A kardiorespirációs edzés elengedhetetlen eleme a fizikai egészség elérésének, de nem mindenki szereti. Ez egy kihívás az egészségügyi és testmozgást végző szakemberek számára, hogy kreatív módon találják meg ügyfeleiket egy egységes programra. A siker kulcsa: Tudja meg, hogyan válik a kardió vonzóbbá az ügyfelek számára.

workouts

Mint a legtöbb tevékenység esetében, az emberek is részt vesznek azokban a dolgokban, amelyeket élveznek, megértik és felismerik az előnyöket és az értékeket. A legtöbb hagyományos kardiogram időn vagy távolságon alapul. Mindkét paraméter alkalmas módszer a kardiológiai képzés létrehozására és monitorozására. Azonban nem mondják el az egész történetet, és hajlamosak arra, hogy ne legyenek izgatottak ahhoz, hogy motiváltak, izgatottak és elkötelezettek maradjanak.

Az egyik legkevésbé használt kardió edzés a Watts. Ez nagy valószínűséggel annak tudható be, hogy sok egészségügyi és testedző szakember nem tudja pontosan, hogy milyen intézkedéseket alkalmaz, vagy hogyan alkalmazza őket, amikor szívedzés programokat terveznek ügyfeleik számára.

A tudomány a vizek mögött
A Watts az energiaátalakulás sebességét méri, amely másodpercenként egy joule. Minél több energia (erő) keletkezik az edzés során, annál nehezebben működik az egyén. Közvetlen kapcsolat van a kardió edzés során kivont kalóriák és az elért wattok száma között. Sokkal könnyebb azonban az erő növelésére és a kalória megtartására összpontosítani.

Például, ha egy személy beltéri kerékpárt használ, akkor általában kezeli az adott kerékpár idejét, és valamivel jobban összpontosít, mint a megtett távolság. Újabb megközelítés az lenne, ha az egyén számára megadná a célhatalmat a kerékpár egy bizonyos idejének fenntartására és/vagy fenntartására egy bizonyos ideig.
3 perc 1-kor

Itt van egy példa a következő edzésű edzőre: A megfelelő bemelegítés után hagyja ügyfelét 2 percig sétálni, mivel szerinte nagyon gyors. Határozza meg a tápfeszültséget, és használja azt alapul.

3 perc az alapvonal 50% -án
3 perc az alapvonal 60% -án
2 perc az alapvonal 70% -án
1 perc az alapvonal 80% -ánál
1 perc az alapvonal 90% -án
1 perc az alapvonal 90% -án
2 perc az alapvonal 70% -án

Ez a fajta képzés nagyobb elkötelezettséget és értéket jelent Önnek, egészségügyi és testmozgási szakembernek. Arra is ösztönzik az egyéneket, hogy a szokásosnál erősebben nyomuljanak, segítenek több kalóriát égetni, erősebben dolgozni és magasabb általános kondíciót elérni.