Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
A nyár még nem ért véget! Használja ki a forró idő előnyeit, és frissítse gyümölcs menüjét, amely csillapítja szomját, éhségét és édes ízét. Ma grépfrútra csábítunk. A lédús citrus kiváló eszköz a felesleges kilókkal szemben, és 80 éve lassan egyre népszerűbb a diéták világában.
A tengerentúli Grapefruit (más néven Hollywood) étrendet továbbra is a némafilm sztárjai gyakorolták. Lényegében arról volt szó, hogy minden étkezéshez megeszünk egy fél grapefruitot. Ennek eredményeként gyorsabb anyagcserét és kényelmesebb fogyást kellett elérni.
Sok éven át a dietetikusok sokáig úgy tekintettek a grapefruitra, mint a tucatnyi más, értelmetlen étrend egyikére, de a közelmúltban a grapefruit, mint hatékony fegyver hírneve túlsúlyos volt. Ez a legújabb tudományos kutatásnak köszönhető, amelynek eredményei azt mutatják, hogy a grépfrút karcsúsító tulajdonságaiban lesz valami.
A San Diego-i kutatóközpont táplálkozási szakemberei elhízott önkéntesek százait vonták be "grapefruit kísérletükbe". Az elején három csoportra osztották őket. A résztvevők egyharmada elfogyasztotta a grapefruit felét a nap minden étkezése előtt. Egy másik harmad evett egy pohár grapefruit-levet étkezés előtt, a többiek pedig egyáltalán nem ettek grapefruitot.
A menü vagy a gyakorlati rutin mind a 100 ember számára változatlan maradt. Az eredmények annál meglepőbbek voltak. Abban a csoportban, amely rendszeresen fogyasztott gyümölcsöt étkezés előtt, egy héten átlagosan 1,6 kg volt a fogyás.
A súlycsökkentő hatás mellett a kutatók észrevették, hogy azoknak a csoportoknak, akik grapefruitot ettek vagy ittak, alacsonyabb volt az inzulinszint a vérükben, jelentősen csökkentve a cukorbetegség vagy a stroke kockázatát. A titok a naringenin nevű anyagban rejlik, amely a grapefruitban található flavonoid. A naringenin segít fenntartani a vércukorszint stabil értékét, és arra ösztönzi a májat, hogy tárolás helyett égesse el a felesleges zsírt.
A kisebb grapefruit fele (kb. 100 g) csak 32 kalóriát, 7 gramm cukrot tartalmaz és szinte zsírmentes. A grapefruit gazdag rostforrás, A-, C-vitamin, likopin (fontos antioxidáns) és kálium. Az említett egészségügyi előnyök mellett érdemes megemlíteni az immunitás erősítését is. Mielőtt azonban grapefruit étrendbe kezdene, győződjön meg arról, hogy Ön nem allergiás a citrusfélékre, és hamarosan nincsenek problémái a gyomorégéssel.
Mit enni?
Kezdje reggel egy teljes pohár frissen facsart grapefruitlével, és a nap folyamán vegye össze a grépfrút hússal, hal- vagy zöldségsalátával vacsorára. Ne csökkentse az adagokat, hogy ne haljon éhen, és ez nem vezet a fulladáshoz a főétkezések között. Fogyókúra alatt korlátozza az ivást kávéra, fehér kenyérre, édességekre, alkoholra és félkész termékekre.