| MINDEN RECEPT GYERMEKKÜLÖNLEGES LEVESEK CSIRKEHÚS ÉS Baromfi MARHAHÚS SERTÉSHÚS DARÁLT HÚS HAL ÉS TENGERÉSZET ZVERINA HÚSMENTES ÉTELEK | SALÁTOK, TÖMEGEK Rizs és tészta PIZZA ÉDES ÉTKEK PASTRIES, CUPS ÉDESSÉG GYÜMÖLCS JAMS ÍZ BEVONATOK | Italok, italok NYÚLHÚS GLUTÉN mentes étrend SZERKEZETEK HUBS MÁRCSA NÖVÉNYI ÉTELEK HÁZI GYÓGYSZER DIÉTA KARÁCSONYI Cukrászda | VERSENY HÁZI SÜTŐK GRILL SÜTÉSEK MI A HÁZ DAL DIA RECEPTEK APPETIZEREK GŐZÖS LAKTÓZMENTES ÉTELEK |
DIÉTA
90 napos diszperzív étrend
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
Ez a 4 napos étrend 90 napig tart, 18-25 kg-tól fogyhat, teljes ruhaneműcserét hajtanak végre, és a súly nem tér vissza. Ha csak 3-5 kilogrammra szeretné beállítani a súlyát, hamarabb végezhet, vagy nem kell annyira szigorúan betartania.
Mindenesetre a következő napokat be kell tartani.
Az étrend a fehérjefenékkel kezdődik, a zöldségfenékkel folytatódik, a szénhidráton keresztül a gyümölcsig. Ezután kezdjük újra a fehérje aljával.
A teljes étrend alatt havonta egyszer meg kell tartani egy ivási napot a gyümölcsnap mögött, majd az első napon újra kezdjük.
Korlátozás nélkül fogyaszthat cukormentes kávét és teát.
KÖNYV NÉLKÜL VAN EZ A DIÉTA, DE KÖVETTEM AZ ALKALMAZOTT ALAPJÁT. 10 kg-ot kell leadnom, mire 1,5 hónapra szigorúan tartottam az étrendet, és akkor egy kicsit sem sikerült, de csak az volt, hogy már meghatároztam egy kis súlyt, de NUOKI TUCIC Ebből összesen 10 KG SZÁLLÁS AJÁNLOM, HOGY NEM MINDEN NAPOT VESZ, HANEM KÉTSZER KÉTSZER. (EG K 15-TEMU ÉS K 30-TEMU). HA VALAKINEK KÜLÖNÖSEN KÉRDÉSEIVEL KERÜL, Írjon nekem egy linket.
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
A REGGELEK MÉG EGYENLENEK 90 NAPIG
Ez azt jelenti: 2 db alma, vagy 2 db körte, vagy 2 db narancs, vagy mandarin, vagy kivi vagy őszibarack. Csak 2 darab bármilyen gyümölcs, KIVÉVE a banánt - de ettem banánt is, sokszor megmentettem az életemet: o))
1. NAP fehérje
reggeli: 2 darab gyümölcs
ebéd: főtt vagy sült hús/3 db /, 1 szelet chcleba, saláta bármilyen mennyiségben. Ebéd után 2 dc tészta nélküli húslevest kell meginni.
Tojás használható hús helyett: 3 darab főzve vagy sütve.
A tejet és a sajtot csak ezen a napon lehet puffasztani.
Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, kivéve a levest
ha ebédre papát hús, akkor vacsora is legyen hús, ha tojás legyen tojás. Ezen a napon megettem az összes fehérjét, ami azt jelenti, hogy ha ebédre húsom volt, vacsoránál pedig sajtvágyam volt, akkor.
2. Növényi hüvelyesek napja
reggeli: 2 darab gyümölcs
ebéd: bármilyen zöldségfélék/hüvelyesek/bab, sosovica, burgonya, borsó, stb./szakács, hozzáadható, só, vegeta, fűszerek, ketchup, paradicsom stb./1 szelet kenyér és saláta bármilyen mennyiségben.
Vacsora. az ebéddel megegyező mennyiség csak a fele
3. Szénhidrát nap
reggeli . 2 db gyümölcs
ebéd: főtt tészta, pizza, csak ketchuppal vagy zöldségekkel, spagetti spagetti szószsal vagy bármilyen zöldséges mártással, vagy bármilyen sós tészta, amelynek mennyisége egy pizzának felel meg.
Vacsora: 2 kisebb torta vagy 2-3 darab desszert, vagy 3 gombóc fagylalt és kötelező
1 téglalap főzőcsokoládé
4. NAP: Gyümölcs
reggeli . 2 db gyümölcs
tizedik: gyümölcs
ebéd: gyümölcs bármilyen, bármilyen mennyiségben
olovrant: gyümölcs
vacsora: ugyanaz, mint az ebéd
ezen a napon megengedett a szárított gyümölcsök és diófélék is
és utána újra kezdjük az 1. napon, tehát 90 nap után. Ne feledje: minden 29. napon csak Víz van.
a diéta befejezése után fogyaszthatunk, ahogy akarunk, de a következő 90 napban csak reggelire ajánlott. Ha nem.
Ha a diéta során ízelítőt kapunk a szirupból vagy a málnából, akkor válasszuk azt is, ahol alacsonyabb a cukortartalom.
Ha többet akarunk lefogyni, akkor szigorúan be kell tartanunk az étrendet, és egyetlen napig sem szabad zavartatnunk.
ez az?
RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (397 látogatónak tetszett a recept)
DIÉTA
90 nap 90DD után
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
Mivel többet végzünk a 90DD-vel és folytatni szeretnénk, tanulmányoztam a folytatás könyvét. Tehát a könyvből választok: A diéta után a következő 90 napban reggelire csak gyümölcsöt fogyasztasz, és tízkor eszel, sokszínűség céljából gyümölcs- és zöldséglevet ihatsz. A másik két étkezésnél, ebédnél és vacsoránál, az étkezés és az étkezés ütemezésének megfelelő kombinációját követi.
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
Az egyik legfontosabb VÁLTOZÁS, hogy nem kell ragaszkodnia a fehérje naphoz, a keményítőhöz, az UH-hoz és a vitamin-naphoz - vagyis ha van fehérje ebédhez - akkor lehet keményítőt vacsorázni - csak be kell tartania az ételek megfelelő kombinációját . Víznap - még mindig érvényes -, de teát, tiszta levest vagy húslevest, vagy gyümölcs-zöldséglevet is ihat, természetesen cukor nélkül. Magnéziumot tartalmazó ásványvíz megfelelő.
Talán segítettem neked - ha kérdésed lenne - ide teszem hozzá.
Étkezési ciklusok -
TISZTÍTÁSI CIKLUS - 4.00 és 12.00 óra között zajlik - ekkor csak minimálisan fogyasszon/főleg GYÜMÖLCST /, és igyon minél több vizet, teát és alacsony kalóriatartalmú italokat.
FOGADÁSI CIKLUS - 12.00-20.00-ig tart. - ételek fogyasztására szolgál, és betartja az ételek megfelelő kombinációját. Fehérje tartalmú étkezés után legalább 4 órának kell eltelnie az étkezések között, ha keményítője és UH-ja van - 3 óra, gyümölcs esetében pedig 2 óra.
EMÉSZZÉSI CIKLUS - 20: 00-tól 4: 00-ig tart - ne egyél este nyolc óra után!
RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (10 látogatónak tetszett a recept)
DIÉTA
én keresek
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
Szia. Harcostársat keresek a kilaam navyse.maily.sms.uprimnu ellen határozott ökörrel - taa hiányzik. köszönöm
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (egy látogatónak tetszett a recept)
DIÉTA
NAGY ÉRDEKKÉRT ÍROK RECEPTEKBE HOGYAN VESZTEK-
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
Egy kis türelem és akarat, különben az ugrókötél használt. 30 CZK-ért a játékboltból, jó zene, amit szeretsz megrázni vagy aerobikot gyakorolni, fekvőszőnyeg, jó cipő
********* Engedélyeztem, hogy ezt a receptet a szláv MMB-n keresztül ***************
A cseh MMB-n vagyok, 5155 azonosító alatt
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
25,5 kg-ot tettem le. Ha tudni akarod, hogyan? OLVAS.
MERT SOK MEGTÉRTELMEZTETETT, DÖNTÖLTEM, HOGY ÍRJAM ÖN A RECEPTJERE IS - REMÉLEM, SENKI SENKI NEM RÓLAM.
Az elején azt írnám, hogy az étkezési szokásaim nem voltak megfelelőek. És a mozgalom számomra teljesen idegen volt. 8 év az óvodában, szóval nem is akarsz semmit csinálni. Elég dühös is voltam magam miatt, hogy nézek ki, és az a tény, hogy nem élveztem, és nem beszéltem semmiről.
Szóval repülni kezdtem a gyógyszertárba és vettem különféle SLIMY-t, sőt eljutottam az ADIPEX-hez is, amit sajnálok, de fogyni akartam. Mindig ugyanazok az étkezési szokásaim voltak. És a testmozgásról egyáltalán nem esett szó, annyira fáradt voltam, hogy egyszerűen nem jött be nebo . vagy jobban meg fogom mondani - nem akartam. Aerobikba jártam, de a hatásnak nem volt hatása. Feladtam hát.
Egy ilyen műsor elkezdett futni a Tv Prima-n, mindannyian tudjátok. MI VAGYUNK, vagy ilyesmi, és ez megrúgott. Teljesen el voltam ragadtatva az emberektől, hogy csinálták, és szerettem volna:
A férjem sportoló, és nem volt problémám a mozgással, mielőtt iskolába mentem. Szóval elkezdtük ugratni egymást, hogy ki mit csinál. Ilyenek például a guggolás, hajtókarok, felülések. Tudod, az a fickó, akit félévente tesztelnek, betanított. De szégyelltem magam, ezért úgy gondoltam, hogy be kell bizonyítanom, és legalább azonosnak kell lennem vele. Szóval elkezdtem magamat kavarni. Olyan volt, hogy két nap után szünetet tartottam a testmozgással.
Eleinte nagyon nehéz volt. Az edzésem három sorozatból állt.
EGY SOROZAT:
3 perc ugrókötél
sedy lehy 15x
női fogantyúk 10x Így kezdtem el edzeni. Az izzadtság folyt belőlem, és gyengültem, ha megengedett a medencefenék (három szülés után), ezért egy kis probléma az inkotinenciával.
Körülbelül egy hónap múlva nem is tudom pontosan, javult az állapotom és elkezdtem hozzáadni a SOROZATOT, így 3-szor maradtak. De az ugrások körülbelül 5-7 percig ugranak. Sedy 20-25-ig fekszik, és a fogantyúkat én váltogattam, mert a test megerősítésére a legjobbak a férfi fogantyúi, tehát 10 férfi volt, a következő sorozatban pedig a nők 25x.
Amikor három sorozatban ugrókötéllel értem el a gyakorlatot 10-15 percig, a felülés 50-60, a férfiak hajtókarjai pedig három sorozatban 25x - 20x 20x.
Arra is szeretnék rámutatni, hogy minden test egyedi, és ami segített nekem, nem biztos, hogy sokat segít. Dióhéjban az igazság valószínűleg az, hogy TÖBB FRISS ZÖLDSÉGET, EGYÉNMELEG ÉLELMISZEREKET, KEVESEBB Édes italokat tartalmaz a menükben. ÉS GYAKORLAT ÉS GYAKORLAT.
RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (150 látogatónak tetszett a recept)
DIÉTA
OSZTOTT ÉLELMISZER KOŘÍNOVÁ LENKA SZERINT
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
nagyon hatékony.
a végén felsorolt lehetséges kombinációk
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
Burgonya, rizs (mindenféle), tojás nélküli tészta, porított galuska, liszt - mindenféle világos és sötét, mindenféle kenyér, mindenféle sötét kenyér, kukorica, pattogatott kukorica, pehely és cukorral nem édesített müzli, minden másféle gabonafélék, mindenféle mag, szója és szójatermékek, szójahús és minden belőle származó termék, szójatej, szója majonéz, tofu, szójapástétom (ha nem tartalmaz tojást), mindenféle hüvelyes (szójabab, borsó, lencse, bab, csicseriborsó), dara, dara, élesztő, glükóz
Mindenféle hús, kolbász, szalámi, pástétom, baromfi, hal, mindenféle konzerv hal, sajt - lehetőleg legfeljebb 45%, fehér joghurt, fehér túró, állati tej - friss és szárított, tejszínhab, tejszín, majonéz, majolka, tartármártás, tojás, állati vaj, zsír
Friss, fagyasztott és pácolt zöldségek (a kukoricával és hüvelyesekkel kevert zöldségek kivételével), friss és pácolt gombák, ketchup, mindenféle paradicsom-zöldség keverék
Mindenféle friss gyümölcs, mindenféle szárított cukrozatlan gyümölcs, gyümölcscukor vagy frutóz, szőlőcukor (szőlőcukor), mind a 100% -os gyümölcslé (azaz nem édesített), minden mesterségesen édesített lekvár, fruktóz, szőlőcukor vagy méz
Növényi vaj és növényi olajok (csak minimális növénycsoporttal), kókusz- és kókusztej, mindenféle dió, kivéve a mogyorót, mindenféle fűszer, szójaszósz, minden állati összetevő nélküli tojás, tojás, szárított tojás, tojássárgája, mustár, kakaó, szentjánoskenyér, mindenféle tea, beleértve a gyümölcsöt, kávét, mesterségesen édesített limonádét, mézet, mindenféle mesterséges édesítőszert, oldható vitaminokat cukor nélkül
Finomított cukor, répacukor, természetes cukornak nevezett termék, fehér kenyér, földimogyoró, alkohol kombinációban állatcsoporttal, túl sok zsír, különösen zöldséges csoportnál
Alapvető grafikon - növényi és állati táplálék, gyümölcs és zöldség, állati táplálék és gyümölcs nem kombinálható
- mindazok számára készült, akik drasztikusan szeretnének leadni a felesleges kilókat, és rendesen kitakarítani is szeretnének
Lazább grafikon - a napi növényi és állati táplálék, gyümölcs és zöldség nem kombinálható az állatcsoporttal, a gyümölcs- és az állatcsoporttal
- azoknak szól, akik gyorsabban szeretnének fogyni, de az alapdiagram abszolút szigorúsága nem felel meg nekik
A leglazább grafikon - a növényi és állati étrendet nem szabad kombinálni
- előnye, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket szabadon kombinálhatja nemcsak egymással, hanem mindkét alapcsoporttal, ami nagyobb változékonyságot biztosít az étrendnek
LÁNYOK, HA KÉRDÉSEITEK GYORSAN ÍRNAK: o)))
RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (24 látogatónak tetszett a recept)
DIÉTA
Igazán felvilágosult étrend.
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
Baba. Soha nem hittem, hogy ez valóban lehetséges.
Karácsonykor megkaptam Sipeka Edita könyvét, és miután elolvastam, úgy döntöttem, hogy megpróbálok trükköket,
szerinte a fogyás alapja az ötlet rendszeressége és erőssége.
Én kezdtem
4 óránként! „Reggeli - 8.00 - 9.00 Ebéd - 12.00 - 13.00 Első vacsora - 16.00 - 17.00 Második vacsora - 20.00 - 21.00 Nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat étkezés között. A fogyás során azonban a zöldségeknek és a kevésbé zsíros ételeknek kell túlsúlyban lenniük. Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani.
Január 1-jén kezdtem, és a kilecka valóban lemegy,
Heti edzőterem és bármit megtehetsz.
Nagyon ajánlom. Különösen kövesse ezeket az intervallumokat.
RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (34 látogatónak tetszett a recept)
DIÉTA
BABA .
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
Erős akarat, kollégám szépen lefogyott.
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
R: fekete kávé
Körülbelül: 2 db paradicsom, 2 db kemény tojás, 1 teljes kiőrlésű kifli
In: 1 darab csirke vagy pulyka szelet + zöld saláta almaecettel
R: kávé + 1 teljes kiőrlésű kifli
O: 1 darab csirke vagy pulyka szelet + zöld saláta almaecettel
In: 1 nagy ananász + 1 1% fehér joghurt
R: kávé + 1 teljes kiőrlésű kifli
O: 2 tojás + 1 tonhalkonzerv olaj nélkül +1 teljes kiőrlésű kifli és zöld saláta
In: 10-15dkg sonka + 2 paradicsom
R: kávé + 1 teljes kiőrlésű kifli
O: 1 darab csirke vagy pulyka szelet + zöld saláta almaecettel
In: burgonya kaporral vagy petrezselyemmel + uborkasaláta
R: kávé + 1 teljes kiőrlésű kifli
Körülbelül: 2 paradicsom + 1 teljes kiőrlésű kifli + 1 tonhalkonzerv olaj nélkül + saláta almaborral (vagy párolt hal + uborkasaláta)
In: 20 dkg sonka, majd később a banán kivételével gyümölcs
R.čaj + citrom
O: 2 paradicsom + 2 kemény tojás + 1 teljes kiőrlésű kifli
V: GO. nem számít mit, de ne vigyük túlzásba .
R: kávé + 1 teljes kiőrlésű kifli
O: 1/2 grillezett csirke + saláta almaecettel
In: 2 spárga (lehet valami más zöldséget is) + paradicsom + teljes kiőrlésű kifli, majd később gyümölcs a banán kivételével
Igyon 2-3 liter vizet naponta, egy kis teát.
a test megtisztítására: 2 hét, majd enni normálisan.
fogyáshoz: 2 hét, 1 hét szünet és ismét két hét. a veszteségnek 8-9 kg-nak kell lennie, mint kinek.
Ne keverje össze az ebédet a vacsorával. és különösen sok inni. ihat csalán teát is, de csak napi 1 csésze.
RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (40 látogatónak tetszett a recept)
DIÉTA
Egészséges reggeli szerző: A. Mačingovej/♥ ♥ ♥
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
alma * sárgarépa * apróra vágott dió * méz * csipet fahéj * mazsola */nem szeretem őket /
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
Ez egy egészséges reggeli A. Mačingová szerint. Alma = C-vitamin, sárgarépa = A-vitamin, dió = E-vitamin, mazsola = könnyen felszívódó vasat tartalmaz, amely segíti a vérképződést, kalciumot és foszfort is tartalmaz.
a méz gyógyszer. Azonnali energiaforrás, és a test felszívja azt anélkül, hogy szükségtelenül megterhelné az emésztőrendszert. A fahéj megtisztítja a vért. A. M.
DIÉTA
A karcsúság elixírje - valóban működik. szuper lapos daráló kenet
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
evőkanál olívaolaj leves kanál szójaszósz leves kanál almaecet facsart fél citrom forró víz
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
Keverje össze az összes hozzávalót és öntsön forró vizet. reggel iszunk a legjobban olcsón. Ajánlom, a daráló egy méretre fröccsent minket:):):) nem jó, de megéri
DIÉTA
Sárgarépa perkelt/szerző: A. Mačingová/♥ ♥ ♥
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
Sárgarépa * hagyma * olívaolaj * szójaszósz * MČK * zúzott rasca * őrölt rozmaring * só * főtt tojás *
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
Nagyon egyszerű. Minden egy serpenyőben történik. Sárgarépa: tisztítja a gyomrot és a beleket, vízhajtó hatású, csökkenti a koleszterinszintet, védi a látást és a fogzománcot. Kiváló energiaforrás a kimerültség állapotában. A-, C- és B-vitamint, béta-karotint, vasat, rézet, kalciumot, káliumot és nátriumot tartalmaz. A. M.
RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (14 látogatónak tetszett a recept)