Mennyire fontos az adagkontroll? Kulcsfontosságú szerepet játszhat a fogyásban?
Az adagkontroll nagyon fontos szerepet játszik a súlycsökkentésben, de ez nem csak erről a tényezőről szól. Ez minden bizonnyal döntő fontosságú, de a súlycsökkenés folyamatának összes intézkedése döntő fontosságú. Ez azt jelenti: mit eszünk - az étel összetétele (fehérjék, zsírok, cukrok), milyen időpontban, mennyi folyadékot kapunk, van-e rendszeres fizikai aktivitásunk és így tovább.
Miért olyan nehéz egy tányérra rakni, éppen megfelelő
Gyakran hagyjuk, hogy ízlésünk eldöntse, mi van a tányérunkon, a testünk valódi szükségletei előtt. Ahogy az emberek mondják: "a szemünkkel eszünk". És ez gyakran nem felel meg táplálkozási szükségleteinknek. Igyekszünk megtölteni az egész tányért, és magunktól is magunkhoz vesszük azt a gondolatot, hogy mindent meg kell ennünk, ami a tányéron van.
Mekkora legyen a gabonafélék, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, hús és diófélék ideális adagja a tányérunkon?
Kinek ideális? Ami nekem jó, az nem biztos, hogy másnak jó. Személyre szabott étkezés szükséges a helyszínen. Mindegyikünknek különböző követelményei vannak az ételek összetételét illetően - ez különbözik a gyermekek, a sportolók, a terhes nők és az idősek esetében.
Ennek ellenére általában olyan élelmiszereket kell keresnünk, amelyek nem ipari feldolgozásúak. Az élelmiszerek frissességét és minőségét kell előtérbe helyeznünk a mennyiség és az ár helyett. Különösen azokra az élelmiszerekre kell összpontosítani, amelyek a szélességi körzetünkben természetesek. Készítsen ételt a lehető leggyakrabban otthon, az évszakban elérhető alapanyagokból.
Tippek az adag hatékony ellenőrzéséhez
Mértékletesség. Ez a legfontosabb tipp a hatékony adagkontrollhoz. Ne hagyjuk, hogy ízlésünk és nyelvünk döntse el a tányérunkon található ételek összetételét. Hagyjuk abba az evést, ha 80 százalékosan tele vagyunk. Inkább a friss és a természetes ételeket részesítsük előnyben a gyorséttermeknél. Nagyon valószínű, hogy a rendszeres sporttevékenység, a megfelelő ivási rendszer és a megfelelően összeállított táplálkozási terv mellett mindenképpen fittnek érezzük magunkat.
Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával
Egyetértek a személyes adatok marketing célú feldolgozásával
- HASZNOS NÉGY MINDEN GENERICA EGYESÜLT ÁLLAMOK EGÉSZSÉGÉRE
- A szív és a stressz kezelése nem hatékony életmód megváltoztatása nélkül - Egészség és megelőzés - Egészség
- Karácsonyi ajándéktipp Adj magadnak egészséget és szépséget - női lovaglás
- Tipp utazáshoz és egyedülálló kikapcsolódáshoz Olyan régió, ahol a csendet, a természet adományait és az egészség illatát gyógyítja
- ASPIRIN használat, Egészség - Vita