A hatékony és egészséges fogyás ideális pulzusmérő, pulzusszám.
A hatékony fogyáshoz fontos, hogy a pulzusod megfelelő legyen.
A zsírégetéshez az ún aerob tevékenység, amely 20 percen át tartó, a testet folyamatosan terhelő sporttevékenység, amelyben a szíved optimális sebességgel dobog.
Ez optimális sebesség mozog valahová 120 - 145 ütem között nemtől, kortól, magasságtól és súlytól függően.
Hogyan lehet kiszámítani az ideális pulzusszámot?
- a maximális TF-t a 220 képlettel kapjuk meg - A jelenlegi életkorod
- a minimális TF-t 5 perc múlva mérik a teljes szobában
- kivonva a TF max. - TF min. megkapja az ún pulzus tartalék TR
- Kiszámítja az optimális pulzusszámot a fogyás TR * 0,6 + TFmin értékéhez
Mert ideális gyakorlat használt pulzusmérőt vagy sporttesztert szeretne.