A vércsoportos diéták egyre népszerűbbek. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, akkor enni nem szabad?
A vércsoportos étrend azon a feltételezésen alapul, hogy ismernie kell azokat az ételeket, amelyek megfelelnek a testének kémiai tulajdonságainak. A különböző vércsoportú emberek eltérő táplálkozási igényekkel rendelkeznek. Hogyan működik?
Ki találta ki ezt a diétát?
A vércsoportos diétát Peter D'Adamo természetgyógyász alapította, az "Eat Right for Your Type" című, kivételesen forgalmazott könyv szerzője.
Elmélete szerint a vércsoport fontos genetikai tényező, amely az egészség számos területét érinti, nemcsak a fogyást. Miután megtudta, melyik étrend felel meg a vércsoportjának, állítólag enni és testmozgni az Ön számára legegészségesebb módon tud.
Vércsoport
Ha ilyen vércsoportja van, akkor vegetáriánus étrendet kell fogyasztania. A tiszta, friss ételek és a bioélelmiszerek a legjobban megfelelnek Önnek. A gyakorlatok közül a szakember a hatha jógát, a tai-chit és a meditációt ajánlja. Segítenek csökkenteni a számodra veszélyes stressz szintjét.
B vércsoport
A B csoport vérhordozóinak kerülniük kell a kukoricát, a búzát, a hajdinát, a lencsét, a paradicsomot, a földimogyorót és a szezámot, mivel ezek megterhelhetik ezen emberek anyagcseréjét.
Emellett ezen a vércsoporton belül is elősegíthetik a súlygyarapodást. A csirkehús veszélyt jelenthet ezekre az emberekre is, mert D'Adam szerint növeli a stroke és az immunrendellenességek kockázatát.
Éppen ellenkezőleg, a bárány- és kecskehús, a birka-, nyúl- és vadhús alkalmas. A "B-chak" étrendnek tartalmaznia kell zöldségféléket, tojást és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
A sport az alakja és az egészség javát szolgálja: tenisz, harcművészetek, kerékpározás, golf, túrázás.
0. vércsoport
A "nulláknak" kerülniük kell az egyszerű szénhidrátokat és gabonaféléket. A szakértő szerint az ilyen típusú vérrel rendelkező embereknél magasabb a gyomorsav szintje, ami ezekkel az ételekkel együtt gyulladáshoz vezethet a szervezetben. Alkalmas a kardió, a futás és az egész test izmainak erősítése.
AB vércsoport
Ha ilyen vércsoportja van, kerülnie kell az alkoholt és a koffeint, különösen stresszes helyzetekben. Kényeztesse magát tofuval, tenger gyümölcseivel, tejtermékekkel, zöldségekkel. Óvakodjon a füstölt és feldolgozott hústól.
Egyél gyakrabban kisebb adagokat, és válasszon egy pihentető és intenzív edzés kombinációját a gyakorlatból. Például cserélje ki a jógát vagy a tai chit több napra a futás vagy a kerékpározás során.
Biztonságos?
A vércsoportos diéta, ellentétben sok más modern diétával, nem radikális, és kiemeli az egészséges ételeket.
Szakértők szerint a legfontosabb, hogy nem szünteti meg az étrend egyes összetevőinek egész csoportjait, mint a többi étrend, hanem az étrendet egészséges dimenziókra helyezi át.
Működik vagy sem?
Mivel ez a diéta a feldolgozott ételek kerülését és a rendszeres étkezést, valamint a testmozgást javasolja, elősegítheti a fogyást. Ha korábban egészségtelenül evett, és nem mozdult, akkor egy hét múlva láthatja az eredményeket.
A második dolog azonban az, hogy bár ez a diéta biztosan nem fog ártani neked, még nincs hiteles bizonyíték a működésére.
Egy, a PLOS ONE-ban 2014-ben publikált tanulmány, amely a vércsoportokat és az étrendet elemezte, nem talált kapcsolatot az ember vércsoportja és a D'Adamo által előírt étrend előnyei között. Ha azonban szereted az evés ezen elvét, akkor hajrá.