gyermekeket

Részvény

A minőség és az elég hosszú alvás szükségességéről többször írtunk. Ez egy fontos téma, mivel az alvás általában befolyásolja a nappali működésünket, és helytelen is. a rossz vagy nem kielégítően hosszú alvás szintén egészségügyi problémákat okozhat.

Számos olyan tényező fenyegeti az alvást, mint például rossz étel fogyasztása lefekvés előtt, túl magas hőmérséklet a hálószobában, nem megfelelő matrac vagy alvási helyzet, késői lefekvés, akár horkoló partner stb. Ma egy olyan negatív tényezővel fogunk foglalkozni, amely rontja az alvás minőségét és más mellékhatásokkal jár. Ugyanakkor sokan észre sem veszik annak rossz hatását. A fény jelenlétéről alvás közben beszélünk.

Kérik a gyermekei is, hogy legalább egy kis lámpát hagyjon égve az éjszaka folyamán? Igen, különösen a kisebb gyerekek néha félnek éjszaka, de világításra hagyása biztosan nem a legjobb ötlet. Bár ez nem biztos, hogy még egy kis fény is negatív hatással lehet a gyermekre. De végül a sötétben és a csendben való alvás egyaránt fontos fiataloknak és időseknek egyaránt. A következő sorokban elolvassa azokat az okokat, amelyek miatt alvás közben ne hagyja bekapcsolva.

A megfelelő regenerációnak megvannak a szabályai

Az agy, de alapvetően az egész emberi test éjszaka regenerálódik, és ha zavaró tényezők vannak jelen, akkor természetesen maguk a szervezet regenerációs folyamatai is szünetelnek. Az alvás ebben az esetben szintén nem elég mély, az alvó elmozdul az ágyon, és reggel fáradtabb, mint lefekvés előtt. A helyesség utáni alapos regeneráció érdekében fontos, hogy az alvó csendben, de sötétben is aludjon.

Milyen fény okoz problémákat?

A tudósok tanulmányozták a fény intenzitását és típusát, amely már tekinthető zavarónak az alvó számára, és rosszul befolyásolja fizikai és mentális állapotát. Napközben, még lefekvés előtt is, különféle felesleges fényingerek támadnak minket, a számítógépes monitoroktól, a televízióktól, a mobiltelefonoktól kezdve. Még a kisgyermekek is ki vannak téve ennek a kék fénynek, amely nem természetes a test számára, és legalább egy órával lefekvés előtt kerülni kell.

Alvás közben pedig nem megfelelő egy kis lámpa bekapcsolva hagyása. Ennek azonban nem feltétlenül csak gyenge fénynek kell lennie a sötéttől félő gyermek számára. Ugyanolyan kedvezőtlen hatással jár az is, ha a televízió be van kapcsolva, ami egyes embereknél elterjedt szokás, amikor elalszik, vagy egy utcai lámpa világít az ablakban. Még a hálószobában elhelyezett digitális órák sem teljesen ártalmatlanok.