A gyermekei a reggeli madarak közé tartoznak, inkább alszik tovább és késő este alszik? Ez utóbbi esetben kevésbé lehetnek aktívak, és túlsúlyos problémájuk is lehet. A kutatók megállapították, hogy azok a gyermekek, akik korábban lefekszenek és korán kelnek, karcsúbbak és fizikailag aktívabbak - még akkor is, ha a későbbi alvók ugyanannyi órát alszanak.

karcsú

Vigyázat, nagyszerű feltételezés, hogy ez nemcsak a gyerekekre, hanem a felnőttekre is vonatkozik, mert a legveszélyesebb ételeket este fogyasztjuk, akár késői vacsoránál, akár a tévében. És a késői felkelés sem növeli tevékenységünket.

A késő alvók passzívabbak

A Sleep szakmai szaklapban megjelent tanulmány 2200 ausztrál vizsgálat résztvevőjének - 9-16 éves gyermekek és serdülők - alvásának és ébredésének idejét követte. A kutatók négy napig hasonlították össze súlyukat és szabadidőjüket. És tudod mit tudtak meg? Az, hogy azok a gyerekek, akik későn feküdtek le és későn keltek, akár 1,5-szer nagyobb eséllyel elhízottak, mint azok a gyerekek, akik korán feküdtek le, és szintén korán keltek.

Ráadásul azok, akik későn fekszenek le, kétszer nagyobb valószínűséggel fizikailag passzívak, és 2,9-szer nagyobb valószínűséggel töltenek időt a tévé előtt ülve vagy videojátékokkal, mint azt ajánlják.

Ez nem csak az alvás mennyiségéről szól

"A későn fekvő és későn ébredő gyermekek, valamint a korán fekvő és felébredő gyerekek szinte ugyanannyit aludtak. A kutatók az elmúlt években rájöttek, hogy a kevésbé alvó gyermekeknél az egészségügyi eredmények általában rosszabbak, beleértve a túlsúly és az elhízás kockázatát is. Vizsgálatunk azonban azt mutatja, hogy az alvás időzítése még ennél is fontosabb ”- mondja Carol Maher, a tanulmány társszerzője, a Dél-ausztráliai Egyetem PhD-je a ScienceDaily szerint.

Az esti órák mozdulatlanok

Ez a szakértő azt is kijelentette, hogy a sebek nagyobb mértékben járulnak hozzá a fiatalok fizikai aktivitásához, mint az éjszakák, amelyek főként főműsoridős televíziós programokat és közösségi hálózatokon keresztüli kommunikációt kínálnak. A kutatók szerint a napszak és az elérhető tevékenységek közötti kapcsolat megmagyarázhatja, hogy a későn alvók miért inkább a tévé vagy a számítógép monitora előtt ülnek. A tanulmány eredményeinek manapság figyelmeztetésként kell szolgálniuk, amikor a serdülőknek természetes hajlamuk van késő éjszakára maradni és későn kelni.

A serdülők sem kivétel

"Széles körben elismert tény, hogy a serdülőkori alvás alapvetően különbözik a gyermekek és felnőttek alvásától, és normális, hogy a serdülők késő éjszakáig maradnak és reggel kelnek. Megállapításaink azt mutatják, hogy ez az alvási szokás a kedvezőtlen aktivitási mintákkal és az egészségügyi kimenetekkel társul, és hogy azok a serdülők, akik nem követik ezt az alvási mintát, jobban járnak ”- magyarázza Carol Maher.