Nincs energiád és erélyed? Nem rúghatja ki magát, nem akar semmit, és minden lehetetlenül sokáig tart? Ne beszéljen a fáradtságról, és indítsa el a testét.
Fény, vitaminok és kevesebb hiánya kiképzés mindenkit érinteni fog. De nem élvezed, ha semmitől semmivé sétálsz, és erre nem kényszerítheted magad tevékenységek, mert "egyszerűen nem működik", nem ad hozzá egy embert. Úgy érzed mátoha és inkább megszabadulna a saját testétől, és néha az elmétől is. Ezt le kell állítani, egyiket sem tehetetlen várakozás, "amikor elmúlik". Van néhány remek tippünk számodra, hogyan lehet felébreszteni a tested, és mosolyogva, energiával belépni a tavaszba.
A tizedik anyán
Fókuszban főleg a friss gyümölcs és nyers étel. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy a hőkezelt étel megemésztéséhez másutt szükséges energiát felhasználja. Ha gyümölcsöt tesz éhes gyomor, gyorsabban halad át az emésztőrendszeren. Ha megy sújt veszteni, Kerülje a rendkívül édes banán vagy ananász gyümölcsöt. Tizedikén vegyél diót és magot, és próbáld meg vízbe áztatni. Legalább egy órán át öntözzük őket, ideális esetben egyik napról a másikra, és előtte fogyasztás enyhén megszárad.
Mire jó? Vízfürdővel megszünteti inhibitorok enzimek javítása közben emészthetőség, amely lehetővé teszi a test számára a kalcium, magnézium, cink és omega-3 zsírsavak diófélék tartalmazzák. A dió azért jó tíz, mert képesek fenntartani a kiegyensúlyozott cukorszintet, ami végülis azt jelenti számunkra fogyás, több energia és kiegyensúlyozott hangulat.
Naponta egy nagy saláta
Próbáld ki dobozos rendszer friss zöldségekkel, és ne hagyatkozzon rá, hogy munka közben vásároljon valamit. Vágja a zöldségeket egy kis dobozba tízkor verni vagy adjunk hozzá egy nagyobb étkezéshez ebédre. Ha ilyen módon elkészül, hamarabb megeszi, mint amikor mindent el kell készítenie az éhség pillanatában. Meg akarja szerezni energia és pótolja a testet hiányzó anyagokkal, ezért tartsa magát távol a nyers ételektől. Rendeljen naponta legalább egyet nagy saláta nyers zöldségekből vagy gyümölcsökből egy étkezés helyett.
Nem, ez nem néhány levél jégsalátát, három meggyparadicsommal jelent, hanem valódi teljes étel. Ne féljen hozzá rizstésztát, grillezett zöldségeket, egy marék diót vagy kecskesajt és áfonya. A különbség azok között, akiknek nincs szüksége salátákra, és híveik, csak abban rejlik kreativitásEzeket a recepteket, így böngészhet az interneten, és ihletet adhat a szó szoros értelmében a világ minden ízlése. Jól megválasztott zöldségek kombinációja Ezenkívül a tápanyagok széles skáláját is képes ellátni.
Finom egy turmixgépből
Biztos vagyok benne, hogy megpróbálta halom vitamin gyümölcsléből talpra állíthat és javíthatja a hangulatát. Ne felejtsd el őket. Próbálja ki is kiváló turmix mandulatejből, bogyókból és banánból fantáziák nincsenek korlátok. Az étkezések között igyon egy pohár friss sárgarépalevet vagy más kedvenc zöldséget. A nagy dolog az, hogy ha egyszer megszokja ezeket friss gyümölcslé, A dobozból nehéz visszatérni a nedvekhez. Végül is vitaminokra és gazdag ízre vágyik felesleges cukrok nélkül.
Legyen ez jutalom a felkészítésükért tett erőfeszítéseidért. Próbálja ki a saláta turmixot is. Lehet, hogy furcsán hangzik, de ne aggódj, így lesz meglepetés, milyen nagy íze lehet és mennyi értékes anyagot és energiát rejt magában. Hogyan kell csinálni? Vegyen egy marékot leveles zöld, például spenótot vagy római salátát, bogyókat, banánt, mandulatejet, és mindent turmixgépbe tenni. Keverd össze és kész! Például veheti azonnali saláta, íze azonban csodálatos.
Egyél azonnal
Az utolsó elv mint ne pazarolja az energiát ahol nincs rá szükség, az olvasható: ne egyél túl. Az "Egyél féltelítettségben" mondás mindennél jobban érvényes, ezért tartsd ezt szem előtt éhség akkor is elégedett lesz, ha nem érzi túlzsúfoltság. Sok ember számára az étkezés szórakoztatóbb, mint a táplálkozási szükségletek kielégítése. Ha megnézzük a kutatást, akkor azt mutatják, hogy enyhe korlátozás kalóriabevitel éppen ellenkezőleg, az élet meghosszabbodik. Tehát egyél, hogy jóllakjon, de ne legyen nehéz. Ez természetesen azt jelenti, hogy nyugodtan étkezünk, mert sokkal többet eszünk tévében, mobiltelefonon vagy számítógépen, anélkül, hogy észrevennénk.
A legtöbben figyelembe vehetik, hogy megszokja ezt a rendszert jóllakottság amiért felfújták tört. Ez azonban nem jelenti azt, hogy éheznie kellene, vagy kifogásként kellene használnia az étkezési rendellenességekre. Ha egy pillanattal később éhes leszel, alacsony leszel tíz. Végül is készített egy sürgősségi doboz zöldségekkel, amelyekbe könnyen belenyúlhat. figyeljetek jeleket nem csak ízlelőbimbók vagy szemek. A "csak úgy" elfogyasztása sok energiát takarít meg, amelyet jobban tud majd használni emésztés halom étel a gyomorban. És már megéri.
Vedd le a cipőd!
Cipőben járással veszítettünk érintkezés az energiával föld. Ahhoz, hogy visszakapja, hívja ki magát és sétáljon naboso. Ujjaival érintse meg a füvet, másszon lábujjhegyen, fonja át az összes ízületet a bokától a lábujjig. Friss levegővel kombinálva néhány perc elegendő lesz az Ön számára felüdítés visszatért az irodába. És ha az időjárás nem engedi, akkor a szőnyegen működik, hidd el. Ne szégyellje és próbálkozzon.
Hogyan pihenjen rendesen
Tavaszi fáradtság, őszi fáradtság, téli depresszió - ki viselje mégis? Amikor többet rúg, akkor ennyi borzalom. Szerencsére rengeteg módja van a kikapcsolódásnak. A legfontosabb, hogy legalább egy időre a gondokat a fejed mögé tedd. Mindannyian stresszben élünk. És az a tény, hogy káros, nem új keletű - ront szívműködés és tönkreteszi az idegeinket. Ezért jó egy pillanatra szánni rá pihenés. Számos módszer létezik, de mindig van valami, ami korlátozza az embert, legyen az pénz, idő vagy a környezet. Ha faluban vagy egy kisvárosban él, akkor könnyű - reggel sétálni az erdőben, délután kutyával séta és este kocogni.
1. alapelv - mozgás
Bármi mozgalom jó - egy nap után kinyújtja az izmait, kissé izzad és valami másra kezd gondolni. Nem is kell futó rajongó, de egyszer-egyszer túléled. Sportoljon otthon - akasszon lyukasztózsákokat a nappaliba, és próbáljon kikapcsolódni. Ezen kívül sportolás közben lazítanak hormonok szerencse és bónuszként az ember fitt marad. Sokak szerint ez a legjobb kikapcsolódási sport jóga. Nyújtja, de ellazítja az izmokat is, megtanítja a helyes légzést és az általános nyugalmat elmélkedés.
Neked semmi? De sok lehetőség van - most a tavasz beköszöntével kínálkozik úszás. Vagy sétál a természetben. És ha nem a természetben van elhelyezve, például egy állatkertben. Vegyen egy kamerát, és legyen ott egész nap - ha az idő engedi. És menj békésen magad. Ők tevékenységek, amelyekhez a társadalom jó, de vannak olyanok is, amelyekre nincs szükség. De még ezt is meg kell tanulni.
2. alapelv - kis örömök
De természetesen nem minden nap alkalmas erre szabadtéri tevékenységek. Vagy tevékenységek általában. Pihenhet a munkahelyén vagy a "szellemi erőfeszítésekben" is. Tele lehet a foga könyvekkel, de legtöbbször azonnal kipiheni magát olvasás. Fúrjon az ágyba egy csésze kakaóval vagy jó teát és egy jó könyv - csak az ötlet megnyugtató. És ha már azokról a kis örömökről beszélünk, szeretsz főzni? Főzzön és tegyen úgy, mintha egy főző TV műsort mutatna. Nagyon jól érzed magad, és ezen kívül még várnak rád jóság. Hagyja az edényeket későbbre, nem futnak sehova.
Néha annyi minden van benned, hogy olyasmit szeretnél csinálni, amire nem kell sokat gondolnod. Csak valami, amiért csak a kezek működnek. Természetesen van rá lehetőség otthoni takarítás, de valószínűleg nem fog nagyon boldoggá tenni. Kézzel készített vagy hobbi. Az interneten mindenhol megtalálható számos útmutatás arról, hogyan kell bármit otthon csinálni - szappan, csokoládé kenhetőség, egyszerű asztal. Bármit. Nyugodtan vegyen elő egy korongdarálót, feszítővasat, fűrészt, szögfegyvert és készítsen virágcserepet régi europaletekból. Szórakoztatja Önt, és néhány napra visszatér a feladataihoz könnyű érzés.
3. alapelv - nemcsak csendben gyógyít
A természettel nem sokat fogsz találkozni a városban és fuss valószínűleg nem is akar autók között. De még itt is ellazulhat. Ha nem tud koncentrálni, játssz egyet zene. Az állatok és a természet hangjaival kipróbálhatja a pihentetőt is. Legalább egy ideig csak üljön egy kényelmes székben és hallgasson. Ne próbáld a fejedben kezelni problémák, ami neked megfelelő, szentelje magát teljesen a zenének. Csukd be a szemed, és fokozatosan próbáld meg lazítani a test összes izomzatát. Lélegezzen a száján és a hasán, ne ráncolja a homlokát, ellazuljon a vállán.
Ha nem akar ülni egy széken, áztassa be egy fürdőkádba, és adjon hozzá levendulaaromájú szükséges sót. A levendula ellazítja az izmokat és segít csökkenteni a feszültséget. De ha nem akar egyedül lenni, élvezze a városi életet - éjjel-nappal számos lehetőség kínálkozik.
Nem volt kedve étterembe menni egy jó vacsorára a saját belátása szerint? Ki tudja, találkozhat ilyennel életed szerelme. És ha nem, próbáld meg netes randizás.