Küldés innen tini »2010. január 24., 22:30
teljes kiőrlésű kaiserka.60g
klasszikus keret. 5g
mustár. 5g
sonka. 50g
kalerab. 80g
Pirospaprika. 40g
Kínai káposzta. 15g
összesen 1335Kj. B-22, S-41, T-11
. a reggeli rendben van, kihagynám a keretet;)), de nem fog megölni;))
D)
Alma. 150g
egy répa. 50g
mazsolák. 40g
összesen 721Kj
B-1, S-50, T-0
- Nekem ez nagyon gyenge tizednek tűnik. és emellett szinte ugyanazok a gyors szénhidrátok. hamarosan szükség lesz a daku fehérje és jó néhány lassan mozgó balek apátjára, akárcsak reggel. és a 0T sem néz ki túl jól;)) Itt hiszem, hogy a GI képes lenne rá.
RÓL RŐL)
szója tészta (már csak jósággal főzve) . 150g
Bonduel cisarska zelen.zmes. 200g
vaj. 5g
tészta főtt-tojás nélküli obyc. 50g
- főtt tészta hozzáadnék legalább 100-at, ha nem többet, és ami a legfontosabb, hogy teljes kiőrlésűek legyenek. és kényelmetlenül teljesen mákos.
olovrant.mrkva.35g, kínai káposzta 50g, paprika 40g, tonhal saját állapotban.40g telivér kaiserka 25g. a
- hogy a tonhalat és 100 g-ot el kell dobni, kaiserky-t és 40 lehet
vacsora 125g szójajoghurtból és 20g zabból.
- Ez egy nagyon gyenge vacsora, tejet nem lehet főzni, vagy miért a szójajoghurt? A hiba itt a zöldség, és összességében kevés a mennyisége.
az egész napos bevitel 5663kj, B-62,29, S-204,85, T-29,96,/kis bevitel. meghaladta a szénhidrátot. és kevés fehérje.
Nos, túllépte a szénhidrátokat, különösen azokat, amelyekre gyorsan gondolok, valószínűleg ezen az ólmon kapta. és az a szójajoghurt. Összességében azonban valóban alacsony a bevitel, alacsony zsír- és fehérjetartalom mellett egyaránt. Szükséges hozzáfűzni, mert éhes leszel, és akkor nehéz lesz fogyni . még mindig fogynod kell;))
Nem sokat csinálok előre.csak jelzésértékű . menetelésre alapvetően.4 napig.fogadás 5563Kj-tól ma a legtöbbig.6801,50Kj. Megpróbálok eljutni valami középső barátságos helyzetbe . 6500 körül.7000Kj-ig. Azt hiszem, csak képzést akar:-)
- nem, nem akar edzést. Előre szeretné elkészíteni az ebédlőt, nem pedig menet közben. próbálj meg kidolgozni egy menüt pl. egy hétig, két, exportálva, attól, hogy elfogyassza, amit megevett. Nem azt mondom, hogy neked kell szerepelned a tervben, nekem ez sem felel meg nagyon, de én pl. kidolgozta az ebédlőt is, az egyes étkezések olyanok voltak, mintha a cellák egyedileg hordozhatóak lennének, és én már úgy kombináltam, ahogy szerettem volna megkóstolni, és nekem ez bevált. és néhány étkezés, például reggeli, pl. még mindig ugyanaz. Tervezni azonban szükséges, különben ezek az értékek úgyis repülni fognak. Próbáld meg ténylegesen megtartani a jövedelmet 7000 körül
Tini.otazocka.sacharidy pobede su helytelenül.Tudom.de kis mennyiségben még egy kis lehetőség is zavarhatja őket.
- Nem gondolom, hogy a szénhidrátokat délután kellene teljesen megszüntetni, csak korlátozni kell őket. nem szükséges őket teljesen kizárni, még a vacsorából sem.
Próbálok inni.de nem tudom elkapni, ahogy szeretném . talán ezért fáj a fejem az elmúlt 2 napban.milyen éhesnek lenni? Néha éhes vagyok 11/2 után is . szinte három óránként kb.
. ami az ivást illeti, fontos, próbáld meg pl. állítson be mobiltelefont és igyon óránként 2dcl-t;)) meg kell találnia egy rendszert, a víz felgyorsítja a fogyást, így összességében jó hatással van a testre és segít az éhség ellen. Ami az éhséget illeti, vedd észre hamarabb, hogy milyen ételre vagy éhes, ez valószínűleg azt fogja jelenteni, hogy nem volt elég kiegyensúlyozott és gyengébb . kb. 2-3 órát tehetsz, szükség szerint, de 2 óra alatt viszem.
cukormentes fekete kávé. és a tej.lapos lehet, igaz? nincs hatása.
a kávét csak akkor szabad befolyásolni, ha literenként issza meg - nagy mennyiségben megterheli a testet
úgyhogy komolyan kíváncsi vagyok, hogy állok. valószínűleg jó lenne elkezdeni edzeni.
a férjem figyeli, hogy mit csinálok, hogy egyek. nem elég zöldséget vásárolni . és valószínűleg csatlakozni. fogyáshoz . csak ratat Kj nem fog. szép este.
- ratat KJ-nek nem muszáj, de te leszel ő;))) De rosszul lehet szegényebb . A testmozgás vagy más mozgás mindig segít, de az alap étel, finomítani kell a menüt
és tényleg Tina megmutattam a tegnapi fotóid felét . farmerrel.
Egyszer leszek!
-Természetesen megteszi, még mindig dolgozik rajta, amikor folytatja, a zsíroknak most meg kell rázódniuk és el kell menekülniük;))