6 nagyszerű ok, amiért reggel 6 előtt el kell kezdenie a napját

írta Martina Strihová

Azt mondják, hogy "aki korán kel, Isten segít neki", vagy "a korai madár férget kap". A sikeres emberek ezt rutinszerűen teszik meg. Mindannyian tudjuk, hogy a korai kelésből némi előnye származhat, de sokan feladjuk ezt a célt, és egy órával a munka megkezdése előtt keményen felébredünk.

kelés

Az ilyen korai ébredés és ennek a szokásnak a bevezetése a mindennapjainkba bonyolultnak tűnhet, ezért van olyan kevés ember, akinek előnyös lenne a kora reggeli kelés. Ma azonban néhány tippet és előnyt hozunk Önnek, amelyekkel kora reggel felkelve felkelhetne, annál többet, mint amit megszokott. Nem fogja megbánni, ha néhány napig megpróbálja leküzdeni az ellenszenvet és a depressziót. Ezenkívül a siker vagy az általa nyújtott előnyök elérése érdekében a reggeli időt használja:

Ideje megtervezni a céljait

Sokan nem érik el céljaikat, mert hiányzik a koncentráció. Ha azonban a reggel első órájában megtervezik céljaikat, az elméjük sokkal frissebb lesz.
Céljaink kitűzése mellett jó kitűzni az elérésük idejét, hogy elérhessük azokat. Minden reggel lehetőségünk van megvizsgálni, hogyan alakulnak utoljára kitűzött céljaink.

Ideje programozni a napját

Azoknak, akik korán kelnek reggel, van idejük vázolni a napjukat. Pontos tervvel sokkal hatékonyabb emberekké válunk, akik szabadidejüket eredményesebben használják. Most, hogy a céljainkra összpontosítottunk, megtervezhetjük, hogyan érjük el azokat más prioritásokkal a nap folyamán.

Ideje gyakorolni

Az első számú kifogás, amelyet az emberek nem gyakorolnak, az, hogy nincs idejük. Hosszú munkaidő után gyakran nem érzem azt a vágyat, hogy edzeni vagy futni menjek. Éppen ellenkezőleg, ha korábban felébrednénk, akkor elég időnk lenne edzeni a munka előtt.
Ezenkívül testmozgásunk során a testünk endorfinokat választ ki, amelyek pozitív érzéseket váltanak ki az egész testünkben. A testmozgás megadja neked azt az energiát, amire szükséged van egy új nap szembesüléséhez.

Ideje egy jó reggelinek

Mindenki sokszor hallotta, hogy a reggeli a nap fontos vagy legfontosabb étkezése. Ha korán ébred, nem szabad kihagynia őket. John Hopkins tanulmánya kimutatta, hogy a reggeli nagyban javítja általános egészségi állapotunkat. Ahogy egy autó működéséhez benzinre van szükség, testünknek megfelelő táplálékra van szüksége a megfelelő működéshez.

A sikeres emberek ezt már megteszik

A New York magazin cikkében a Twitter alapítója Jack Dorsey azt mondta, mindig reggel fél 5-kor ébred. Dorsey a délelőttöt olyan tevékenységekre használja, mint a meditáció és a mintegy 10 kilométeres futás.
Tim Cook, Az Apple vezérigazgatója ismert arról, hogy üzleti e-maileket küld 4.30-kor.
Végül, de nem kevésbé fontos Richard Branson, a Virgin Group alapítója, nagy támogatója a kora reggeli kelésnek. Az interjú során elmondta, hogy általában 5,45 körül ébred munkára és reggelire, mielőtt egyenesen munkába állna.

Menj két lépéssel a világ előtt

A nap kora reggeli kezdete segít abban, hogy magabiztosságot és kreativitást szerezzünk, akár reggelenként is érezheted az adrenalin növekedését, amelyet az a gondolat hozhat létre, hogy céljaid elérése közben a versenyed még alszik.

Ha reggel 8 óra előtt meg tudjuk tenni a nap legfontosabb dolgait, akkor lehetséges, hogy sokkal több energiával és sikerélménnyel haladunk tovább a napra. Ezenkívül a stressz és szorongás szintünk jelentősen javulhat.

És végül, ha minden nap 2 és fél órával korábban ébredünk, termelékenységünk hosszú távon jelentősen növekedni fog. Ez azt jelenti, hogy heti 17 és fél órával, havi 70 órával és 840 extra órával rendelkezünk az egész évre (vagy legalábbis produktívabban használt órákra). A választás a tiéd!

Vitárius típusú

Reggeliként, amely energiát ad a nap folyamán, és nem lopja el az energiát az emésztésre, javasoljuk, hogy próbáljon ki zöld turmixokat vagy nyers gyümölcsöket. Ezen felül a legegészségesebb reggeli elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe. És a legjobban megfelelnek edzés vagy futás után.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.