Alexandra hihetetlen 24 fontot fogyott az internetes inspiráló videóknak köszönhetően. Kicsi korától kezdve belemerült mindenbe, ami az alakjában tükröződött az ételében. Ráadásul a terhesség alatt felesleges kilókra tett szert. Úgy döntött, hogy küzd az egészségéért, feltekerte az ujját és határozott akarattal indult korábbi szokásai ellen. 24 kilót fogyott, és magabiztos és elégedett nő lett.
Karakterének komplexusa
Alexandra Slušná Besztercebányáról származik, jelenleg Zvolenben él. 26 éves, sokéves barátjával, Tomášszal együtt gondoznak egy két és fél éves Natália nevű lányt. Változott étrendjén és általános életmódján. A hátfájás ellen is elkezdett edzeni, és ez eltűnt, mivel a test élvezte a napi mozgást. Története fiatalon kezdődött.
Akkor is volt egy összetett saját alakja, és különösen az állandó nyeresége. "Klasszikus példa voltam arra a tényre, hogy ha valamit ettem, automatikusan hízottam belőle" - mondja Alexandra. Annak ellenére, hogy tudott róla, nem tett semmit. Mint maga mondja, lusta volt tornázni. Legfőbb ellensége mindig a cukor volt.
"Szerettem az édességeket, és soha nem tudtam feladni őket. Egyre több figyelmet kellett fordítania arra, hogy mit visel, hogy a lehető legjobban lefedje azokat a részeket, amelyek nem tűntek túl vonzónak. A has, a comb, a fenék, a hátizmok - mindezt zsír borította. Magassága azonban minden hiányosságot fedett, vagy ha ránézett, megfelelő ruházatban a font "elveszett". "Nem vagyok alacsony rangú nő, így 180 cm-nél a zsírjaim jól el voltak rejtve." (nevetés)
Nem minden igaz
Az idő múlásával ő és a barátja egy csecsemő mellett döntöttek. "Szerencsére azok közé a párok közé tartoztunk, akiknek sikerült - ahogy mondani szokták - először menni. 2012 novemberében teherbe estem, és akkor már 74 kg-ot nyomtam. Terhességem alatt 12 kilót híztam, a súlyom pedig 86 font volt. " Ez túl sok volt Alexandra magasságához. "De engem még mindig megnyugtattak azok a remek" cikkek ", amelyek arról szólnak, hogyan szűnik meg az összes kilóm a szülés után, és megint meglesz az eredeti súlyom. Természetesen nem minden igaz, amit olvastál. " (nevetés)
Bár Alexandra könnyen teherbe esett, a terhesség kockázatos volt, és egy hónappal korábban szült. Szerencsére minden jól alakult, és volt egy szép és egészséges lányuk. Mivel a lehető leghosszabb ideig szoptatni akart, mindent megevett, ami támogatta a laktációt. "Nem akartam édességet enni, hogy a gyermekemet ne dobják el, de az egyetlen dolog, amit nem tudtam feladni, a Bebe keksz volt. Teával imádtam őket, ami támogatta a tejtermelést. Egy nagy doboz sütemény egy napig tartott. Tehát többet költöttünk kekszre, mint pelenkára. " (nevetés)
- Ne feledje, minden fáradozás mögött vágyott édes győzelem áll.
Bálna a tükör előtt
Alexandr kész mérete XXL, 44. szám volt. "A karakterem rémálommá vált. Aggódtam, mert amikor el kellett mennem vásárolni valamit magamnak, nem engedhettem el magam annak, ami tetszett, hanem csak annak, amit viseltem. És egyre kevesebb volt. " Szerencsére a barátja soha nem érezte kövérnek. De Alexandra megismerte, amint önmagába nézett. "2014 februárjában egy nap hosszú idő után fehérneműben láttam magam a tükörben, és nem hittem a szememnek.
A tükör előtt bálna volt, mindenütt narancsbőr és zsír, és a fiatal, csinos lány hirtelen kövér öregasszony volt. Ezért elkezdtem szörfözni az interneten, és olyan gyakorlatokat kerestem, amelyeket otthon gyakorolhattam."A közösségi hálózaton anyja révén találta meg a segítséget, amelyet a híres edző, Jillian Michaels videói inspiráltak. Ez az anya a már említett edző átalakításán és képzésén is átesett. Mondtam magamnak, hogy ha mások képesek lennének rá, akár személyi edző segítsége nélkül is, és otthon is, akkor én is megtehetem. Sok oldalt olvastam az egészséges táplálkozásról, de a diétákról nem. "
Alexandra magassága elfedte az összes hiányosságot.
Váltás a padlóról
Alexandra megváltoztatni akarta étrendjét, életmódját és elkezdte lassú zsírégetését. "Először is alapoktól megváltoztattam az étrendemet, megtanultam gyakrabban és megfelelő mennyiségben enni. Nem éhezni egész nap, és pörkölni, mint este a ló. " Az édességeket is tagadta. "Az egyetlen szénhidrátfogyasztásom gyümölcsből és alkalmi kenyérevésből származott. És amikor alkalmi jellegűnek mondom, akkor nem napi 6–8 szarvra gondolok. Nem zárhatja ki teljesen a süteményeket az étrendből. Meg kell változtatni, és a test megmondja, hogy mi elég és mi hiányzik. "
Hogyan lehet elindítani az anyagcserét
"Tanulj meg vizet inni" egy fiatal anya ajánlja. "Nem iszom gyümölcsleveket, ízesített ásványi anyagokat és habzót. Iszom teát (cukormentes), tiszta csapvizet és cukormentes kávét. A paradoxon az, hogy a kávémba 2 teáskanál cukrot tettem. " Alexandra azt is javasolja, hogy ne felejtsék el a zöldségeket és gyümölcsöket. Jó kerülni a sült, zsíros ételeket, kolbászokat, szalonnát, édességeket és süteményeket. A tejet, a túrót, a sajtot és a fehér joghurtot sokkal inkább ajánlják, mint a gyógyszertár drága probiotikumait. És mit nyert a fiatal anya az étrend beállításával?
"Egy hónap alatt 5 kilót fogytam, a többit pedig Jillian Michaels szerint végzett testedzéssel értem el. Heti hatszor keményen dolgoztam az otthoni kényelemben. A kezdetektől fogva napi fél órát, később 45 percet, a videó hosszától függően. Hét és fél hónap alatt 85,2 kg-os súlytól 61,9 kg-ot fogytam. Ma 61,5 kg-ot nyomok, és hihetetlen 23,7 kg-ot fogytam. " Mivel Alexandra otthon is volt súlyzókkal, fokozatosan elkezdett izomtömeg növekedni. "Egy dolog lefogyni, egy másik pedig a karaktert kinézni. Még ha a kilók is elmennek, a bőre valahol kinyújtva marad, és csak műtéti úton javítható. Ezért csak izomépítéssel javíthat rajta. ”
A HoOpingFit gyakorlat kereste meg, és oktatói bizonyítványt is kapott.
Az az érzés, amikor megbecsülnek
Alexandra elégedett és magabiztos nő lett azon a napon, amikor a boltba ment, hogy megváltoztassa a szekrényét. Hirtelen nem kellett a ruhájának méretét néznie, de beleélhette magát, ami tetszett neki. "Akkor örültem a legjobban, amikor elkezdted észrevenni a környezetemet, a partneremet, a családomat, az ismerőseimet." Amikor édesanyád azt mondja neked, hogy büszke rád, akkor azt mondod, hogy megérte a fáradságot. " Ma Alexandra azt állítja, hogy ha nem lenne gyermeke, soha nem kezdene fogyni, és nem foglalkozna sportolással és önmagával. Először is a pénzverdének 20 fontot kellett lefogynia, amit legyőzött, és még tovább ment. Tartósságával tartozik ma. De a csodák nem vártak meg, minden időbe telt. Ezért másokra is utal.
"Ha sokáig nem látod magadban a nagy változásokat, akkor nem kell apróra vágnod vele, de kitarthatsz, és jönnek az eredmények. Eljönnek napok, amikor nem akarsz tornázni. Ez megint arról szól, hogy el kell ragadnunk és felül kell keresnünk a lustaságot. Amikor újrakezdi, ez felébreszt és még jobb teljesítményt nyújt. Számolnia kell azzal a ténnyel is, hogy mindegyikünknek más a zsírégetése. Valaki havonta veszít egy fontot, valaki 4. Fontos, hogy csökkenjen a súly, ne pedig mennyi idő alatt. ” A fogyás során Alexandra folyamatosan a tükörben fényképezte kis haladását. "Most visszatekintek a fotóimra, és meglátom, mennyi munkát végeztem, rendkívül büszke vagyok magamra, és hiszem, hogy ez az érzés motivációt jelent majd a jövőben." És milyen receptje van egy fiatal anyának a sikerhez?
"Kényszeríteni, hogy minden nap tornázzon. Reggel nézz ki vetkőzve a tükörből, merd és pipálja ki a kipróbált napokat a hűtőszekrénybe beragadt papírból. Nem szükséges csak otthon tornázni. Keressen egy gyakorlatot, amely közel áll hozzád, és alakítson ki számára napi szokást. Aztán idővel megtudja, melyik gyakorlat a legjobb az Ön számára. " Akárcsak Alexandra. Jillian Michaels szerint otthon kezdett tornázni, később a HoOpingFit kereste meg. "Ez egy hula karika körös csoportos gyakorlat, amelyet gyermekkori barátom alapított Szlovákiában. Úgy döntöttem, hogy teljes mértékben ennek szentelem magam, ezért kaptam egy oktatói bizonyítványt az említett gyakorlatra. Ma ezt a gyakorlatot meg nem nevezett formában gyakorolom, és elmondhatom, hogy az álmom valóra vált. "