Részvény
A vastagbélrák megelőzése nagyon fontos. Jelenleg ennek a betegségnek az előfordulása még mindig növekszik. Például Szlovákiában ez az egyik leggyakoribb rosszindulatú daganat. Bár ennek a betegségnek a kezelési lehetőségei még korai diagnózis mellett javulnak, a betegség megelőzése mindig sokkal könnyebb.
A vastagbélrák mögött számos ellenőrizhetetlen tényező áll, például genetika vagy életkor, de sok más tényezőt nagyon jól befolyásolhatnak a döntések. Az étrend, a dohányzás és az alkoholfogyasztás, valamint a mozgáshiány is hozzájárulhat e rák kialakulásához. A következő cikkben bemutatunk néhány egyszerű, de hatékony módszert, amellyel a legjobban megvédheti magát ezen alattomos betegség ellen.
Hogyan védhetjük meg legjobban az alattomos betegségeket?
1. Az egészséges étrend elengedhetetlen
Kimutatták, hogy a vastagbélrák kockázatát a megfelelő étrend jelentősen csökkenti. Testünknek rengeteg friss zöldségre és gyümölcsre van szüksége. Például nem szabad rendszeresen kihagynia a tányérján található zöld vagy sötét sárga zöldségeket. A káposzta, a brokkoli, a zeller, az édesburgonya és a sütőtök remek. Más növényi eredetű élelmiszerek is fontosak, például a teljes kiőrlésű termékek vagy a barna rizs. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű C- és E-vitamint, kalciumot vagy szelént kapjon.
A karotinokban és antioxidánsokban gazdag ételek védőhatással is rendelkeznek. Éppen ellenkezőleg, helyénvaló korlátozni egyes ételeket. Vörös húsról, felvágottakról, fehér lisztből készült termékekről vagy édességekről beszélünk. Jelentősen segíti a testet a zsírok és cukrok túlzott bevitelének kiküszöbölésében. Ugyanakkor maga az étel elkészítése is fontos. A zsírokon történő sütés és a hús kezelése nagyon magas hőmérsékleten különösen alkalmatlan.
Érdekelni fogja
Cukormentes almakompót recept: Próbálja ki egészségesebbet!
-
86 3
- 2018.12.08
Alábecsült dinnyemag: Nincs pazarlás, éppen ellenkezőleg, gyógyító csoda!
-
74 28
- 2018.07.25
2. A vastagbél egészségének elősegítése!
Fontos támogatni a jó emésztést és a megfelelő bélműködést. Az emberi vastagbélben számtalan különböző élő mikroorganizmus él, amelyek közül sok jótékony hatással van a belek belső környezetére. Az úgynevezett probiotikumok támogatják a bél nyálkahártyájának egészségét, a természetes anyagcserét, a gyógyulási folyamatokat, a káros anyagokkal szembeni védelmet és a szervezet általános védekezőképességét. Megtalálhatja őket például savanyú tejtermékekben.
Ugyanilyen fontos a rost, amely elősegíti a bél perisztaltikáját, és táplálékot biztosít a probiotikumok számára is. Ezenkívül lágyítja a székletet és felgyorsítja a belekben való átjutást. Ez hozzájárul a rendszeres kiválasztódáshoz és megakadályozza a székrekedést és más bélproblémákat. A vitaminokban és rostokban gazdag ételek hiánya jelentősen növeli a vastagbélrák kockázatát.
3. Mozgást kell hozzáadni az étrendhez
A megfelelő testmozgás egészséges étrenddel kombinálva jó állapotban tudja tartani a testet és biztosítja az ideális súlyt. Hasznos csontjainknak, izmainknak, szívünknek és tüdeinknek, támogatja az anyagcserét és a mentális egészséget, de a beleket is szolgálja. Megfelelő mozgás nélkül az élelmiszer áthaladása az emésztőrendszeren sokkal tovább tart. A belek így hosszabb ideig ki vannak téve különféle káros anyagoknak. Naponta legalább 30 percet töltsünk fizikai tevékenységekkel. A gyaloglás és a kerékpározás megfelelő.
4. Ismerje meg családtörténetét és egészségi állapotát!
A vastagbélrák kialakulásának nagyobb a kockázata azoknál az embereknél is, akiknél már volt betegség a családjukban. Ebben az esetben a megelőzés még fontosabb. Például az okkult széklet vérzésének rendszeres vizsgálata is megfelelő. A rendszeres orvoslátogatásnak magától értetődőnek kell lennie. Fontos továbbá, hogy ne hagyja figyelmen kívül az egészség és különösen az emésztés változását. Ne hagyja figyelmen kívül az emésztési vagy bélproblémák és betegségek, például a belekben lévő polipok kezelését.