- Az alaphőmérséklet az a testhőmérséklet, amelyet reggel ébresztés után mérnek, legalább 3 óra folyamatos alvás, optimális esetben 6 óra.
- Az "azonnali" azt jelenti, hogy nem szabad felkelnünk, WC-re menni, enni valami apróságot vagy inni.
Hogyan mérjük a bazális hőmérsékletet?
Mérjük őket egy szabványos digitális hőmérővel a szájban vagy behelyezzük a hüvelybe, NEM a hónaljba! Jelenleg speciális vízálló digitális hőmérők is vannak a piacon az alaphőmérséklet mérésére 2 tizedesjegy pontossággal (Rossmax TG 600, Geratherm, MT-B231F). A hőmérőt mindig ugyanazon módon kell használni, és a mérési módszernek állandónak kell lennie az egész ciklus alatt. A hőmérsékletet mindig egyszerre kell mérni.
Célszerű a mért értékeket grafikonba rögzíteni - ezek a grafikonok megtalálhatók egy nőgyógyász menstruációs naptárában. A bazális hőmérséklet napi ellenőrzése a ciklus során lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározzuk, hogy az ovuláció azóta történt-e és mikor a bazális hőmérsékletet 2 típusú hormon - ösztrogén és progesztogén - termelése befolyásolja - a petefészkekben. Ez megnyitja a lehetőséget a menstruációs ciklus feltérképezésére, a termékeny és terméketlen napok detektálására, és ennek felhasználására a tervezett terhesség vagy éppen ellenkezőleg, a fogamzásgátlás céljából.
A bazális hőmérsékleti értékeket befolyásolhatja a test általános betegsége, gyógyszerek használata, pl. a progesztogén hormonok, az alkoholfogyasztás és a környezeti hőmérséklet is.
Az alaphőmérséklet változása a ciklus során:
A ciklus 1. fázisa (follikuláris fázis) - a menstruáció kezdetétől az ovulációig a hőmérséklet alacsony 36,5 ° C körül + - az értékek nagyon egyediak, és a ciklus ezen szakaszának hossza is 14 nap + - néhány nap
A ciklus 2. fázisa (luteális fázis) - az ovulációtól a következő menstruáció kezdetéig a hőmérséklet 0,2 - 0,5 ° C-os ugrással emelkedik a progeszteron/progesztogén hormon megnövekedett termelésének köszönhetően/ovuláció után.
Menstruáció előtt Ha a hőmérséklet csökken, hacsak nem csökken a hőmérséklet, nagy a valószínűsége annak, hogy a nő terhes. Az ovuláció, azaz egy tojás kiszabadítása a csomagolásból alacsony hőmérsékleten történik, körülbelül 1-2 nappal azelőtt, hogy a hőmérséklet legalább 0,2 ° C-kal emelkedne. A szabály érvényes, úgynevezett 3. szabály 6. után, hogy peteérés történt: 3 egymást követő napon az alaphőmérséklet stabilan magasabb, mint az előző 6 napon.
Kipróbálhatja az ún ovulációs tesztek. Használhatja annak kiderítésére, hogy mikor van a legjobb alkalom a teherbeesésre, azaz mikor van peteérés.