A Pennsylvaniai Egyetem új tanulmánya szerint naponta két almát kell ennünk, ettől akár havi öt kilót is leadhatunk.
Két alma jó
Ezt azonban ne magyarázza azzal, hogy napközben csak két almát kell megennie - ez túl drasztikus és egészségkockázatos étrend lenne. Egyél két almát, plusz bármit, amit szeretsz. Steak, saláta, zöldségek, palacsinta ... Nem számít, mit eszel, amíg naponta két érett almát be nem pipálsz.
Elnyomják az ízét
A hosszú távú tanulmányon dolgozó kutatók kimutatták, hogy az alma annyira elnyomja az étvágyat, hogy 200 kalóriával kevesebbet veszünk ebédre. Tehát kevesebbet eszel, de még mindig jóllaksz.
Alma diéta szabályok:
Főételek előtt
Legalább két almát kell enni naponta. Legjobb a főétkezések előtt - csökkentik az étvágyat. A ballasztanyag, amelyet az alma tartalmaz, sokáig telítődik. Erősíteni fogjuk ezt a hatást, ha sok folyadékot fogyasztunk. Legalább napi két liter víz ajánlott.
Hatékonyan égünk
Az alma diétának van még egy pozitív mellékhatása. A magas rosttartalom gátolja a vércukorszint növekedését, ennek köszönhetően hatékonyabban égünk. Tehát nem csak kevesebbet eszünk, hanem támogatjuk a zsírégetés folyamatát is. Az almában található fitokémiai anyagok nemcsak a szívet és az ereket védik, hanem serkentik az emésztést is.
- A menstruációd naprakész. Mi áll mögötte! Egészséges élet - nő
- Tavaszi tisztítás igen, éhségsztrájk nem! Te is fáradtsággal fordulsz - Egészséges élet - Nő
- A Hasprová kalória megszabadít a taebo aerobiktól - Egészséges élet - Nő
- A bárba! A balett egy tánc sláger - Egészséges élet - Nő
- Kalória lapul a karácsonyi vásárokban - Egészséges életmód - Nő