A súlycsökkenés néhány ember számára rendkívül nagy kihívást jelenthet. Emiatt az emberek nagyszámú táplálékkiegészítőhöz fordulnak csak a fogyás megkönnyítése érdekében. Ezen táplálék-kiegészítők egyike a zöld kávé kávé kivonata is.

valóban

Ahogy a neve is sugallja, ezt a táplálék-kiegészítőt zöld kávébabból nyerik ki. A klorogénsav nevű anyagot tartalmazza, amelyet a súlycsökkentő hatás fő okának tekintenek.

De vajon a zöld kávé valóban segíthet-e? Nézzük meg a választ.

Mi a zöld kávébab?

A zöld kávébab gyakorlatilag pörköletlen kávé. A kávébab természetesen zöld, és általában megsütik, mielőtt az üzletekbe szállítanák, ami hagyományos barna színt kölcsönöz nekik.

Mint már tudjuk, a kávébab antioxidánsokat és farmakológiailag aktív vegyületeket tartalmaz. A 2 legfontosabb összetevő a koffein és a klorogénsav. A klorogénsavat pedig a zöld kávé fő összetevőjének tekintik.

Mivel a hagyományos kávé sütéssel elveszíti a klorogénsav nagy részét, hatása nem azonos a zöld kávé fogyasztásával.

Milyen hatásokat hoz a klorogénsav?

Vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a klorogénsav csökkentheti a szénhidrátok felszívódását az emésztőrendszerből, ami csökkenti a vércukorszintet, és fordítva, növeli az inzulint. Ha igaz, akkor a zöld kávé fogyasztásának hasonló hatást kell elérnie, mint az alacsonyabb szénhidrátbevitelen alapuló étrend.

Laboratóriumi patkányokon végzett vizsgálatok rámutattak a fogyás, a kevesebb felszívódó zsír, a csökkent májzsír-készlet és a zsírégető hormon működésének javítására. Ezenkívül a klorogénsav várhatóan drasztikusan javítja a koleszterin- és lipidszintet, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek fontos tényezői.

Amit az emberi tanulmányok mondanak?

Számos tanulmány vizsgálta a zöld kávé emberekre gyakorolt ​​hatását. Egyikükben 15 15 elhízott emberből álló csoportot teszteltek 12 héten keresztül. Az első csoport klasszikus instant kávét fogyasztott, míg a második 200 mg zöld kávébab kivonattal dúsított instant kávét fogyasztott. A kutatás során egyetlen csoport sem változtatta meg étrendjét vagy testmozgását.

12 hét után kiderült, hogy a második csoport (hagyományos instant kávé + zöldkávé kivonat) 5,4 kg-ot fogyott és 3,6% -kal csökkentette a zsírtartalmat, míg az első csoport (hagyományos instant kávé) csak 1,7 kg-ot és 0,7% -ot fogyott.

Más tanulmányok szintén igazolták a fogyást azoknál az embereknél, akik zöld kávét fogyasztottak. Meg kell azonban jegyezni, hogy néhány tanulmányt zöld kávét forgalmazó vállalatok szponzoráltak, ami bizonyos fokú szkepticizmust igényel. Az ilyen vizsgálatokat nem kielégítő mértékű módszertani minőséggel végzik, és további szigorú vizsgálatokra van szükség.

A fogyás hatása mellett a klorogénsav negatív hatást fejthet ki, hashajtó vagy hasmenés formájában is. Lehetséges a zöld kávé allergiája is. Terhes vagy szoptató nők és gyermekek számára is alkalmatlan.

A zöld kávé koffeint is tartalmaz, amely túlzott használat esetén negatív hatással lehet szorongás, figyelemelterelés vagy gyors szívverés formájában.

Ha úgy döntött, hogy kipróbálja a zöld kávét, javasoljuk, hogy mindig olvassa el az adagolási utasításokat, és ne lépje túl az ajánlott értékeket.

Következtetés

A zöldkávé kivonat hasznosnak tűnik a fogyás megkísérlésében. Előnyei lehetnek az anyagcserére és a vérnyomásra is. A legtöbb tanulmány azonban kicsi volt, rövid életű és gyakran zöld kávét forgalmazó vállalatok szponzorálták. Ha valóban fogyni akar, akkor a hosszú távú egészséges életmód marad a legjobb módszer az Ön számára.