A vérkeringéssel kapcsolatos problémák életkortól függetlenül zavarják az embereket. Az okok különbözőek lehetnek, de a leggyakoribbak a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étrend.
Alapvetően könnyű azt mondani, hogy szinte egészségi állapotunk attól függ, hogy kiegyensúlyozott-e az étrendünk és mennyi fizikai aktivitásunk van.
Az egész nap kényelmes életet töltött a számítógép mellett, majd otthon a tévé előtt, de ez nem tart sokáig, és súlyos károkat okoz az egészségének.
Ez kétszeresen igaz, ha megszokja, hogy gyakrabban étkezzen. Ezért nincs mit csodálkozni, amikor a tested szenved.
Az első dolog, amelyet a mozgás hiánya befolyásol, a végtagok elégtelen vérellátása.
Ennek oka az erek eltömődése zsírokkal és más anyagokkal, amelyek eltömítik azokat. Akár más súlyosabb betegségeket is okozhatnak, például magas vérnyomást vagy akár szívrohamot vagy szélütést.
Ma megmutatunk néhány egyszerű gyakorlatot, amelyek segítenek javítani a végtagok keringését. Ne feledje azonban, hogy az étrend ugyanolyan fontos, mint a testmozgás.
Nyújtás
Reggel ébredés után, mielőtt felkelne az ágyból, feszítse meg az egész testet és az összes végtagot - jól kezet és lábat.
Nyakgyakorlat
Gyakorolja a nyakát úgy, hogy lassan mozgatja a fejét egyik oldalról a másikra. Döntse a fejét balra a válláig, tartsa ott néhány másodpercig, majd tegye a másik irányt.
Ezután lassan hajtsa előre és hátra a fejét hasonló módon.
Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat 10-szer.
Fekvőtámaszok
Javasoljuk, hogy minden reggel végezzen 10 fekvőtámaszt a zuhany után. Ennek meg kell kezdenie a vérkeringést a kezében.
Kézgyakorlatok
Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat.
Szélesítse szét a karját és a melleit, amennyire csak tudja. Ezután szorítsa össze az öklét, hajlítsa maga felé a karjait, és nyomja össze az öklét egymásnak.
Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. Segít megszüntetni a görcsöket a kezében.
Séták
Könnyű sétákat javasolunk hetente legalább 2-3 alkalommal a természetben. Javítsa és fenntartsa az egészséges vérkeringést a lábakban.
Ha nincs sok ideje sétára, járjon el naponta legalább kétszer az 5. és 7. emeletig. Legfeljebb 2 percet vesz igénybe, de ugyanolyan hatékony, mint egy félórás séta.
Tánc
Semmi sem oldhatja jobban a stresszt, mint a tánc.
Miután kipróbálta a táncterápiát, örökre beleszeret. Nemcsak tökéletesen képes csökkenteni a stresszt, hanem jelentősen javíthatja a vérkeringést a lábakban és a test többi részében egyaránt.
Tánc közben szinte az összes izom részt vesz a mozgásban.
- Válaszolva Mi okozhatja a megnövekedett kalciumszintet Kék Ló
- Az alsó végtagok visszeres táplálkozása részletes
- Hidd el, hogy pénzt kereshetsz
- A téli szezon kiválthatja ezt a bosszantó betegséget!
- A karácsonyi halak veszélyeztethetik egészségünket. Egy gyors tesztből kiderül, hogy nem a fogásakor fogták el, amikor megvette!