Gyakorolsz kardiót? Cserélje ki az unalmas futást az edzőteremben úszásra

Függetlenül attól, hogy valamilyen okból kardiónak dolgozik-e, mindenképpen ismeri a gyakorlat számos előnyét. Ezek az előnyök nemcsak súlycsökkenést vagy fizikai állapot javulást jelentenek, hanem a szív edzését is. Unod már, hogy örökké a derekadon futsz az edzőteremben? Próbálja ki a kardiót a vízben! Ez a cikk az Ön útmutatója lesz, amelynek köszönhetően szokatlan körülmények között ismertetjük meg a gyakorlat egyszerű elveivel.

cserélje

Mi a kardio gyakorlat a vízben?

Ez szinte klasszikus kardió. Az olyan testmozgás előnye, mint a kardió a vízben, különösen az a tény, hogy a víz jó tulajdonsága, különösen a testmozgás szempontjából, hogy súlyunk ellenállásának 2–5-szerese. Tehát nem terhelheti túl testét egy futópadon, és nem unhatja meg a végtelen biciklizést.

A vízben végzett kardio gyakorlat különösen csodálatos pszichohigiénés és figyelemelterelés. A vízben végzett edzés után kellemesen fáradtnak érzi magát, nem izzad, és a vízben való mozgást minden bizonnyal értékelni fogja ízületei. Hozzáadva ezekhez az előnyökhöz magához a kardióhoz kapcsolódó előnyöket, az eredmény egy igazán élénk és érdekes edzés.

A kardio súlycsökkentő gyakorlatok vízben is hatékonyak?

Egyértelműen megválaszolhatjuk ezt a kérdést - igen. Ez azonban az anyagcserétől, a testmozgás módjától, a megfelelő légzéstől, az intenzitástól és nem utolsó sorban az étrendjétől függ. A zsírégetésről úszással többet itt olvashat ’.

A kardió a vízben növeli a használható tüdő kapacitását és javítja az érrendszerét. A kardio szó jelentése szív- és érrendszeri. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy hosszan tartó fizikai aktivitás, közepes vagy könnyű terhelés alatt javítja a vérkeringést és gyakorolja az izmokat, nevezetesen a szívet.

Hogyan kell kardiót csinálni vízben?

Minden kardió edzés előtt javasoljuk a nyújtást és a bemelegítést. Nyújtáskor fordítson különös figyelmet a váll, a csukló és a láb felmelegedésére. Melegítsük tovább, ami nagyon fontos, ha nem akarunk például kellemetlen izomfeszülést kiváltani. Bemelegítés például több mellúszómedencével.

Folytassa attól függően, hogy milyen jó úszó vagy. Ha Ön kezdő, és nem hisz túl sokat a medencében, mindenképpen próbálja ki az aqua-kocogást. A női nem feltétlenül érdekes az aqua-aerobik számára, amely valójában ritmikus zene alapján táncol. Természetesen kombinálhatja a kardiót egy edzőteremmel, túrázással vagy bármilyen sporttal - például futással vagy körkörös edzéssel, zumba.

Figyeljen azonban a szükséges regenerálódásra is, nemcsak alvás formájában. Az izmok regenerálása és a megfelelő étrend a legszükségesebb dolgok közül, amelyek nemcsak fogyást okoznak, hanem javítják fizikai állapotát, és ami a legfontosabb, fittnek fogja érezni magát! 😊