A tested szép, egészséges és friss megtartása nem mindig könnyű, különösen, ha az utolsók között volt jó genetikai hajlam. Mindazok a jó előételek csak kerülnek valamibe. Ha azonban minőségi táplálék-kiegészítőket szeretne biztosítani, spórolhat a klasszikus ételeken. Ebben a cikkben ezért kiválasztottunk néhány olyan ételt Önnek, amelyek egészségesek, táplálóak és nem kerülnek sokba.

Zabpehely: szinte mindenhol alkalmas

A zabpehely ideális étel az Ön táplálkozási igényeinek kielégítésére. Számos előnyük van. Minden szupermarketben különböző méretű csomagokban vásárolhatja meg őket (minél nagyobb, annál jobban megtérül), keveset kerülnek (de a minőségüktől vagy a márkától is függenek), és minden ételhez jól passzol.

Keverhetők tonhalhoz (olvasható alább), húshoz és rizhez, tojáshoz (használjon egész tojást, mert a sárgája sok "jó" zsírt és kalóriatartalmat is tartalmaz). Nemcsak a sós ízlelőbimbókat elégíti ki, hanem az édeseket is - mindkétféleképpen fogyasztható.

Ami az édes elkészítési módot illeti, a zabpehely fantasztikus a dióvajakkal is, amelyek szintén egészséges zsírokat adnak. Ha nem akar kanállal enni egy zabpehely ételt, tolja turmixgépbe, keverje össze az egészet és egyszerűen igya meg az eredményt.

alacsony

Rizsszendvicsek

A rizskenyerek általában olyan emberekhez kapcsolódnak, akik fogyni akarnak. Ugyanakkor nyilvános titok, hogy olyan testépítők használják őket, akiknek célja a növekedés. Ezek könnyen használható kalóriák, és a rizs is tökéletesen feltöltődhet - egyszerűen kiváló kiegészítő kalóriaforrás.

De mivel kell megenni őket? Ebben az esetben is a diós vaj kiváló barátja a rizskenyereknek. És ha azt állítja, hogy a diós vaj drága, gondoljon jól. Bár első ránézésre viszonylag magas az áruk, nagyon sokáig bírják, mert tele vannak, és nem kell sokat megenniük egy ülésen.

A rendes lekvárnak köszönhetően szép rizskenyeret is varázsolhat. Természetesen minél több gyümölcs van benne, annál jobb. És végül is tízévesek egy klasszikus almával is. És szinte semmibe sem kerül!

Konzerv hal

És otthon vagyunk. A tömegközlekedésben vagy az edzőteremben rettegett "büdös" tonhalkonzerv rendkívül alkalmas értékes fehérje és kalóriaforrás. Bár vannak rossz oldalai, egyáltalán nem hibáztathatja őket. Ez pl. minden évben növekvő nehézfém-tartalom (pl. higany). Ezenkívül sok nátriumot tartalmaz, amely szintén nem gazdag.

Tehát határozottan nem javasoljuk, hogy minden nap, reggeltől estig fogyasszuk. Nagyon jó azonban néhány naponta elhárítani az éhséget. Célszerű pl. konzerv lazac vagy más típusú hal, amelyek sok egészséges zsírt adnak. Válasszon konzerveket, amelyek kisebb halakból készültek. Minél kisebb a hal, annál kevésbé nehézfémek. Ha teljes ételt szeretne készíteni, adja hozzá a halhoz a kötelező rizst vagy burgonyát, vagy ha kidobóba kerül, akkor néhány zöldséget.

A harapnivalók a menü fontos részét képezik

Ne feledje, hogy a teljes étkezés nem elegendő a megfelelő étkezéshez és növekedéshez. Szüksége van az említett táplálék-kiegészítőkre és rendszeres rágcsálnivalókra is. És szárított gyümölcsös dió ezen a területen, áttekintéssel nyer. Vegyen egy nagy csomag ilyen keveréket (ezt diáknak is hívják, és sokan vannak), és mindig vigyen magával egy kisebb csomagot.

Az edzések között vagy csak napközben az ilyen harapnivalók némi extra táplálékot nyújthatnak. Látni fogja, hogy értékelni fogja, különösen, ha nincs ideje megállni egy klasszikus étkezéshez vagy egy jó italhoz.

Szóval mit gondolsz, még mindig úgy gondolod, hogy a jó étkezésnek vagyonba kell kerülnie?:)