szerző: Dreamlove | 2020. június 11
Álmatlanság - mindannyian tapasztaltuk már korábban. Végtelen lefekvés és túl aktív agy. A gondolatok a fejünkben folynak, és nem vagyunk képesek elaludni, bármit is tegyünk. Ez megsokszorozza az elalvás problémáját, ha elkezdjük kiszámolni, hány alvási óránk van még.
Legtöbbünk számára az alvás természetes és magától értetődő. Ha egészséges az alvás, nem nagyon figyelünk rá. De jelenleg az alvás hatalmas stresszt és problémát jelent sok ember számára. Az a gondolat, hogy este lefekszem, egyáltalán nem kellemes. Ellenkezőleg. Az alvás sok ember számára stresszes dolog. Egyre többen panaszkodnak az alváshiányra.
Európában a lakosság csaknem 50% -ának vannak ilyen problémái, az emberek 10% -ának jelentenek ilyen problémákat minden este. A fényszennyezők nagyban megzavarták eredetileg hibátlan cirkadián ritmusunkat. Életünk elterelése a természettől nagyon fontos lehet, ha álmatlanságról van szó. Túlzott stressz, ami állandó feszültség alatt tart minket, a fizikai aktivitás hiánya, a rossz étkezési szokások, a dohányzás, a sok alkohol, a koffein és a túlzott mértékű érzékeink stimulálása a modern technológia révén - meglepőnek tűnhet, hogy egyáltalán még alszunk 😊.
Aludj arany felett!
Alvás jelenleg a a tartós egészség szempontjából a legerősebb tényező, autoimmun betegségek, civilizációs betegségek, elhízás és egyéb anyagcserezavarok. Maga az alvás felosztható két fő szakasz: NON-REM (az alvás mély fázisa) szinkron és REM - paradox fázis (aktív agy, vannak álmaink). Elalvás után előbb jelenik meg szinkron alvás, ami többször is az éjszaka paradox alvással váltakozott. Mindkét fázis váltakozása alvási ciklust hoz létre (National Institutes of Health 2007).
A jó és minőségi alvás fontos előfeltétele a jó testi és lelki egészség megőrzésének . Elengedhetetlen a központi idegrendszer megfelelő működéséhez, elősegíti a szövetek regenerálódását és gyógyulását, elősegíti az egészséges növekedést, helyreállítja az immunrendszert, és ezáltal növeli a test ellenállását. betegségek ellen (Chopra, 2004).
Álmatlanság - modern probléma?
Jelenleg az álmatlanság - az álmatlanság - nagyon gyakori probléma az emberek szenvednek, és néha nem is tudják. Az álmatlanság a lehető leghamarabb konzultál a civilizáció azon betegségeivel, amelyek a lakosság többségét érintik. Az altatók már a legkelendőbbek közé tartoznak, és az alvás luxusnak számít.
Olyan természetes dolog, mint az alvás, nem jelenthet problémát számunkra - gyermekként nem kellett megtanulnunk, hogyan elaludni, nekünk természetes állapot, amit mi soha senkinek sem kellett tanítania, nem csinál, és szinte bárki megteheti és enélkül nem működne. Ennek ellenére értékét nagyon lebecsülik. Az emberek gyakran találkoznak tünetek mint például: elalvási nehézség, gyakori ébredés éjjel, túl korai ébredés, képtelen újra elaludni, fáradtnak ébredni ....
„Prioritás
jó alvást
ez jó
önimádat "
Az álmatlan éjszaka utáni fáradtság nemcsak kellemetlen, hanem életveszélyes is. Különösen, ha a fáradt emberek éppen autót vezetnek, vagy egyéb összetett és veszélyes eszközöket működtetnek, vagy igényes munkát végeznek, amely lelkes elmét igényel. A fáradtság tehát veszélyt jelent az emberre és a környezetére, és ezért vállalatként úgy döntöttünk, hogy segítünk a minőségi alvás elérésében.
NAGYON OKOZHATJA AZ OKT, AMELY SZÁZADBAN TANÁCSADHATUNK!
Miért kellene törődnünk az alvással?
Egész életmódunk tükröződik alvásunk minőségében. A rossz alvás negatív hatással van életünk minőségéről. Annak ellenére, hogy az alvás még mindig kevéssé tanulmányozott, már ismert, hogy legalább ugyanahhoz tartozik fontos tényező (ha nem is többet, de várni fogunk az ilyen kijelentésekre), mint egészséges étrend és testmozgás.
Vigyázzon magára és egészségére - kezdje el a legtermészetesebb dolgot - aludni! Hosszú, jó minőségű és boldog 😊.
CHOPRA, D., 2004. Elégedett alvás. Álmatlanság és hogyan kell kezelni. Prága: Pragma. ISBN 80-7205-096-6