26.12. 2010 Megpróbál ragaszkodni a diétához, de néhány nap múlva hatalmas étvágyat kap. Nem vagy egyedül. Szerencsére tudjuk, hogyan kezeljük és ellenőrizzük az ízlésünket.
Archívum
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
kapcsolódó cikkek
7 nap alatt 5 font le: Legyen sovány a káposztával!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Nők egészsége
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
A datolyaszilva elnyomja az étvágyat
A króm nyomelem szabályozza a jóllakottság érzését és megállítja az étvágyat. Ezért az étlap minden étkezésébe vegye be a krómban gazdag ételeket. A teljes kiőrlésű kenyér és a datolyaszilva rendkívül sok krómot ad hozzá.
A levesek telítettek
A tészta és a húsleves gyorsan és hosszú ideig telítődhet, anélkül, hogy feleslegesen terhelné a kalóriaszámlát.
A zöld tea megszabadul az édes íztől
Ennek a távol-keleti csodának számos karcsúsító hatása van. Hőmérséklete biztosítja a jó érzést a gyomorban, és a folyadék meg fogja tölteni. Ugyanakkor nem tartalmaz kalóriákat, hanem értékes polifenolokat, amelyek megállítják az édesség utáni vágyat és tökéletesen megindítják az emésztést.
A jógi tea legyőzi a csokoládéfüggőséget
Az indiai fehér tea, más néven jógi tea, ideális segítő a csokoládé elleni küzdelemben. Elnyomja az étvágyat és aktiválja az anyagcserét. Illata és íze a csokoládéra emlékeztet. Készítsen csokoládé jógi teát 100 ml alacsony zsírtartalmú tejben (200 kJ), keverje össze és hagyja állni 5 percig. Szűrjük le és élvezzük csészékben.
A fűszer elveszi az étvágyat
A fűszeres fűszerek nemcsak igazán égni kezdenek, hanem be is burkolják az ízlelőbimbókat, mert a jóllakottság érzése hamarabb jelentkezik. Ezért jó megkóstolni az ételt vagy a borsot vagy a mártást, vagy a dohányt.
A szárított gyümölcsök helyettesítik a chipset
A burgonya chips a legnépszerűbb finomságok közé tartozik az esti tévézés közben. Annak elkerülése érdekében, hogy magas zsírtartalma (40 g/100 g chips) ne befolyásolja a combját, meg kell nyúlnia az aszalt gyümölcsökért, mint a kajszibarack, a datolya vagy a szilva. Hosszabb jóllakottságot biztosítanak - teljesen zsírmentesen.
Szénhidrogének töltik meg a gyomrot
Fő étkezésének tartalmaznia kell fehérjét (sovány hús és hal) és teljes kiőrlésű termékeket (kenyér). Hosszabb ideig érzi magát teltebbnek. Ezenkívül a teljes kiőrlésű termékekben található rostok pozitív hatással vannak a vércukorszintre. Hála nekik, a tested kevesebb "hormonhoz jutó" inzulint választ ki. Ez a hormon nagyobb mennyiségben választódik ki, ha túl sok "egyszerű" szénhidrogént (süteményt, édességet, péksüteményt és fehérlisztes kenyeret) veszünk fel.
A fehérjék elűzik az éjszakai éhséget
Éjjel tanácsolsz egy hűtőszekrényt? Ez gyakran akkor fordul elő, ha sok szénhidrátot fogyasztott délután (például süteményekben). Ezután a vércukorszint a szokásosnál jobban csökken, és garantált az éjszakai éhség. Jobb, ha este egy pulykamelles salátát fogyasztunk. Telítődik, és a test éjszaka "karcsúsági hormonokat" termel.
A sav elősegíti a telítettséget
A savas ételek gyorsabb jóllakottság érzetet nyújtanak. Ezért próbálja meg ízesíteni a salátát ecettel, és gyakrabban fogyasszon egy savanyú uborkát.