Az utolsó frissítés 2018. április 5-én történt. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA
A vércsoportos diéta a vércsoportok történelmi fejlődésén alapuló étrend. Ennek az elméletnek a felfedezője egy amerikai orvos és természetgyógyász Peter D’Adamo. A vércsoport mindannyiunk egyéni genetikai kérdése, amely többek között felelős az emésztésünk minőségéért. Az egyszerűség kedvéért kb az adott vércsoporttal közvetlenül kompatibilis ételek fogyasztása.
A cikk tartalma
- Áttekintés
- A 0. csoport menüje
- Menü az A csoport számára
- Menü a B csoport számára
- Menü az AB csoport számára
- Értékelés
Rövid áttekintés
-
A felfedező Peter D'Adamo amerikai orvos. Az elv a vércsoportos étrend kialakulásán alapuló étrendben rejlik, amelyet megfelelő testmozgással kell kiegészíteni, hogy megszabaduljon az emésztési problémáktól.
Ha vércsoport szerint eszik mozogás nélkül, ne számítson csodákra javul az emésztésed, és megszabadulsz az emésztési problémáktól, a puffadástól és a puffadástól… Ha beállítja az étrendet, és elkezd dolgozni magán, akkor igen szép meglepetés az eredménnyel.
Étkezés a 0. vércsoport szerint
E vércsoport eredete az őstörténetből származik. Hordozói vadvadászok voltak, akik főleg fogyasztottak magas fehérjetartalmú étrend - hús. Többek között az ilyen vércsoportú emberekről is tudni lehet, hogy jól képesek megbirkózni a stresszel, és nem szeretik a rutint vagy az unalmat.
Vércsoport menü 0
Megengedett ételek:
Tiltott ételek:
- hús és baromfi - szalonna, liba, sonka, sertéshús, szalonna,
- a hal - harcsa, pácolt hering, kaviár, füstölt lazac,
- tej és tojás - Camembert, kefirtej, mindenféle joghurt, eidam sajt, kecsketej, teljes tej, kéksajt, fagylalt, túró, krémsajt, ementáli, gouda sajt,
- olajok és zsírok - kukoricaolaj, gyapotmagolaj, mogyoróolaj,
- hüvelyesek - lencse,
- gabonafélék - kukoricapehely, zabpehely, búzakása,
- cukrászsütemény - búza bagett, kukoricakenyér, magas fehérjetartalmú kenyér zabkorpával, teljes kiőrlésű búza kenyér, több szemű kenyér,
- gabonafélék és tészta - búzaliszt, zabliszt, gluténtartalmú liszt, fehér liszt, teljes kiőrlésű liszt, kuszkusz, graham liszt,
- zöldségek - káposzta, spanyol olajbogyó, kukorica, görög olajbogyó, fehér burgonya, kelbimbó, kínai káposzta, fekete olajbogyó, karfiol, piros burgonya, padlizsán,
- gyümölcs - szeder, kókuszdió, mandarin, narancs, rebarbara, eper…
Megfelelő fizikai tevékenységek: fitnesz edzés, aerobic, kontakt sportok, futás…
Étkezés vércsoport szerint
Az A vércsoport akkor kezdett megjelenni, amikor az emberek vezetni kezdtek mezőgazdasági életmód. Az A vércsoport hordozóinak elsősorban étrendet kell fogyasztaniuk növényi alap. Túlterhelik emésztőrendszerüket állati étrenddel. Az olyan jellegzetességeket, mint a barátságosság, a megbízhatóság és a kommunikáció, együttérzés és diplomácia kíséri.
Menü a vércsoporthoz
Megengedett ételek:
- hús és baromfi - csirke, pulyka,
- a hal - ponty, pisztráng, makréla, szardínia, csuka, tőkehal, lazac, tonhal,
- tej és tojás - szójasajt, szójatej, kecskesajt, kecsketej,
- olajok és zsírok - olívaolaj, lenmagolaj, repceolaj, csukamájolaj,
- hüvelyesek - lencse, borsó,
- gabonafélék - hajdina, árpa, zabpehely, rizskása, kukoricapehely, burizonok,
- cukrászsütemény - szójalisztes kenyér, búza bagett, pehelykenyér, tönkölylisztes kenyér,
- gabonafélék és tészta - hajdina dara, rizsliszt, zabpehely, kuszkusz, tönköly tészta,
- zöldségek - articsóka, brokkoli, hagyma, torma, répa, fokhagyma, uborka, sárgarépa, spenót, káposzta,
- gyümölcs - ananász, cseresznye, alma, dinnye, szőlő, citrom, őszibarack, gránátalma, körte…
Tiltott ételek:
- hús és baromfi -szalonna, kacsa, nyúl, sertéshús, sonka, vad, marhahús, liba, borjúhús,
- a hal - szardella, puhatestű, rák, kaviár, rák, angolna, osztriga,
- tej és tojás - penészes sajtok, krémsajtok, cheddar sajt, túró, ementál, camembert, vaj, tej,
- olajok és zsírok - kukoricaolaj, szezámolaj,
- hüvelyesek - bab,
- gabonafélék - keményítő, búzakorpa, búzakása,
- cukrászsütemény - többszemű kenyér, búzakenyér
- gabonafélék és tészta - fehér liszt, spenót tészta, teljes kiőrlésű búzaliszt,
- zöldségek - paradicsom, káposzta, fekete olajbogyó, édesburgonya,
- gyümölcs - banán, papaya, mangó, mandarin, narancs, kókuszdió…
Megfelelő fizikai tevékenységek: jóga, relaxációs és meditációs gyakorlatok…
A B vércsoport szerinti étrend
A múltban a B vércsoportot túlnyomórészt nomád emberek jellemezték, akiket megkülönböztettek rugalmasság, nyugalom, alkotó szellem. Fontos az étrend gazdagítása A-, B-, E-, C-vitamin és vas. Bár az e csoportba tartozó emberek nagyon gondoskodnak, nehezen engedelmeskednek más szabályoknak és egyéneknek.
B vércsoport diéta tartalma
Megengedett ételek:
Tiltott ételek:
- hús és baromfi - szalonna, kacsa, sonka, csirke, sertéshús, liba,
- a hal - kagyló, homár, rák, füstölt lazac, osztriga, rák, angolna,
- tej és tojás - jégkrém,
- olajok és zsírok - repceolaj, kukoricaolaj, mogyoróolaj, szezámolaj, napraforgóolaj,
- hüvelyesek - lencse,
- gabonafélék - rozs, árpa, búzakorpa, hajdina, búzacsíra, kukoricakása, hajdina dara, kukoricapehely,
- cukrászsütemény - búza, búzakorpa kenyér, több szemű kenyér, rozskenyér, 100% rozskenyér, kukoricakenyér, teljes kiőrlésű kenyér,
- gabonafélék és tészta -hajdina dara, teljes kiőrlésű búzaliszt, glutén, árpaliszt, kuszkusz, articsóka tészta,
- zöldségek - articsóka, tök, kukorica, retek, zöld olajbogyó, spanyol olajbogyó, avokádó, fekete olajbogyó, paradicsom,
- gyümölcs - kókuszdió, rebarbara, gránátalma…
Megfelelő fizikai tevékenységek: gyaloglás, kerékpározás, tenisz, úszás…
Az AB vércsoport szerinti étkezés
Az AB vércsoport birtokosai a gyomornedv hiánya, részt vesz a húskészítmények emésztésében. Ha felesleges fontokat szeretne leadni, akkor meg kell csökkentse a glutént. Az AB vércsoport természeti jellemzői mindennek keverékét képviselik. Olyan emberek, akik tele vannak belső ellentmondásokkal, depresszióval, de lehetnek békések, erősek és odaadóak. Amit a tanítások általában elérnek.
AB vércsoport - menü
Megengedett ételek:
Tiltott ételek:
- hús és baromfi - szalonna, sonka, marhahús, sertéshús, csirke, kacsa, liba, vad,
- a hal - szardella, pácolt hering, homár, füstölt lazac, osztriga, rák, rák, angolna, lepényhal,
- tej és tojás - camembert, lágy kéksajt, fagylalt, kéksajt, parmezán, vaj, teljes tej,
- olajok és zsírok - kukoricaolaj, szezámolaj, napraforgóolaj,
- hüvelyesek - fekete bab,
- gabonafélék - hajdina, hajdina dara, kukoricakása, kukoricapehely,
- cukrászsütemény - kukoricakenyér,
- gabonafélék és tészta - hajdina dara,
- zöldségek - articsóka, fekete olajbogyó, paprika, avokádó, retek, kukorica, bab,
- gyümölcs - banán, gránátalma, kókuszdió, narancs, rebarbara, mangó…
Hatékony KetoMIX
A KetoMIX egy olyan étrend, amely előre elkészített ételeket tartalmaz, amelyek irányítják az anyagcserét ketózis állapotába. Ez az állapot okozni fogja a zsírok agresszív égetése.
Az ilyen típusú étrenddel nincs veszély a jo-jo hatásra, amint egy teljes menüt fogyaszt, beleértve koktélokat, leveseket, omlettet stb., + nem kell aggódnia az ilyen ételek elkészítésével.
- Koktélok, levesek, omlett, zabkása + ízek
- ingyenes gyakorlati shaker
- teljes kézikönyv, receptek és menük
Választhat vendéglátást személyre szabott program. Egy étkezés csak 1,4 euróba kerül. A közepes program 4 hétig tartó étkezéseket tartalmaz, amelyek során folyamatosan és fokozatosan fogyhat 10kg-ig.
Az étrendet túlsúlyos szakemberek készítik el a súlycsökkentés érdekében. Hosszú távú használat esetén (2 hónap) megbízhatóan fogyhat több mint 15 kg. Mennyit akarsz leadni kg-ból tőled függ.
Megfelelő fizikai tevékenységek: jóga, kerékpározás, relaxációs gyakorlatok, közepesen fizikailag megterhelő gyakorlatok, tenisz…
Az étrend értékelése vércsoport szerint
Ha már döntött a vércsoportjának megfelelő étrend mellett, ne felejtse el kiegészíteni étrendjét megfelelő testmozgással. Lehet, hogy nem vagy azonnal karcsú Victoria Beckham, de segít az emésztőrendszeredben, megerősíti immunrendszeredet, és fantasztikusan fogod érezni magad. Számos könyvpublikációt szenteltek már a vércsoport-diétának. Megemlítjük a Maching-étrendet, amelynek szabálya az, hogy az étrend teljes folyamata a fejedben kezdődik. Tehát, ha már döntött valamilyen diéta mellett, akkor ujjait keresztben tartjuk, és ne felejtsük el hallgatni a testünket.
Záró megjegyzés
Természetesen biztosnak kell lennie a vércsoportjában. de biztosnak kell lennie abban a vércsoportban, amely valójában van. Ha nem vagy 100% -ban megerősítve, akkor nézd meg születési anyakönyvi kivonatodat vagy véradó kártyádat, ha ilyen vagy. Alternatív megoldásként keresse fel háziorvosát. Ha más vércsoport szerint étkezik, semmi komoly dolog nem történik, de nem lesz kívánt javulás. Jelölje meg a megfelelő és alkalmatlan ételeket valahol, például a hűtőszekrényen, és próbálja meg igazán követni őket.
Örülünk, ha Ön is kommentálja a megjegyzéseket, és megosztja tapasztalatait másokkal.