A nordic walking Szlovákiában is egyre több rajongót szerez. Az okok különbözőek. A sporteszközökkel szemben nem túl igényes, szinte mindenhol és egész évben elvégezhető, számos egészségügyi előnye van. Ezek egyike a fogyás támogatása. Ez a hatás testünk anyagcsere-képességének köszönhetően képes hosszú ideig zsírégetni.
Szándékosan nem írtam le fogyást, mert ha az ember fogyni akar, akkor nem elég csak botokkal járni. Fontos a megfelelő járás. És ebben az esetben nem csak a nordic walking megfelelő technikája, hanem bizonyos feltételek tiszteletben tartása, amelyek mellett a test felhasználhatja és energiává alakíthatja a tárolt zsírraktárakat. Íme néhány tipp erre.
Kerülje a szénhidrátokat edzés előtt.
Ha edzés előtt szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt, a test energiává alakítja át őket, és nem kénytelen zsírégetést égetni.
Ezzel szemben az alacsony szénhidráttartalmú étel tovább stimulálhatja a zsírégetést az anyagcsere fokozásával. A szénhidrátok nagyon segítőek lehetnek nagyon hosszú edzéseken vagy legalább két órán át tartó versenyeken, ha kiegészítik őket a tevékenység második szakaszában.
Jól melegítsen edzés előtt.
Az első szakasz az egész test felmelegedése, különösen az ízületek, az inak és az izmok felkészülése a fokozott teljesítményre. Ez jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát az edzés kezdeti szakaszában. Ne felejtse el azonban felmelegedni a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert. A nordic walkinghoz rövid, száz-kétszáz méteres szakaszt ajánlunk mérsékelt ütemben, amelynek során hagyja, hogy a pulzus lassan emelkedjen, amíg el nem éri az aerob zsírégető zónát.
Figyelje pulzusát edzés közben