Nagyon népszerű gyümölcsünkben megtalálhatja a béta-karotint is.

vitamin-kiegészítők

Cikk megosztása

A vitaminok és kiegészítők gyártói nem fognak nagyon örülni ennek a cikknek. A rangos Brown Egyetem kutatói azt állítják, hogy az ilyen termékek haszontalanok. Többször bebizonyosodott, hogy a kiegyensúlyozott és változatos étrendet nem lehet tablettákkal helyettesíteni.

A béta-karotin esetében, amelyből a szervezet "termel" A-vitamint, ez kétszeresen igaz. Ha étrendjében ezt a festéket fogyasztja, csökkenti a bőrrák kockázatát.

Ez az első tanulmány az A-vitamin hatásairól, amely 123 570 férfit és nőt vizsgált meg 26 éves korig. A kutatók összehasonlították a vitamin-kiegészítők és a természetes kötésű vitaminok használatát az élelmiszerekben. A tanulmány eredményei veszteséget jelentenek a tabletta gyártók számára. A termékeiket vásárló emberek pénzt dobnak el, és nem védettek a ráktól. Csak az élelmiszerekben megkötött vitaminok jelentik a betegség megelőzését.

Kétségtelen, hogy az A-vitamin és az anyagok, amelyekből a karotin festék képződik, nagyon erős antioxidáns. De nem olyan vitamin, mint egy vitamin. Az élelmiszerben megkötött hatékony és védi a sejteket a károsodástól és az öregedéstől.

Ellenkezőleg, a mesterséges nem ugyanazokkal a hatásokkal jár. A Brown Egyetem kutatóinak tanulmánya azt is megállapította, hogy az A-vitamin túlzott bevitele növeli a csontvékonyodás és a nyaktörések kockázatát.

Hol található elegendő béta-karotin?

Természetesen zöldségekben és gyümölcsökben fordul elő, amelyeket elegendő mennyiségben kell fogyasztania. Különösen zöld, sárga vagy narancs színű zöldségek és gyümölcsök.

Néhány dióban és gyógynövényben béta-karotint is találhat, nagyobb mennyiségben pisztácia, petrezselyem vagy bazsalikom. A zöldségekből ólom sárgarépa, édesburgonya, spenót és kelkáposzta.

Az egzotikus gyümölcsök gazdag béta-karotinban is. Az ajánlott napi adag azonban segít kiegészíteni a nagyon népszerű barackokat - írja a bety.cz.

Végül van egy jó tanácsunk az Ön számára: Az A-vitamin zsírban oldódik. Ezért a legideálisabb, ha pl. csepegtesse le a reszelt sárgarépát olajjal, vagy keverje össze joghurttal vagy tejföllel. Vigyázzon, itt nem figyelhet a vonalra, biztosan magas a zsírtartalma.

Igor Bukovský orvos beszél a béta-karotin hatásairól a Teleran archív videójában.