ettől

Az ismert énekesnő, Adele, akit a média minden oldalon kémkedett, mégis mindenkinek sikerült "kitörölnie a macskát", amikor a születésnapjára fényképet adott hozzá, amelyen a megváltozott nő 44 kilóval könnyebben áll. Hatalmas átalakulása mögött ez a fitneszedző áll!

Adele a 48 éves Pete Geracim személyi edző mellett négy éven át kezdte meg az átalakulást Londonban, amíg a csillag Los Angelesbe nem költözött. Az Insider portál számára a szókimondó tréner feltárta azokat az alapvető szabályokat, amelyeket mindenkinek be kell tartania, aki úgy dönt, hogy lefogy.

"A legfontosabb tanácsom mindenkinek, aki egészséges változásokat akar végrehajtani a testében, az az, hogy teljes mértékben elkötelezze magát az egész folyamat mellett, ugyanakkor legyen türelmes" - mondta Pete. Edzőként három kulcsfontosságú sikertényezőre támaszkodik:

  • Egyél kiegyensúlyozottan és tarts pontos étrendet
  • Gyakoroljon rendszeresen, növelje gyakoriságát, és lépjen ki a komfortzónájából
  • jó éjszakai alvást pihenni

Mindenesetre nem támogat olyan étrend-kiegészítőket, tablettákat vagy tablettákat, amelyek egyszerűen helyettesítik az egészséges ételeket. Amit pontosan elárult az énekes Adele számára, az szorgalmas volt és követte az alapelveit?

"Tekintettel arra, hogy ki az, az időzítés nagyon nehéz volt, mert állandóan több helyen kellett lennie egyszerre. Edzései változatosak voltak, a saját súlyán végzett munkától, a súlyzóktól az ökölvívásig. Különböző kardio-kihívásaink is voltak "- mondta az edző, hozzátéve, hogy néha hetente háromszor edzettek, néha nem.

Pete szintén nem szereti bírálni az új Adelt, aki hihetetlenül 44 fontot fogyott. Természetesen sokk volt ez a rajongók számára, de kemény volt magán és sokáig senki sem tudta.