Desszert turmix chia maggal
- 100-120 ml kókusztej
- 1 evőkanál méz
- 2 evőkanál chia mag
- 2 evőkanál szezámmag
- egy kis mogyoróvajat
- ízlés szerint magas kakaótartalmú csokoládé
- jég
- őrölt fahéj
Mangó turmix meglepetés
- 1 darab Mango kockára vágva
- 1 darab avokádó avokádó paszta (1/4 elég)
- 250 ml Mango juice
- 1 darab vanília joghurt Alacsony zsírtartalom (1/4 elég)
- 1 evőkanál Lime juice, ha nem mész, lehet citrom
- 1 kanál cukor Választhat egészségesebb választást, például xilitol - nyírfacukrot
- 6 Jégkocka Lehetséges zúzott jég elhelyezése
Tipp: Az extra fehérjetartalom érdekében adjon hozzá 2 kanál fehérjeport, például "Whey" tejsavófehérjét. A tápértékek (adagonként) a következők:
- Energia 300 kalória,
- Fehérje: 5 g (fehérjepor hozzáadása nélkül)
- Szénhidrátok: 55 g
- Zsír: 9 g (többnyire egészséges telítetlen zsírokból áll)
- Rost 5g