tisztítás

A tavasz beköszöntével nem biztos, hogy teljesen frissnek érzi magát, bár kint szinte minden friss.

Ezenkívül a tükörbe pillantás rontja a hangulatot - a bőr kissé elszáradt, a haj olyan, mint a csúnya csomók. És azonnal ásít a sport gondolataira. Ha szeretné érezni a friss energia beáramlását, és emellett elveszítene néhány plusz kilót, a tavaszi tisztítás segíthet. Mint ő?

Az emberi test a májnak és a vesének köszönhetően természetesen megszabadul a méreganyagoktól, és időről időre segítségre van szükségük. "Nagyon sok utasítás és tipp található a test tisztításával kapcsolatban. Ezek általában a nap folyamán csökkentett számú étkezésre, vagy egyoldalú étrendre összpontosítanak, ahol a tisztítás során csak egyféle ételt eszel, mint pl. rizs, gyümölcs, zöldség vagy folyékony étel. "Ez nem akadályozza az étkezést, megpróbálhatja. De mindenképpen kerülje az éhezést vagy a házi beöntést. Több kárt okozhat, mint használhat magának" - mutat rá Martina Dvořáková táplálkozási szakember.

A tisztítás során mondjon búcsút az édességektől, cukorkáktól vagy sós ételektől. Ehelyett egyél több zöldséget. Ellátja a testet rostokkal és elősegíti a jobb emésztést. "Ebben az időszakban elsősorban a zöldségfélék kínálatára összpontosítson. Gazdag természetes klorofill anyagban, amely erős antioxidáns, és segít a szervezetnek megszabadulni a mérgező és káros anyagoktól. Lassítja az öregedési folyamatokat és segít megelőzni különféle betegségek "- javasolja Martina Dvořáková, a ketodiet szakembere.

Ha úgy döntött, hogy megtisztítja testét, fontos betartania azokat az alapvető szabályokat, amelyek sikeres cél eléréséhez vezetnek. Első és legfontosabb: győződjön meg arról, hogy a méregtelenítés során több folyadékot fogyaszt, mint a szokásos ivási rend. Naponta 2-4 liter folyadékot kell inni, hogy kiürítse a szervezetből a méreganyagokat. A népszerű Matcha zöld tea hasonló hatásokkal bír, mint a leveles zöldségek. Ez a szuperétel tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Próbáld meg növelni az energiafelhasználást és sportolni, de kerülj bizonyos tevékenységeket. "A méregtelenítési időszakban nem tanácsos elkezdeni a futást, jobb, ha ezt a tevékenységet a tavaszi tisztogatás végéig megtartja. Válasszon gyors sétákat hosszabb pályákon vagy más, nyugodtabb fizikai tevékenységeket, például jógát. sport, Próbáljon ki rendszeres testmozgást a programjában, hetente legalább kétszer, 40 percig "- tanácsolja Martina Dvořáková. A friss levegőn való tartózkodás oxigénhez juttatja testét és pozitív energiával tölti fel testét." Segíthet a testének megtisztulásában, ha megtagadja az alkoholt, cigarettákat és csökkentse a bevitelét. koffein ”- teszi hozzá.