helyett

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

Janka 35 éves. Gyermekkora óta foglalkozik sporttal, de két évvel ezelőtt a kora és az elgyengült izmok is jelentkeztek érte. Úgy döntött, és intenzíven edzeni kezdett. Kipróbálta a testformálást, az aerobikot, ma hetente kétszer jár tae-bo-ba. Hetente egyszer aerobikot gyakorol egy mentális központban, és igazolást szerez arról, hogy tisztviselő legyen. Ajánlatot kapott arra is, hogy aerobikot gyakoroljon egy másik fitneszközpontban. Ezen felül teljes munkaidőben van munkája, és négytagú családot gondoz. Két hónappal ezelőtt az ebédszünetben heti két alkalommal végzett aerobik edzés a munkahelyi kollégák számára egészült ki.

Hogyan jutott eszedbe az aerobik gyakorlása a kollégákkal?
Észrevették, hogy lefogytam, és azon tűnődtek, vajon kipróbáltam-e egy csodás diétát. Utasításom a következő volt: ne egyél és ne edz. Ellenzem a drasztikus diétákat, de amikor radikálisan lefogysz, akkor edzel. Inkább gyógyulni az edzőteremben, mint fogyókúrázni. Meghívtam tehát kollégáimat a fitneszközpontba. De itt felmerült a probléma, mert néhányuk kisgyermekes anya, nincs idejük erre, nincs is idejük pihenni - még mindig ugyanazok a kifogások -, de azok a törvényesek, amelyek a nők alkalmazásában állnak.

Nem az volt a gondolatom, hogy az irodában kezdjek edzeni, de meggyőztek, hogy megmutassam nekik azokat az alapgyakorlatokat, amelyeket esténként otthon gyakorolnak. Az egyiknek a hátával, a másikkal a combokkal voltak problémái, a harmadik a mellszobát akarta megerősíteni. Tippeket kértek azokról a gyakorlatokról, amelyeket az irodában mutattam meg nekik. Végül azonban mindenki azt mondta, hogy nem akarja otthon csinálni. Csak nem élvezik otthon. Tehát azt javasolták, hogy inkább ebédeljenek a nap folyamán, és edzenek velem az irodában - ha találok időt. A csapat elindította.

Megtalálta az időt - ebédszünet. Akkor legalább pihenhet?
Tiszta 45 percig gyakoroljuk. A lányoknak ezután van egy kis idejük felfrissülni vagy ennivalót, mielőtt újra munkába állnak.

Hogyan kezeled az edzés utáni higiéniát? Zuhanyok állnak rendelkezésére?
Van, de általában nincs időnk zuhanyozni, ezért nedves zsebkendővel vagy egyszerű öblítéssel oldjuk meg. Ez elriasztja sok más, a testmozgás iránt érdeklődő nőt - nem szeretik, ha utána izzadva kell ülniük a munkahelyen, ami bosszantó.

Nem gondoltad, hogy emiatt egy kicsit lerövidíted a gyakorlatot?
Igen, de akkor ez nem lenne ilyen hatással. Az aerobikot és a tae-bo-t is általában 55 vagy 60 percig gyakorolják.

Állandó kollégacsapata van, akik gyakorolni járnak?
Vannak plusz-mínusz hatuk, egy baráti kör, akik előállták saját gyakorlási vágyaikat. Ingyenesen rendelkeznek, és anélkül, hogy bárhová kellene utazniuk, nem pazarolják idejükre gyermekeiket.

Mik a válaszok?
Történt, hogy egy héten kimaradt egy gyakorlat, és hozzám jött egy kolléga, aki nem tornázik, hanem egy másik testedző kollégával ül az irodában. Azt mondta, hogy azonnal menjek vele gyakorolni, mert nagyon ideges volt. Tényleg nagyon gyorsan megszokja a mozgást. Kollégám is elismerte nekem, hogy nagyon hiányzott a testmozgás, és ideges anélkül. A teste fel van állítva, hogy felszabadítson egy kis energiát, és kéri. Tehát, hogy a testmozgás más módját nem kereste, amikor kiesett, ideges volt.

A fizikai változások a kollégáknál végzett két hónapos gyakorlat után is láthatóak?
Igen, néhányan már lefogytak, azzal dicsekedtek, hogy lazábbak, mint a korábban viselt ruhák, és most sokkal jobban érzik magukat.

Van tanácsod azok számára, akiknek nincs szerencsénk, és nem dolgozunk olyan kollégával, aki gyakorolná az aerobikot, és nem tudunk egyedül mozogni edzeni? Hogyan dönthetünk úgy, hogy elmegyünk a fitneszközpontba?
Az egész motiváció egy nő fejében rejlik: miért akarok fogyni, és miért járok edzeni? Mit akarok elérni? Sok nő csak azért kezd el edzeni, mert le akar fogyni néhány kilót. Nos, sokan nem fogynak, hanem a ruhájuk mérete - ez az én esetem. Néhányan elmehetnek edzeni, mert unatkoznak, mások azért, mert amikor felmennek a lépcsőn, nem kapnak levegőt és javítani akarnak állapotukon. Tehát az első lépés - belépni az edzőterembe - a nő fejében van. És akkor sok múlik az edzőn, úgy, hogy a nő vissza akar térni, amikor távozik.

Milyen motivációja volt?
Esetemben nem súlyproblémákról volt szó, sokkal inkább az életkorról. Annak ellenére, hogy két gyermek után lefogytam, az izmok mégis meggyengültek: főleg a szamár, a has, a mell. A motivációm az erőfeszítés volt, hogy formába lendüljek. Nagyon sok türelem kell hozzá. Sok nő sajnálja, hogy két hónapja rendszeresen gyakorolnak, és semmi sem történik az alakjukkal. Számomra is egy évig tartó intenzív edzés kellett, ami heti háromszor volt gyakorlat, amíg el nem ért olyan szakaszba, hogy az ábrán láthatóvá vált, a súly stabilizálódott és az izmok kialakultak.

Megengedhette magának, hogy két kisgyerekkel együtt mozogjon?
Míg egy nőnek kis gyermekei vannak, ez valóban nem lehetséges. Most, hogy idősebb gyermekeim vannak (13 és 9 évesek), nem hiányolom őket heti három estén, és a férjem is sokat segít rajtuk. Meg kellett várnom azt az időszakot is, amíg a gyerekek felnőnek. Ezért megértem, amikor a nők azt mondják, hogy nem tudnak eljönni este tornázni, és nem látom mentségnek. Várnunk kell arra az időszakra, amikor képesek lesznek odaadni magukat.

Aerobikot gyakorol a munkahelyén ingyen. Tehát mit ad neked?
A gyakorlásra is motivál. Mert ha ki akarom fejezni a képzést, akkor fizetnem is kell érte. Tehát rajtam spórolnak, én pedig rajtuk. Ezt a 45 percet is őszintén fogom gyakorolni. A testedzés a csapatról és a játékról is szól. Barátok vagyunk, és láthatod. Mintha egy csoportot választanánk ki azok közül, akiket gyakorolunk. Jobb barátok lettünk. Edzés után mindig mosolyogva, boldogabban jövünk ki abból a szobából, és ez a személyközi kapcsolatokban is megmutatkozik. És úgy érzem, hogy jobban szeretjük, van egyfajta munkafeszültség, ami szintén nagyon kellemes megelégedettség.