Az ősz és színes szépsége vonzza a kinti embereket. Óvakodjon azonban a változékony időjárástól. Ami reggel szép napnak tűnik, varázspálcaként változhat.

csomagoljunk

Babicsár, jó láthatóság, kellemes hőmérséklet a nap közepén, színes természet. Mindez ősszel nemcsak a hegyekbe vonzza, hanem különféle műemlékek meglátogatására is. Mindenki szeretné élvezni az utolsó meleg, napsütéses napokat, és újratölteni az elkövetkező tél előtt.

Vannak azonban reggeli ködök, fordított időjárás és korábbi szürkület is. Ezek miatt a naplementével együtt csökken a hőmérséklet, és egy látszólag gyönyörű kirándulás gyors hideggé válhat. Az év végének közeledtével gyakoribb esős napok is előfordulnak, ezért jó megfelelően felkészülni, miközben tapasztalatokra vágyik.

Minden mozdulat kalóriát éget el

Hidd el vagy sem, de akkor is kalóriát égetsz el, ha lassabban jársz. Ez a fajta testmozgás még jobban zsíréget, mint az intenzív futás. A séta a legjobb és legtermészetesebb módja annak, hogy kondícióban maradjon és megszabaduljon a stressztől. A test felszabadítja az energiát, és elkezd izzadni. Ezt azonban későbbi lehűlés is követheti. A hirtelen hideg őszi széllökés a friss levegőn eltöltött kellemes időt az elzáródott ideg okozta fájdalomgá változtatja. Ezért mielőtt túrázna vagy sétálna, ne feledje, hogy a ruházat funkcionalitása elsőbbséget élvez az esztétikával szemben.

Megfelelő őszi ruhák

Minden őszi kiránduláshoz megfelelő ruházat szükséges. A megoldás a ruhák rétegződése. Pólója a testének, amely hidegebb időben már „termo” lehet, pulóver és vékony kabát. Ebben a sorrendben nem lesz meleg vagy hideg. Az igazi szigetelő a fűtött, mozgó test és a friss között az őszi levegő a ruhák közötti légréteg. Elszigetelten megerősítheti a skandináv közmondást, miszerint nincs rossz idő, csak rosszul öltözött emberek vannak.

Hagyja magát "elpárologtatni"

Fotó: Getty Images Hungary

Az őszi ruhákkal, amelyeket kétségtelenül télen és tavasz elején használni fog, érdemes funkcionális ruhákba fektetnie. A sportüzletek kiskereskedői szívesen adnak tanácsot, milyen legyen és milyen előnyökkel jár. A funkcionalitás alapvető eleme a szálak nedvességáteresztő tulajdonságai. Izzadás közben a funkcionális ruházat eltávolítja a nedvességet a testtől a külső rétegig, és lehetővé teszi az izzadság elpárologását. Ugyanakkor az anyag lélegző, és nem érzi úgy, mintha egy műanyag zacskóba öltözött volna. Kerülje a durva gyapjú anyagokat, éppen ellenkezőleg, jó választás egy tartalék póló csomagolása. Értékelni fogja, különösen, ha leteszi a hátizsákot.

Softshell és kemény héj

Fotó: Getty Images Hungary

A fent leírt termoaktív ruharéteget, a fűtőréteget és a membránnal ellátott külső köpenyt korábban kemény héjnak nevezték. Ez a név azonban közel sem olyan elfogott, mint annak ellentéte - softshell. Bár a legtöbben egy softshell kabátot társítanak az erős széldzseki fogalmához, a valóságban az volt a célja, hogy három ruházati réteget egybe cseréljen. A szél mellett ez a nem membrán anyag védi a hőszigetelését, miközben megőrzi a légáteresztő képességet. Akár sétálni, akár nordic walkingra, akár kerékpáros kirándulásra vagy futásra megy - a softshell kabátot ajánljuk őszi szabadtéri ruhája részeként.

A láb száraz

Fotó: Getty Images Hungary

A levehető alsó résszel ellátott nadrág praktikus megoldás a természetjárás során. A hőmérséklet-ingadozások miatt elkerülheti a nadrágcserét, ha az egyik lábára pattan a túraút közepén. Bár a hegyekben az őszi időjárás a legstabilabb, mégsem szabad lebecsülni. A láb szárazsága jó alapot jelent, de nedves test esetén biztosan nem lesz kényelmes. Mivel mindig meglepheti az eső, ne felejtsen el egy esőkabátot vagy egy könnyű kabátot, amely nem foglal helyet a hátizsákjában. Az alkalmatlan kültéri cipő az élvezetet szenvedéssé változtathatja. A következő napokban elkerülheti a hólyagképződést, a véraláfutást és a hajlítást, ha gondosan megválasztja a cipőjét, amely kesztyűhöz hasonló. A tereptől függően válassza ki a bokát vagy az alacsony túracipőt. A túracipőknek speciális talpa is van. A nedves természetes felületekhez is tapad, és a kényelem mellett stabilitást kap. Végül, de nem utolsósorban a megfelelő zokni a lábán van. Itt funkcionális anyagból készült zoknit is kínálunk, de például antibakteriális bambuszrostokat is. Csomagoljon néhány szárazat a hátizsákjába.

Ivási rendszer és valami az energia feltöltésére

Minden utazásnál nem lehet vízhiány. Akár inkább a tiszta, akár az ízesített. A második megadja a szükséges gyors cukrot is, amikor elfogy az azonnali energiája. Ha komolyan gondolja a természetjárásokat, próbáljon kültéri palackokat keresni. Ugyanazon tartós palack többszöri használatával megvédi a természetet, amelyhez a következő utazása tart. Hidegebb időben is feltöltheti a folyadékot egy termoszzal, forró teával. Ha kimerült, müzlit vagy fehérjetartót, diót, étcsokoládét, szőlőcukrot vagy szárított gyümölcsöt használnak fel energiájának feltöltésére. Ezek az ételek alkalmasak gyors energiájukra, de csak kis súlyúak és ellenállnak az esetleges áztatásnak. Ha túlterheltnek érzi magát, és úgy dönt, hogy menet közben alkoholos aperitifmel erősíti meg magát, akkor csak saját felelősségére. Az ilyen folyadékok, különösen a napsugárzással együtt, csökkentik a mozgás teljesítményét és koordinációját. Sziklás és bonyolult szakaszokon járva bosszút állhat.

Mit kell csomagolni egy hátizsákba?

A pótpólón, a zoknin és az ételen kívül a hátizsákjában feltétlenül szerepelnie kell egy sapkának vagy fejpántnak, egy multifunkcionális sálnak, napszemüvegnek, fényvédőnek, ajakbalzsamnak és egy praktikus mini elsősegély készletnek. Az ősz folyamán csomagoljon be egy fényszórót, az úgynevezett fényszórót. Akkor fog megvalósulni, ha túlbecsülöd az erődet, és az utad egy adrenalin-vonulattal zárul a gyorsan fogyó fényben, a szürkület és a teljes sötétség kezdetével. Javasoljuk továbbá a hátizsákba csomagolni a dolgokat, különösen a ruhákat, külön műanyag zsebekbe. Mindig szárazon húzza ki őket, és képes lesz eltenni az izzadt ruhákat, hogy ne érjenek hozzá más dolgokhoz.

Biztosan

Még akkor is, ha alaposan áttanulmányozta az útvonalat a túra előtt, ne felejtsen el megbizonyosodni az adott régió térképéről és egy feltöltött mobiltelefonról, amely a hegyimentő szolgálat 18 300 számával rendelkezik, amely Szlovákia egész területén érvényes. Végül, de nem utolsósorban ne felejtsd el megkötni a hegyek biztosítását, hogy a hegyimentők esetleges látogatása ne kerüljön feleslegesen. Sok szerencsét az őszi tájon tett túráihoz!