Előadó: Tomáš Hadžeg
Hogyan befolyásolja a genetika a testsúlyodat?
"Tudod. Mi vagyunk az egész család, így… Erősebb. Apám nagymamája is ilyen volt. Van ilyen genetikánk. Egész életemben küzdöttem ellene. "
Ó, az a genetika.
Hány ember hivatkozott már rá. Néha helyesen, néha megint kifogásként használta. Ahogy valójában?
Ez a kérdés sok haragot, szomorúságot, igazságtalanság érzését, de szakmai vitákat is kivált. A leggyakoribb kérdés az.
Miért ehetnek egyesek bármit, amit akarnak, és soha nem híznak?
A tudósok szerint jelenleg több mint 400 olyan gén létezik, amelyek a túlsúly vagy az elhízás okaihoz kapcsolódnak. Közülük azonban csak néhányat tartanak fő tényezőnek. A gének sok szempontból vezetnek az elhízás okaihoz. Hatással vannak az étvágyra, a jóllakottságra, az anyagcserére, az édességre, a testzsír megoszlására, valamint arra, hogy hogyan használunk ételt stresszes események esetén. A súlyváltozásokra gyakorolt genetikai hatások erőssége egyénenként jelentősen eltérhet. (1)
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy egyeseknél a gének csak 25% -ban hajlamosak a túlsúlyra, míg másokban ez akár 70-80% is lehet. (1)
Hogyan tudom megtudni a túlsúly genetikai hajlamát?
A túlsúlyra való hajlamának ismerete segíthet abban, hogy képet kapjon arról, hogy a genetika milyen mértékben befolyásolja jelenlegi testsúlyát és fogyását.
Tehát mennyire konkrét az Ön számára?
A génjei mennyiben befolyásolják a testsúlyt?
A gének nagyon jelentősen befolyásolhatják a túlsúlyt vagy az elhízást, különösen akkor, ha a következő jellemzők többé-kevésbé mindegyike megvan: (1)
- Életed nagy részében túlsúlyos vagy.
- Egyik szülője vagy mindkét szülője vagy több más vér szerinti rokona jelentősen túlsúlyos. Ha mindkét szülője túlsúlyos vagy elhízott, akkor akár 80% az esélye, hogy Ön is súlyproblémát fog kialakítani.
- Nem fogyhat le, még akkor sem, ha növeli a fizikai aktivitását és néhány hónapig alacsony kalóriatartalmú étrendet tart.
Másrészt a gének alacsonyabb hatással lehetnek a testsúlyodra, ha a következő jellemzők mindegyikével vagy azokkal rendelkezik:
- Az ételek elérhetősége nagyon erősen befolyásolja Önt.
- Kissé túlsúlyos, de csökkentheti a súlyát, ha megfelelően módosítja étrendjét és fizikai aktivitását.
- Fogyni fog az ünnepi szezonban, amikor megváltoztatja étkezési vagy mozgási szokásait, vagy amikor mentális vagy szociális problémákat tapasztal.
Ez utóbbi esetben ezek a körülmények azt sugallják, hogy genetikai hajlamod lehet a nagyobb súlyra, de ez kisebb, ebben az esetben könnyebb dolgozni, ha lefogysz.
Ha azonban jobban foglalkoztat az első jellemzők, ne lógassa le a fejét. Még akkor is, ha figyelembe vesszük a súlyproblémákra gyakorolt negatív genetikai hajlamot, mégis van megoldás.
Nagyon ritkán fordul elő az örökletes elhízás egyértelmű mintázata a családban, amelyet egy gén specifikus változata (monogén elhízás) okoz. Az elhízás nagy része valószínűleg több gén és a félreértett környezeti tényezők közötti összetett összefüggésekből fakad (multifaktoriális elhízás). (2) Ezek a környezeti tényezők közé tartoznak például az étkezési szokások, a fizikai aktivitás, a stressz szintje, bizonyos típusú betegségek stb.
Ez azt jelenti, hogy a túlsúly és az elhízás nagyobb genetikai hajlamával sem lehetetlen lefogyni. Lehet, hogy tovább tart, de lehet.
PS: Meg akarja változtatni az általános életmódot, étrendet vagy testmozgási rendszert? Itt foglalja le táplálkozási konzultációjának időpontját . Önhöz szabott egyéni és szakmai ajánlásokat fog kapni. Saját testreszabott menüt is beszerezhet. Amikor szeretnéd történetek, úgy néz ki egy igazi. 3 gyermekes anyáról, aki étellel 17,5 kilogrammot fogyott. A előadás itt ingyenesen regisztrálhat .
INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?
INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?
Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .