kalóriatartalmú

Mindannyian sokáig tudjuk az egyszerű és hatékony igazságot: "Egyél saját reggelit, ossza meg ebédjét egy barátjával és adjon vacsorát az ellenségnek." Ha valóban nem akar vacsorát adni az ellenségnek, meg kell vizsgálnia az esti menü diverzifikálásának módját, hogy az egészségre és az emberre egyaránt ártalmatlan legyen.?

Emiatt a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy készítsenek egy kalóriatartalmú vacsorát, amelyet könnyen elkészíthetnek a megfelelő ételek felhasználásával. Végül is a fogyás alapja nem az éhezés, hanem a kevesebb kalória felhasználása. Egy csodálatos, olcsó vacsora a legjobb benne. Ebben a cikkben elmondom, hogy mi a jobb, ha vacsorára készítünk ételt, hogy ne károsítsuk az alakot, hanem eltávolítsunk néhány extra kilogrammot?

Alacsony zsírtartalmú vacsora fogyáshoz

Az étrend első szabálya a lehető legtöbb gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ne feledje azonban, hogy a vacsora kalóriáinak száma nem haladhatja meg a 360-ot.

Ezért annak érdekében, hogy ne lépje túl a megállapított táplálkozási előírásokat, a fogyás szempontjából alacsony zsírtartalmú vacsoráknak tartalmazniuk kell olyan gyümölcsöket, mint a narancs, az ananász, a grapefruit, a kivi, a körte, a barack, az alma, az avokádó és a különféle bogyós gyümölcsök. Segítenek a zsírok elégetésében, megtisztítják a testet a "szeméttől" és normalizálják az anyagcserét. Ne felejtsük el a zöldséges ételeket, mert a telített test vitaminokkal és nyomelemekkel.

Az alacsony kalóriatartalmú esti fogyókúrás kiegészítők fehérjetartalmú termékeket is tartalmazhatnak: nyúlhús, csirkék, hal, hüvelyesek, tojás, kefir, tejsavó vagy túró. És hogy az ételek különleges ízűek, ízesíthetők mustárral, fokhagymával, tormával vagy borssal. Emlékeznie kell azonban az arányokra, és annyi ételt kell elfogyasztania, amelyet vacsora után úgy érez, mintha "még mindig szeretne, de elvileg elég". Tehát kerülje a túlevést.

Mit kell főzni egy alacsony kalóriatartalmú vacsorához?

Ez a kérdés sok embernek árt, aki karcsú akar maradni vagy lefogy.

Néhány példát készítettünk nekik alacsony kalóriatartalmú vacsoráról.

  1. Főtt rizs zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú joghurt.
  2. Főtt vagy sült burgonya, főtt répasaláta, 1 tojás, 1 kivi.
  3. Hal, párolt, saláta spenóttal, rizs zöldségekkel.
  4. Főtt csirkefilék (mellek) és zöldségek.

Amint láthatja, nem szükséges külön bölcsesség az alacsony kalóriatartalmú vacsora elkészítéséhez a fogyáshoz. Csak válassza ki a megfelelő ételeket és fogyasszon könnyedén.