2018.09.13 | 1747x Egyeztetés Egészség
A legtöbb ember számára az egészséges életmód azt jelenti, hogy egyensúlyban van a testi és lelki egészség. A testi és lelki egészség szorosan összefügg és befolyásolja egymást - amikor túl stresszesek vagyunk, a test kimerülni kezd ...
Egészséges életmód - ez nem csak a testmozgásról és az egészségesebb táplálkozásról szól, az egészséges életmód olyan gondolkodásmód, amely folyamatosan arra kényszerít bennünket, hogy keressük a számunkra legmegfelelőbb megoldásokat, folyamatosan bővítsük az ismereteket, miben tudunk javítani és hogyan bővíthetjük tudatosság - választás és kerülje az egészségtelen életmódhoz vezető lépéseket.
1. tény: VENDÉGLÁTÁS
Egészséges táplálkozás - étel nélkül egyszerűen nem lehetséges, mert az egészséges test megőrzéséhez minden embernek ételt kell fogyasztania. Fontos azonban figyelembe venni azt a tényt, hogy a kisgyermekeknek, tinédzsereknek, más felnőtteknek vagy időseknek eltérő étkezési követelmények vannak.
Először is fontos figyelni az étrend rendszerességére, az ételek legnagyobb részét zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből, tejtermékekből, hüvelyesekből, sovány húsból kell állni.
A főétkezések között olyan gyümölcsökért, diófélékért vagy teljes kiőrlésű gabonákért kell nyúlnunk, amelyek elősegítik az étkezés közötti éhség elűzését, ugyanakkor nem okoznak túlzott súlygyarapodást (természetesen ésszerű mennyiségben). A tizedik vagy az ólom nem a gyermekek dolga, a felnőtteknek és az időseknek sem szabad kihagyniuk őket.
Egyéb diétás tippek a következők:
Egyéb speciális tippek:
- A cukorbetegeknek rendszeresen ellenőrizniük kell vércukorszintjüket, és meg kell próbálniuk a lehető legközelebb tartani a glükózszintet.
- A változásokon is fontos betartani az étrend rendszerességét, a táplálkozási tanácsadók szakképzett tanácsokat adhatnak az étrend összeállításához.
- A fogyás és a testzsír csökkentése érdekében próbáljon kerülni minden zsíros és édes ételt. Cserélje ki a székrekedést jobb pótlásokra, amelyek "kielégítik" a nyelvet és javítják az egészséget. A táplálkozási tanácsadók tanácsot adnak a megfelelő alternatívákról.
Lehet, hogy ez az információ nem jelent újdonságot az Ön számára, azonban jó, ha motivációját fenntartja az egészséges fogyásban, ha újra elolvassa az egészséges életmóddal kapcsolatos alapvető tényeket. A következő részben a fizikai aktivitásra és a testmozgásra koncentrálunk.