Emberek millióit fertőzte meg a fitnesz iránti hatalmas szeretettel! Jennifer Selter híres formájú hátteréről, amelyet boldogan mutat be szinte minden fotón. A férfiak nyáladzik, a nők vágynak tökéletes alakjára! Hogy jutott el hozzá?

világ

Szereti a testmozgást

Ártatlanul kezdődött az egyik, az interneten közzétett fotóval, amelyet további és későbbi videók követtek. A huszonegy éves Jennifer Selter ma 3,4 millió követővel rendelkezik az Instagram és 2,7 millió rajongó és 666 000 barát a közösségi médiában. Egy fiatal nő bizonyítja, hogy ha egy férfi önmagába néz, akkor eléri, amit akar. Ma talán nincs senki, aki ne vágyna egy tökéletes alakra és főleg olyan háttérre, mint ő! Nincs speciális végzettsége, rengeteg fitneszet tanult az edzőktől az edzőteremben, ahol korábban dolgozott.

Jelenleg intenzív testmozgással foglalkozik, és tanácsokat ad más embereknek, hogyan lehet lefogyni vagy alakítani testüket.

A reggeli az alapja

A fiatal nő rámutat, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Soha nem fogja elfelejteni őket. Reggel megszokja, hogy élvezze joghurt, zabpehely gyümölcs és mogyoróvajjal vagy pirítós tojásfehérjével. A reggelit gyümölcsök és zöldségek egészítik ki, amelyek elindítják az anyagcserét.

Amit délután eszik?

Ebédre Jennifer Caesar salátát, görög salátát vagy fűszeres tonhalat fogyaszt zöldségekkel. Legkésőbb hét órakor kényezteti magát a nap utolsó étkezésében minden körülmények között megpróbálja betartani ezt a szabályt. Így legalább éjszakára nem fogja megerőltetni a gyomrát.

Ebéd és vacsora között rátesz egy fehérjeszeletet az energia feltöltésére és tovább vacsora egy kis tésztából grillezett csirkével és zöldségekkel, steakkel vagy sushival. De még ő sem vet meg egy jó desszertet! Előnyben részesíti az étcsokoládét. Amit nem lehet csak meginni!

Napi 4 km séta elegendő

Ezenkívül rendszeresen erősíti, ő is jár. Ahol járhat. Jen Selter szerint akár napi 4 km gyaloglás is elegendő ahhoz, hogy formálja az alakját. Természetesen egészséges étrend nélkül nem lesz lehetséges.

Remek popsi edzés

Szerinte a fenéken hatékony gyakorlat az, amikor a hátadra fekszel, és a lábadat magasan, derékszögben teszed a testeddel szemben. Ezután felváltva helyezze egyik lábát a másik után a földre, hogy ne érjen a padlóhoz.

Mint állítja, az odaadás, a kitartás és a kemény munka álomfigurát adhat!

Nézze meg az alábbi csatolt videót: Csak gyakoroljon!

Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.