Ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak az utolsó pillanatban, akkor 24 órás étrendet állítunk össze Önnek, amely megkapja. Csak annyit kell tennie, hogy betart bizonyos szabályokat, és reggel két kilóval könnyebbnek érzi magát.

kilót

A 24 órás étrend megkapja álmai alakját!

Ez nem hülyeség, éppen ellenkezőleg. Achim Sam olyan ember, akinek köszönhetjük ezt a csodálatos felfedezést. Ő maga azt állítja, hogy ezzel a diétával képesek vagyunk elindítani az anyagcserét a maximális zsírégetés rendszerében, amely a felmondása után is folytatódik.

Esti aerob edzés

A fogyókúra előtt este elkezdünk égni, intenzív edzéssel. Legalább 90 percet kell kitartanunk az említett tevékenység során. Az ideális választás a futás, kerékpározás, korcsolyázás, úszás vagy pergetés. Célszerű enni legkésőbb két órával a testmozgás előtt, és utána csak fehérjetartalmú ételeket kell bevenni. Tippünk egy zöldségsaláta lazac- vagy kecskesajttal.

Alvás

Az égés kellemes része következik, ami csak alvás. Próbáljunk meg legalább 7–9 órát aludni.

D-nap

Ezen a napon nagyon fontos, hogy ne lépje túl a 3300 kJ bevitelt, és az étkezések között körülbelül 4 órás időintervallumot tartson be. Az edényeket 3 fő adagra osztjuk, amelyek összetétele az összes szükséges tápanyagot tartalmazza. A reggeli fehérjében gazdag lesz - görög joghurt, fahéjas túró vagy zöldséges tojásfehérje. Ebéd előtt egy órás állóképességi tevékenységet végzünk, amely után az energiát csirkével vagy pulykahússal egészítjük ki zöldségekkel. A vacsorát fehérjével és zöldségekkel kell feloldani. Csak rajtad múlik, hogy a lazacot, a marhahúst vagy a csirkét választod-e minimális mennyiségű olajjal.

A nap folyamán igyekszünk minél több vizet és cukrozatlan zöld teát venni.
Végül egyszerűen élvezze a test általános könnyedségét. Már reggel éreznie kell egy változást, ami motiválhatja az egészségesebb étrendre és az aktív életmódra gyakorolt ​​hatását.