Válassza ki a megfelelő iskolatáskát
Az iskolatáska kiválasztásánál figyelembe kell venni a gyermek súlyát, de figyelembe kell venni az ergonómiai formát és az anyagot is, amelyből a táska készül. Különösen a legfiatalabb iskolás gyerekek gyakran viselnek sokkal nehezebb táskákat, mint amilyenek az életkorukból adódnak.,A táska túlzott megterhelése növeli a helytelen testtartás és a gerincferdülés kockázatát. Ha nem kezelik, a gerinc megsérülhet úgy, hogy felnőttkorában már nem javítható. " mutatott rá doc. MUDr. Jana Hamade, PhD., A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala gyermek- és ifjúsági higiénés osztályának vezetője. A szülőnek rendszeresen ellenőriznie kell, hogy a gyermek nem visel-e felesleges dolgokat az iskolatáskában.
Az iskolatáskák ajánlott maximális súlya az általános iskolai évfolyamok szerint kb. 10% az adott korú gyermek súlyának:
a) 1. és 2. évfolyamos hallgatók - 2,5 kg,
b) 3. és 4. évfolyamos hallgatók - 3,5 kg,
c) 5. és 6. osztályos tanulók - 4,5 kg,
d) 7. és 9. osztályos tanulók - 5 kg.
Iskolatáska vásárlásakor a szülőnek ellenőriznie kell, hogy igazolt-e, és egészségbarát anyagokból készült-e. "Ideális, ha a lehető legkönnyebb, ha lemásolja a gerinc természetes formáját és biztosítja a gyermek stabilitását. Vegye figyelembe a hevedereket is, ezek nem lehetnek nagyon keskenyek, és úgy kell őket beállítani, hogy ne húzzák meg a hátukat. A gyermeknek mindig a vállán kell hordania a táskát, nem csak az egyiken. " - mondta Jana Hamade docens.
Minél könnyebb a papucs, annál jobb
A csecsemő lába rendkívül érzékeny a káros külső hatásokra. A nem megfelelő lábbeli hosszú távon különféle deformitásokat okozhat, a láb vázának maradandó károsodását, de a gerincferdülést is. A papucsokat természetes anyagokból, például természetes bőrből és textilekből kell készíteni - puhák, lélegzőek, elnyelik a gyermek lábának megnövekedett fiziológiai nedvességét, alkalmazkodnak a láb anatómiai alakjához, és nem irritálják a bőrt. A legkisebb korosztályú gyermekek számára előnyben kell részesíteni a legkönnyebb anyagokból készült alacsony bokacipőket.
"Nem megfelelő anyagok a különféle műanyagok, poromerek és műbőr, mert kemények, légmentesen zárhatók, nehezen alkalmazkodnak a láb formájához és alacsony képességük miatt távolítsa el a nedvességet a bőr felszíne lehet a kellemetlen gombás megbetegedések oka " - mondta Hamade docens. Szerinte fontos, hogy a cipőt a felhasználás céljának megfelelően válasszuk, rámutat, hogy a papucs nem azonos a tornacipővel és nem keverhető össze. A tevékenységhez nehezebb és tartósabb felépítésű, szilárd csúszásgátló talpú sportcipőket szánnak.
A tizediknek egészségesnek és táplálkozási szempontból változatosnak kell lennie
A gyermek számára a minőségi tizednek teljes kiőrlésű kenyérből, kenhetőből vagy sajtból, egy adag zöldségből és gyümölcsből, valamint értékes édesítetlen italból kell állnia. Ezek olyan élelmiszer-összetevők, amelyek optimális tápanyagmennyiséggel (fehérjék, zsírok, cukrok), valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet. "Az ásványi anyagok közül a kalcium a legfontosabb a fejlődő organizmus számára, amelynek forrása elsősorban a tej, tejtermékek, sajtok és joghurtok, ezért a szülőknek a tejet és a tejtermékeket be kell vonniuk a tizedik étrendbe. A probiotikus és az acidofil termékek nagyon értékesek a tejtermékekből. " tájékoztatta Jana Hamade docens. Jelenleg több olyan gyermek van, aki különböző intoleranciákkal rendelkezik, leggyakrabban a laktóz vagy a tejfehérje ellen. Ebben az esetben szükséges, hogy a szülők felkeressék a gyermekorvost - egy szakembert, aki ezután meghatározza a gyermekek számára legmegfelelőbb ételeket a talált intolerancia mértékétől függően.
A cukor pótolhatatlan helyet foglal el a tizedik elkészítésében is. A gyermekkorra jellemző az ún gyors kalóriák, így nincs szükség az édességek teljes betiltására. A napi adag nem lehet nagyobb, mint 50g, édes sütemények vagy. keksz, aszalt gyümölcs és gabonafélékből készült édes rudak zsíros sütemények és cukrászda előtt. Az élelmiszerek szükséges cukorfogyasztásától eltérően az édesített italok nem alkalmasak gyermekek számára. Túl sok egyszerű cukrot tartalmaznak, és szükségtelenül növelik az energiafogyasztást, ami elhízáshoz vezet.
A szemmegelőzés szempontjából figyelni kell a gyermekek szokásaira
A szem rendellenességének kimutatása esetén a gyermek életkora fontos szerepet játszik, ezért szemésznél vizsgálatot kell végezni a gyermekkel., "Minél előbb fedeznek fel egy lehetséges szembetegséget, annál nagyobb az esély a sikeres kezelésre. Ennek elmulasztása viszont amblyopia vagy hunyorodás kialakulásához vezethet, - mondta Jana Hamade docens.
Az iskolakezdés előtt a szülőnek meg kell tanítania a gyermeket az egyszerű szokásokról, különösen arról, hogyan kell helyesen ülni, és milyen távolságban kell tartania a szemét, amikor házi feladatot ír vagy a számítógéphez ül. A rendszeres szünetek segítenek, amelyek során jó figyelni a távolság változását, például egy ablakból, vagy kipróbálni a szemtornát. Számítógéppel végzett munka során a szem kiszárad a monitorra fókuszált fokozott figyelem és a csökkent pislogási gyakoriság miatt, és a gyermek fáradtságot, égő szemeket tapasztalhat, vagy homályos képet láthat. A megoldás az, hogy beállítjuk az optimális időt a számítógépnél, ami szakértők szerint napi körülbelül két óra.
Kézmosással fertőző betegségek ellen
A gyermek hajlamosabb a betegségekre, immunitása még mindig kialakul. Ezért folyamatosan emlékeztetni kell a kezek alapos megmosásának fontosságára, megjegyezve, hogy önmagában a meleg vízzel történő öblítés nem elegendő, és jó adag szappanra van szükség. Kézmosással a lehető legkönnyebben megelőzhető a fertőző betegségek (légúti, hasmenéses megbetegedések, A típusú sárgaság) terjedése.. A kézi tisztítást felelősségteljesen kell megközelíteni, és nem szabad kihagyni a tenyér, a kéz hátsó részének, az ujjak közötti és a körmök közötti helyet. A legjobb, ha alaposan leöblítjük, eldobható ruhával vagy tiszta törülközővel. Hangsúlyozni kell a gyermek számára, hogy az iskolába érkezéskor meg kell mosni a kezét, és haza kell térnie étkezés előtt és után, minden WC-használat után, köhögés, tüsszentés és a tisztátalan kéz érzése után.
A tetvek is takarítanak gyerekeket
A tetvek mindig érintkezés útján terjednek, és a fertőzés forrása egy fertőzött gyermek. Ennek a rendkívül fertőző betegségnek (pedikulózis, fertőzés) a kockázata az őszi és a téli hónapok beköszöntével növekszik. "A tetvek átterjedésének megakadályozására egyetlen hatékony intézkedés a haj időszerű és alapos fertőtlenítőszeres kezelése. Ez az intézkedés csak akkor hatékony, ha a tetves samponnal történő hajmosást egyszerre hajtják végre az összes érintett személyre, vagyis az osztály vagy az iskola minden tanulójára, beleértve az egészséges tanulókat és családtagjaikat is. ” - magyarázta Jan Hamade docens.
A szülőnek figyelnie kell a betegség lehetséges közvetett tüneteire is, például a gyermek nyugtalanságára, a haj gyakori karcolására, ill. a fejbőrben látható nits vagy élő paraziták látható jelenléte. A pediculosis megelőzésének általános előfeltétele a személyes higiénia, különösen tetvek esetén a csoportok és a családi környezet azonnali fejkezelése, különösen a gyakori fejmosás.
Gyermek- és Ifjúsági Higiénés Osztály és kommunikációs osztály az ÚVZ SR