valerian és a lonc kombinációját szedő gyermekek 81% -a sokkal jobb alvást igazolt, mint azok, akik placebót szedtek. [2]

Miért javíthatja a valerian ily módon az alvását? Valerian kivonat békét okozhat azáltal növeli az agy GABA szintjét. A GABA gátló neurotranszmitter, és nagy mennyiségű lehet nyugtató hatások.

Az in vitro kutatások eredményei azt mutatják, hogy a valerian okozhatja a GABA felszabadulását az agy idegvégződéseiből, majd megakadályozza a GABA visszatérését az idegsejtekbe.

Ezenkívül a valerianban található valerénsav megakadályozza, hogy az enzim elpusztítsa a GABA-t, ami egy másik módja annak, hogy a valerian növeli a GABA szintjét, ami a jobb alvás elősegítéséhez vezet.

Segít a szorongásban

A kutatók azt találták, hogy a valerian növeli az agy savmennyiségét, az úgynevezett gamma-amino-vajsavat (GABA). A GABA segít az idegsejtek szabályozásában és a szorongás enyhítésében. [3] Az olyan gyógyszerek, mint az alprazolam és a diazepám, szintén szerepet játszanak az agy GABA-szintjének növelésében. A valerian savban és a valerenol kivonatban található valerenol szorongás elleni szerként hat. [4]

Ez igazán figyelemre méltó egy gyógynövényes gyógyszer, például a valerian, minden súlyos mellékhatás nélkül ugyanolyan szorongásgátló hatású lehet, mint a vényköteles gyógyszerek, amelyek pszichotrop gyógyszerekkel fordulnak elő.

Csökkenti a vérnyomást

Most, hogy tudja, hogy a valerian nyugtató hatással lehet az elmére és a testre, valószínűleg nem meglepő ezt hallani csökkentheti a vérnyomást is. Ugyanazok az összetevők, amelyek miatt a valerian orvosilag annyira hatékony a stressz és a szorongás ellen, segíthetik a testet a vérnyomás szabályozásában.

Magas vérnyomás olyasmi, amit mindenképpen el akarsz kerülni azóta növeli a stroke és a szívroham kockázatát. A valerian étrend-kiegészítő formájában természetesen képes csökkenteni a vérnyomást és a megfelelő szinten tartani, ami pozitív hatással van a szív egészségére. [5]

Enyhíti a menstruációs görcsöket

A valerianusok nyugtató hatása menstruációs fájdalmak esetén is előnyös lehet. Ő tud csökkentse a menstruációs görcsök súlyosságát és kényelmetlenségét, ami gyakori probléma a havonta PMS-ben szenvedő nőknél.

Hogyan segíthet a valerian? Ez egy természetes nyugtató és görcsoldó, ami azt jelenti elnyomja az izomgörcsöket és természetes izomlazítóként működik. A Valeriana képes enyhíteni a súlyos méhizom-összehúzódásokat, amelyek hatalmas fájdalmat okoznak a nőknek a menstruáció alatt. [6]

Javítja a stresszkezelést

A szorongás csökkentésével, az alvás minőségének és hosszának javításával a valerian jelentősen segíthet a stressz kezelésében. A krónikus stressz szorongást okozhat, de a szorongás további stresszt is okozhat.

A GABA szint beállításával valerian segít az elme és a test könnyebben ellazulni. Mivel a relaxáció ellentétes a stresszel, a valeriana remek választás a stressz kezelésére és az élet javítására.

Ezenkívül a valerian-t a kiegészítő és az alternatív orvoslás is kimutatta elnyomja mindkét, testi és lelki stressz. [7]

Valeriana kontra Melatonin

Melatonin egy az agyalapi mirigyben termelődő hormon és magas kapcsolódik az emberi alvási ciklushoz. Amikor a nap lemegy és megkezdődik a sötétség, az agyi medál elkezd működni a szuprachiasmatikus magon keresztül, és aktívan kezd termelni melatonint, amely a vérbe kerül.

Ez a folyamat általában 21 óra körül megy végbe. Ennek eredményeként a vérében a melatonin szintje meredeken emelkedik, és kevésbé ébernek érzi magát, és az alvás vonzóbbá válik. A melatonin szintje a vérben körülbelül 12 órán át - az egész éjszaka folyamán - magas marad, mielőtt új nap bekövetkezik, és a szint reggel 9 körül ismét napi magasságra csökken. A napi melatoninszintet nehéz kimutatni. Az alacsony melatoninszint álmatlansággal jár.

Macskagyökér egy nyugtató gyógynövény, amely évszázadok óta létezik álmatlanság kezelésére használják. Segít növelni az agy GABA szintjét, csökkenti az agyi aktivitást és könnyebben elalszik. A gamma-aminovajsav (GABA) egy aminosav, amely neurotranszmitterként működik a központi idegrendszerben. Megakadályozza az agyban az idegek továbbadását és megnyugtatja az idegaktivitást.

Előnyök:

  • A melatonin és a valerian az álmatlanság és az alvási problémák kezelésére szolgál. Mindkettő pozitív hatást mutatott a vérnyomásra is.
  • A Valeriana szorongás, stressz, izomgörcsök és menstruációs fájdalmak kezelésére is ajánlott.
  • A melatonint azért vizsgálják, mert állítólag képes segíteni a rákellátásban (növeli a válasz sebességét, a túlélést és az életminőséget). A melatonin pozitívnak bizonyult az Alzheimer-kór és az amiotróf laterális szklerózis (ALS, más néven Lou Gehrig-kór) esetén is.

Lehetséges mellékhatások:

  • Valeriana - fejfájás, szédülés, gyomorproblémák, ingerlékenység, nyugtalanság
  • Melatonin - fejfájás, rövid távú stressz-érzés, napi álmosság, szédülés, gyomorgörcs, ingerlékenység

Gyógyszerkölcsönhatások:

  • Valeriana - Az altatókkal együtt súlyos fáradtságot okoz.
  • Melatonin - Óvatosan használja véralvadással és nyugtatókkal együtt.
  • Valeriana és melatonin - A legbiztonságosabb módszer, ha nem együtt alkalmazzák őket, mivel a nyugtató hatás túl erős lehet kombinálva. Mindkettőt az idegrendszer depresszánsainak tekintik, amelyek nyugtató hatásúak és elősegítik az alvást. Ne szedje a melatonint más nyugtatókkal együtt, mivel ez veszélyes lehet.
  • Biztonságosabb az is, ha nem kombinálják a melatonint vagy a valeriant más vény nélkül kapható vagy vényköteles alvási gyógyszerekkel vagy alkoholt tartalmazó termékekkel.

A valerian eredete és kémiai tulajdonságai

Valerian, vagy valerian, a valerianból származik, amely egy évelő virágos növény, amely a valerian családból származik. A növénynek édes illatú rózsaszín vagy fehér virágai vannak, amelyek nyáron virágoznak. A valerian (gyakran helytelenül "valarian") Európából és Ázsia egyes részeiből származik, és jelenleg Észak-Amerikában növekszik.

A valerian illóolajokat tartalmaz, beleértve a valerénsavat, kevésbé illékony szeszkviterpéneket és valepotriátokat (rövid láncú zsírsavészterek). Csak ezeket hatóanyagok úgy tűnik felelős a valerian nyugtató és regeneráló hatásáért a központi idegrendszerre Férfi.

A növény neve a „Valeria” személynévből és a latin „valere” igéből származik (erősnek, egészségesnek lenni). A Valeriana-t legalább az ókori Görögország és Róma óta használják gyógynövényként. Hippokratész leírta tulajdonságait, később Galen pedig álmatlanság orvoslására írta fel. A középkori Svédországban a valeriana-t a vőlegény esküvői ruháján használták, hogy elűzzék a tündék "irigységét".

A valerian használata

Valeriana volt biztonságosnak minősítették. Megvásárolható különféle étrend-kiegészítő formákban, online vagy egészséges élelmiszerboltban. Egy száraz por kivonat formájában, kapszulák formájában, tea, tinktúra vagy folyékony kivonat formájában értékesítve. Valeriana-t is használnak illóolaj formájában külső használatra.

Jobb, ha most figyelmeztetünk, hogy ne lepődj meg - Valerian szörnyen szagol, de szerencsére nem olyan rossz az íze, mint amilyen az illata.

Valerian orvosilag tekinthető leghatékonyabb, ha rendszeresen 2 - több hétig szedik. Több hétig is eltarthat, amíg megérzi a hatását.

Álmatlanságra használhatja 1-2 órával lefekvés előtt vagy max. Naponta 3-szor az utolsó adaggal lefekvés előtt. Mi az álmatlanság legjobb adagja? Az ajánlások változhatnak, de álmatlanság esetén a valeriant leggyakrabban a következő formákban és a következő ajánlott adagokban használják:

  • Tea: Öntsön 1 teljes teáskanál szárított valerianust (2-3 gramm) 1 csésze forrásban lévő vízzel, és 5-10 percig töltse be.
  • Tinktúra (1: 5): 1–1 teáskanál teáskanál (4–6 ml)
  • Folyékony kivonat (1: 1): ½ - 1 teáskanál (1-2 ml)
  • Száraz por kivonat (4: 1): 250-600 milligramm

Ha javul az alvása, ajánlott 2-6 hétig valeriant szedni. Szorongás esetén próbáljon 120-200 milligrammot naponta 3-4 alkalommal.

Lehetséges mellékhatások és figyelem a valerian szedésekor

Bár a valerian általában biztonságosnak tekinthető, mellékhatásokat okozhat, mint pl fejfájás, szédülés vagy gyomorproblémák. Néha az emberek ellenkező hatást éreznek azoknál, amelyekért valeriat szedtek - szorongás és nyugtalanság érzése béke és álmosság helyett.

Számos tanulmány nem mutat semmilyen káros hatást a termékenységre vagy a magzat fejlődésére, de további kutatásokra van szükség. Ha terhes vagy szoptat, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt valerian-t szed. Orvossal is konzultálnia kell, ha valeriant szeretne adni gyermekének.

A legtöbb ember nem érezte függőnek a valerian szedését. Emellett sok embernél nem jelentkeztek elvonási tünetek. Azonban néhány elvonási tünet jelentkezett, amikor a valeriant nagyon hosszú ideig használták. Ha egy idő után abbahagyja a valerian szedését, akkor először fokozatosan csökkentse az adagot, ne hagyja abba hirtelen.

Mivel a valerian álmosságot okoz, ne használja autóvezetés, nehézgépekkel végzett munka vagy bármilyen olyan tevékenység végzése előtt, amelyre szüksége van a figyelmére. Ha májbetegsége van, kerülje a valeriane-t.

Macskagyökér fokozhatja más altatók hatását, ezért nem ajánlott más álmatlanság elleni gyógyszerekkel együtt használni. Az is lenne nem alkalmazható antidepresszánsokkal együtt mint például az alkohol, a benzodiazepinek és a kábítószerek, mivel a valeriana fokozhatja nyugtató hatásukat.

A valerian interferálhat más vényköteles gyógyszerekkel is, és kölcsönhatásba léphet más természetes gyógymódokkal, például orbáncfűvel, bódító borssal vagy melatoninnal, vagy fokozhatja azok hatását. A valerian bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával, ha krónikus betegségben szenved, és győződjön meg arról is, hogy a valerian nem fog negatívan működni más szedett gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel.

Összegzés a végén

A valerian vagy a valerian biztonságos és természetes segítő az egyik legbosszantóbb és leggyakoribb egészségügyi problémában - a zavart alvásban. Ami az általános egészségi állapotra gyakorolt ​​hatását illeti, kisebb és ritka mellékhatásokkal valóban legyőzheti az álmatlanságra szánt gyógyszereket.

Számos vényköteles álmatlanság miatt korán megbetegedhet, nem is beszélve az összes többi kísérteties és sokkal súlyosabb kockázatról. Valeriána a tested kémiai anyagával dolgozik, hogy segítsen a jó pihenésben.

Ezenkívül a valerian természetes nyugtató hatása miatt számos egészségügyi problémát enyhít. Sok embernek segített:

  • Szorongás
  • Ideges
  • Feszültség
  • Feszültség
  • Menstruációs fájdalom
  • Magas vérnyomás

Ezért álmatlanság és más említett problémák esetén a valerian valóban ajánlott. Ne feledje azt is, hogy 2 hétbe telhet, mire megérzi a hatásait önmagán, de a javulást már csak egy adag után láthatja.