állítsa

Sok szülő számára a gyermekek visszatérése az iskolába és különösen az őszi lehűlés az első influenza- és megfázáshullámmal jár. Az új tanévvel a gyerekek nemcsak házi feladatokat vagy új barátokat hoznak haza, hanem rengeteg baktériumot is.

A hirtelen hűvösebb időjárás miatt mindenkit fokozottan fenyeget a megfázás. Amikor kint hűl, automatikusan több időt töltünk bent, ami azt jelenti, hogy több emberrel is kapcsolatba kerülünk. A légkeringés korlátozott, ezért jobban ki vagyunk téve a betegséget kiváltó baktériumoknak.

Immunrendszer - saját "hadseregünk"

Természetesen az emberi test beépített természetes védelemmel rendelkezik - az immunrendszerrel. Saját "katonák" serege az, amely megvédi a testet azáltal, hogy azonosít bármilyen idegen eredetet - a vírustól kezdve a baktériumokon át a parazitákig -, majd felkutatja és elpusztítja a szervezetben. Ahhoz, hogy a szervezet képes legyen fenntartani ezt a védekező mechanizmust, megfelelő táplálkozásra és egészséges életmódra van szüksége. Ha gondoskodik az egészséges étrendről és magáról, akkor az egészség megőrzése sokkal könnyebb lesz az Ön számára.

Menü

A gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságú szereplők, mert sok fitotápanyagot kínálnak. Ezek minden növényi táplálékban megtalálható természetes anyagok, amelyek antioxidánsként szolgálnak az egészség elősegítésében. Az antioxidánsok szükségesek a szervezetben az oxidációt okozó folyamatok kiegyensúlyozásához. Az oxidatív folyamatok az anyagcsere természetes részei, de ha nem kontrollálják őket, akkor virágzásnak indulhatnak, ami gyengítheti a szervezet képességét a betegségek elleni küzdelemre. A szervezet a gyümölcsökből és zöldségekből származó stabil antioxidáns-forrásokra támaszkodik, amelyek csökkentik az oxidálószer hatását, és fordítva elősegítik az immunrendszer működését.

Fogadjon fehérjére

Az immunrendszer bizonyos "különleges erőkkel" rendelkezik fehérvérsejtek formájában. Ezek a sejtek speciális fehérjéket, ill. antitestek, amelyek keresik és elpusztítják a káros vírusokat és baktériumokat. Mivel ezek az antitestek fehérjék, elegendő fehérjére van szüksége az étrendben az előállításához. Az egészséges fehérjetartalmú ételek - baromfi, sovány hús, hal, szójaételek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek - biztosítják az alapvető építőelemeket a szervezet számára az előállításukhoz.

Az emésztőrendszer teljes erővel

Az egészséges emésztőrendszer fenntartása nagyon fontos az immunfunkciók támogatásában. Az emésztőrendszerben billió baktérium él, amelyek számos funkcióval rendelkeznek az egészség elősegítésére. Egyes baktériumtörzsek segítenek megemészteni az ételben lévő rostokat, mások megszabadulnak a puffadástól, egyesek pedig olyan vitaminokat termelnek, mint a K-vitamin és a B12-vitamin. Ezeket a "jó" baktériumokat az emésztőrendszerben esetlegesen előforduló potenciálisan káros baktériumok elleni küzdelemre használják. Ezen előnyös baktériumok legjobb forrásai a tejtermékek, amelyek olyan kultúrákat tartalmaznak, mint például a joghurt vagy a kefir.

Ne feledje, hogy a szervezetben elegendő mennyiségű megfelelő anyag van a káros anyagok elleni küzdelemben, a legjobb táplálékra van szüksége. Csak az egészséges táplálkozás a helyes módszer az egészség erősítésére.

Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition táplálkozási oktatásának igazgatója