A jelentős szomatikus és pszichológiai változások pubertáskor kezdődnek, gyors testi változásokkal, amelyek csontnövekedésként, izomnövekedésként, a másodlagos nemi jellemzők kialakulásaként és mentális képességek kialakulásaként jelentkeznek. Lányoknál a pubertás és a hormonális hatások (ösztrogének) megjelenésével a csípőben és a combokban növekszik a zsírraktározás. 13 éves kortól az aktív testtömeg az életkor előrehaladtával már nem növekszik. A csontok növekedése azonban felgyorsul, a lányok növekedése kissé hamarabb megszűnik, mint a fiúk, 16 éves kor körül, a lányok fizikai teljesítőképessége és fittsége átlagosan 15-20% -kal alacsonyabb, mint a fiúké. Ezeket a változásokat a nemek közötti szomatikus és funkcionális különbségek okozzák, a nőknek átlagosan:
13 cm-rel rövidebb magasságú,
14-18 kg-mal kisebb súlyú,
18-22 kg-mal alacsonyabb aktív testtömeg,
6-10% -kal magasabb testzsír,
10% -kal rövidebb végtagok a törzshöz képest,
a medence nagyobb szélessége,
nagyobb mozgékonyság az ízületekben,
a testtömeg-kilogrammonkénti maximális oxigénfogyasztás eléri a férfiak értékeinek 70-75% -át
a nők izomereje alacsonyabb, a test felső részében a különbség 40-60%, az alsó részen 25-30% lehet.
Saját pubertás időszakunkban (13 - 15 év) elkezdhetjük az edzésbe beépíteni egy előkészítőbb jellegű szisztematikusabb erőedzést. A nemi és növekedési hormonok megnövekedett termelése miatt az erő növekedése izom hipertrófiával és az egyes izmok hatékonyságának növelésével jár.
- Keserű vizelet terhességben szenvedő nőknél, férfiaknál és gyermekeknél Az iLive egészségével kapcsolatos aggodalmak
- Hogyan lehet megfelelően támogatni a gyermekek immunitását
- Táplálékfekély gyermekeknél Az iLive egészségéről
- 10 egyedülálló képesség, amellyel csak a csecsemők rendelkeznek
- 10 ok, amiért az ananász jót tesz gyermekeink egészségének