A sikeres fogyáshoz körülbelül 3 liter tiszta vizet vagy teát kell meginni naponta. Ez nem olyan kicsi adag, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.
Különösen, ha éppen munkahelyi vagy és van más javaslatod a megoldásra. Veled biztosan meg fog történni, hogy több órán át nem iszol. És ez a baj. Már régen megtanítottuk a testeket arra, hogy ivást vagy evést követelő jeleket küldjenek. Ezért mechanikusan ellenőrizze, hogy valóban rendszeresen iszik-e vizet. Ha nem, akkor tanácsos valamilyen emlékeztetőt keresni, amely mindig emlékeztet arra, hogy ideje inni.
Azok számára, akik idejük nagy részét valahol a lakásban vagy a munkahelyen töltik, a hétköznapi konyhai ébresztőóra olcsó és hatékony emlékeztető lehet. Ez az óra egyórás. Nyújtózol, futsz, és egy óra múlva tudod, hogy több vizet kell innod. Amint megiszol egy italt, kinyújtod, hogy egy óra múlva ismét vonzódj. Azok számára, akik egész nap a számítógép mellett ülnek, jobb megoldás lehet a szoftveres emlékeztető. Használhat emlékeztető programot. Ezután óránként felbukkan egy ablak, amely figyelmezteti, hogy kelj fel és igyál egy italt.
A legrosszabbak valószínűleg azok, akik még mindig valahol a terepen vannak, és az emlékeztetőkkel nincs ilyen könnyű dolguk. Igen, egy kissé okosabb mobiltelefont rá lehet venni arra, hogy emlékeztető legyen, de vannak más tényezők is, amelyek lehetetlenné teszik a vízivást. Ezek gyakran nagyon sikeres emberek, orvosok, vállalkozók, vezetők. Egész nap "egy körhintában vannak" és felszerelnek, tárgyalnak, utaznak - és nem isznak. (Gyakran nem is esznek!) Egy találkozó során nem engedhetik meg maguknak az italt. Ez azonban kár, mert a kényelem vagy a munka típusa egészségügyi problémákat okozhat az embernek. A nem ivás és a szabálytalan étkezés gyors és egyenes módon elhízáshoz vezet.