A pajzsmirigy egy pillangó alakú héj a nyakon, amely segít szabályozni az anyagcserét és a testhőmérsékletet. Szakértők szerint a pajzsmirigy pajzsmirigy-túlműködés mára szükségállapot lett, és a fejlett orvostudományoknak köszönhetően egyre könnyebb meghatározni az állapotot.

A pajzsmirigy túlműködés olyan állapot, amikor a pajzsmirigy nem aktív, ami azt jelenti, hogy nem termel elegendő hormont. Ez olyan problémákhoz vezethet, mint alacsony energiafelhasználás, száraz bőr, ízületi problémák, gyors fogyás, szokatlanul gyors szívverés és szorongás.

pajzsmirigy

Olvassa el még: Diéta a pajzsmirigy működésének növelése érdekében

amelyről testünk beszél. Amit nem veszünk észre, hogy ezek a karakterek valami rosszabb jelét jelenthetik, mint azt elképzeltük. Íme néhány tipp, amely segít fenntartani az egészséges pajzsmirigyet és elkerülni a diszfunkciókat:

Feszültség

A stressz az egyik fő oka annak, hogy az immunrendszer elgyengül. Az autoimmun rendszer károsodása károsíthatja a pajzsmirigy működését és hipertireózist okozhat. A pajzsmirigy túlműködése fizikai és érzelmi stressz következménye lehet. Maradjon pozitív, meditáljon, lélegezzen gyakorlatokat és válasszon más relaxációs technikákat.

A jódszint fenntartása

A szervezet jódhiánya pajzsmirigy-rendellenességekhez vezethet. A jódban gazdag étrend segít fenntartani az egészséges pajzsmirigyet. A várakozásnak kitett nőknek körültekintőbbnek kell lenniük a jód fenntartásában. Segítünk, íme néhány jódban gazdag étel: áfonya, tenger gyümölcsei, bio sajtok és joghurtok és keresztesvirágú zöldségek.

A pajzsmirigy és a súly között nem volt közvetlen kapcsolat, de a túlsúly vagy az elhízás elősegítheti a pajzsmirigy problémáját a szervezetben. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy minél alacsonyabb a BMI, annál alacsonyabb a pajzsmirigy működése. Ezért rendkívül fontos, hogy egy személy megőrizze az egészséges testsúlyt és fitt maradjon az ilyen lehetőség elkerülése érdekében.

mediterrán diéta

A pajzsmirigy diszfunkciójának megelőzésének egyik legegészségesebb módszere az egészséges étrend. A mediterrán étrend ötvözi a legjobb zöldségeket egy csipet olívaolajjal és számos egészségügyi előnnyel. Az autoimmun rendszer háromnegyede a bélben van, ezért fontos, hogy egészséges táplálkozást fogyasszon a pajzsmirigy egészséges fenntartása érdekében.

Kerülje a gyorsételeket

Ezt nem szabad sokknak tekinteni, mivel a gyorsétel elkerülése mindenki számára ajánlott a bolygón. A nem védett ételek teli gyomrot adnak, de tápanyagokat nem. A gyorsétel elkerülése hozzájárulhat az általános egészségi állapot fenntartásához.

Rendszeres testmozgás

Az anyagcsere az életkor előrehaladtával csökken, és az anyagcsere fenntartásának egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás. A gyors gyaloglás vagy a kocogás fontos a testsúlykontrollhoz a hypothyreosisban. A megerőltető 45 perces séta szintén segíthet a pajzsmirigy egészséges megőrzésében. Az erőnléti edzés és az intervallum edzés néhány további nagyszerű módja az egészséges testsúly és anyagcsere fenntartásának.

Vitaminok

Ha a szervezet nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, néhány vitamin segíthet fenntartani a pajzsmirigy egészséges működését. A B-vitamin segíti a pajzsmirigy működését és a hormonszabályozást; A szelén támogatja a pajzsmirigy anyagcseréjét és szintézisét. További fontos vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek, a cink, a D-vitamin és a tirozin.

További cikkeket olvashat a pajzsmirigyről.

További kapcsolódó cikkek, töltse le az Egészséges alkalmazást.