Ha korábban már tapasztalt depressziót, akár saját bőrén, akár szeretteivel, fontos, hogy aggódjon, hogy tünetei újra megjelennek-e. A legtöbb esetben nagyon fontos kimutatni embriójában a visszatérő depressziót, amely megakadályozhatja annak teljes megnyilvánulását. Ezért szükséges ismerni a visszatérését kísérő figyelmeztető jelzéseket.
A depresszió mentális betegség, nagy a visszaesés valószínűsége - vagyis a tünetek megismétlődése és maga a betegség a sikeres kezelés után is. A betegek körülbelül fele visszatér depresszióba, életében egyszer vagy többször. A depresszióba visszatérő embereknél a figyelmeztető jelek időről időre változhatnak.
TÉNYEK a relapszus DEPRESSION-ról:
- A depresszió néhány héttel, hónappal vagy akár évekkel az első epizód után visszatérhet.
- A depressziós epizódok a diagnosztizált esetek akár 50% -ában is visszatérhetnek.
- Nagyon valószínű, hogy a depresszió az első epizódot követő 3 éven belül visszatér.
- Hogy egyes betegek miért depressziósak, mások nem, az még rejtély.
12 korai figyelmeztető jel arra, hogy a depresszió visszatér:
Egy személy ugyanazokat a tüneteket tapasztalhatja, mint a depresszió utolsó epizódjában. De az új epizód tünetei teljesen eltérhetnek az elsőtől, ezért célszerű a figyelmeztető jelek teljes skálájára koncentrálni, nem csak azokra, amelyek a múltkor jelentek meg.
Mire kell összpontosítani:
- Depressziós hangulat: Szomorúság, üresség, kilátástalanság érzése.
- Érdeklődés elvesztése a kedvelt dolgok iránt: Nem érdekli a kedvenc tevékenység, a szex iránti érdeklődés elvesztése.
- Társadalmi feszültség: Kerülje a társas helyzeteket, korlátozza a barátokkal és a családdal való kapcsolatot.
- Fáradtság: A napi feladatok nehezebbnek tűnhetnek, a szokásosnál hosszabb ideig tarthatnak, például reggeli higiénia vagy öltözködés.
- Ingerlékenység: Nyugtalanság, állandó mozgás, rezgés egyik oldalról a másikra.
- Alvási változások: Álmatlanság vagy túlzott alvás.
- Az étvágy változásai: Étvágytalanság vagy túlevés.
- Fokozott izgalom: Gyakori ingerlékenység, ingerlékenység.
- Értéktelenség és bűntudat érzése: Gondolkodás a múlt eseményeire.
- Koncentráció és memória: A beszéd- és gondolkodási folyamatok a szokásosnál lassabbnak tűnnek.
- Fizikai fájdalom: Megmagyarázhatatlan fejfájás, hányinger, izomfájdalom.
- Öngyilkossági gondolatok és öngyilkossági kísérletek: Ezek súlyos depressziós epizódot jeleznek.
A depresszió visszaesésének lehetséges kiváltói:
Milyen ingerek vagy helyzetek okozhatják, hogy ez a mentális betegség visszatérjen hozzánk vagy szeretteinkhez?
A depresszió megismétlődésének vagy megismétlődésének gyakori kiváltó okai a következők:
- Stresszes élet esemény, amelyek a kezelés alatt vagy után következtek be. Ilyenek például a családi konfliktusok, a kapcsolatok megváltozása, sajnos stb.
- Hiányos gyógyulás a depresszió utolsó epizódjával. Ha a fő tünetek nem gyógyulnak meg teljesen, akkor nagyon valószínű, hogy a depresszió visszatér.
- A kezelés idő előtti befejezése. A depressziót nem könnyű gyógyítani - a depresszió tüneteinek javulása után legalább 6 hónapig kell kezelni.
- Egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség, az elhízás vagy a szívbetegség, a depresszió visszaesésének nagyobb valószínűségéhez vezethet.
Meg lehet előzni a depresszió visszatérését?
Természetesen igen. Legjobb esetben az alábbi megelőzési stratégiák követésével csökkentheti visszatérésének kockázatát:
- Kövesse a kezelést: Az előírt kezelés befejezése jelentősen csökkentheti a visszaesés valószínűségét. Vegye be gyógyszerét, keresse fel rendszeresen a terapeutát - ez nagyon fontos, különösen a kezelés megkezdése utáni első 6 hónapban.
- Mindfulness terápia: olyan terápia, amely önmagának, gondolatainak, viselkedésének, testi érzéseinek stb. Ez a megközelítés segíthet az embernek a nem megfelelő gondolkodási minták megismerésében, és módokat találhat azokkal való kezelésre.
- A barátok és a család oktatása: ha szeretteid tudják, milyen tünetekre és figyelmeztető jelekre kell figyelni, akkor el lehet kapni egy újabb depressziós epizódot.
Megbirkózni a visszaeséssel
Ha a depresszió tünetei a jelenlegi kezelés során ismét megjelennek, ez azt jelenti, hogy a kezelés nem megfelelő az Ön számára, és nem működik olyan jól, mint kellene. Orvosának javasolnia kell a gyógyszerek, az adagolás vagy a terápia más megközelítésének megváltoztatását.
Mit tehet ezután?
- rendszeresen látogasson el pszichoterápia, csoport vagy egyén. Terápiás megközelítések ajánlottak a depresszió visszaesésének megelőzésére: CBT - kognitív-viselkedési terápia vagy IT - interperszonális terápia.
- rendszeres és hosszú távú használat drogok antidepresszánsokként vagy hangulatstabilizátorként a tünetek javulása után legalább 6 hónapig csökkentheti a depresszió kiújulásának kockázatát.
- A fizikai aktivitás Természetes antidepresszánsként szolgál, mivel felszabadítja az endorfinokat (boldogsághormonokat), amelyek javítják a hangulatot. A legújabb tanulmányok még azt sugallják, hogy a fizikai aktivitás ugyanolyan hatékony az enyhe vagy közepes depresszió leküzdésében, mint az antidepresszánsok vagy a pszichoterápia önmagában.
Ha gyanítod, hogy valami nincs rendben, veled vagy szeretteiddel, ITT tesztelheted magad.