Te vagy az, aki mindig is akartál lenni?
Alapvető tények a kreatinról
A leghatékonyabb kiegészítő
A kreatin-monohidrát a legergogénebb (teljesítménynövelő) kiegészítő, amely legális, biztonságos és szabadon elérhető.
Biztonságos
Használatának nincs mellékhatása, nem okoz problémát a májban vagy a vesében.
Növeli az izomerőt és a térfogatot
Természetesen az erőnléti edzés mellett. (1, 2, 3, 4, 5)
A telítési fázis nem szükséges
Általánosságban elmondható, hogy az első napokban körülbelül 20 g kreatint kell bevennie naponta. Gyors izomtelítettség esetén rendben lehet, de nem szükséges. A kutatások azt mutatják, hogy napi 3 g (teáskanál) elegendő, sőt ugyanolyan hatást gyakorol, mint a telítő (napi 20 g) és az azt követő karbantartás (napi 3 g).
Nem fog megőrjíteni
A tanulmány egy 4 hetes vizsgálat során 6% -os változást mutat a test teljes vízmennyiségében. Egy másik mind a kreatin, mind a placebo alanyok számának növekedését mutatja. Az erőnléti edzésnek köszönhetően az izmok vizet "szívnak" egymásba. Ez nem azt jelenti, hogy a kreatin szedése bármilyen módon felfújja Önt.
Monohidrát
Szépség az egyszerűségben. Ez a legolcsóbb és leghatékonyabb a piacon.
Amint azt az (1, 2, 3) kutatások mutatják, olyan fajok, mint kreatin-malát, etil-észter, kre alkalyn, giga mutáns tömeg 3000 stb. bízza az eladóra és csábító leírásukra.