Christopher R. Hancock, a Diagnose.me portál amerikai szakértője kizárólag a HN számára készíti el az álmatlanság vagy a depresszió elkerülését.

vagy

Ma az álmatlanság és a depresszió emberek millióit sújtja szerte a világon. Az álmatlanság az egyik leggyakoribb alvászavar, és vagy elsődleges probléma lehet, vagy más betegségekkel is összefüggésbe hozható. A depresszió gyakran álmatlansággal jár, és ezt az okozati összefüggést számos tanulmány javasolja.

Christopher Hancock amerikai szakember, a Diagnose.me portál neuroradiológusa öt ajánlást foglalt össze az álmatlanság megelőzésével kapcsolatban. Olyan folyóiratok recenzense, mint az The American Journal of Neuroradiology and Neurographics, és nemzetközi előadásokat tart.

"Azoknak, akik hosszú ideig álmatlanságban és depresszióban szenvednek, orvoshoz kell fordulniuk, és azonosítaniuk kell az okokat."

A HNonline most lehetőséget ad a második világnézet megszerzésére
szakértők 10 százalékos kedvezménnyel.
Mindössze annyit kell tennie, hogy beírja a HNONLINE kódot, amikor megrendel egy ajánlást a www.diagnose.me címen.
Az akció 2015. február végéig érvényes.
További információ ITT található.

És hogyan lehet megelőzni az álmatlanságot? Nézze meg Christopher R. Hancock tippjeit:

1. Egyél egészségesen és kezelje önmagát
Az alvás jobb minőségéhez vezető út a megfelelő életmód és a rendszeres testmozgás, amely megszabadít a felesleges kilóktól. Az elhízás okozza egyes alvászavarokat, például az alvási apnoét, ezért az alváshigiéné szempontjából fontos a megfelelő súly. Nem kell rögtön élsportolónak lenned, kezdhetsz a friss levegőn tett sétákkal vagy egy könnyű edzéssel hetente többször - akár otthon is. Próbálja azonban elkerülni a testmozgást közvetlenül lefekvés előtt.

2. Hagyjon ki koffeint és cigarettát
A koffeint tartalmazó italok fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt az alvás minőségének romlásához vezethet, ami végső soron fáradtsághoz és letargiához vezet a következő napra. Az emberi test csak nagyon lassan bontja le a koffeint a testből, és körülbelül fél órát vesz igénybe annak felének feldolgozása. Számos tanulmány a dohányzást és a nikotint is összekapcsolja az álmatlansággal.

3. A hálószobában kell aludnia
A jó alvás érdekében fontos, hogy az alvás helyét megfelelően beállítsák. A hálószobának csendesnek és sötétnek kell lennie, és elfogadható hőmérsékletűnek kell lennie 18 - 20 fok körül, az ágynak kényelmesnek kell lennie. Ne használja az ágyban a számítógépet, és ne nézzen tévét. Pihenjen lefekvés előtt, egy pezsgőfürdő vagy zuhany is segíthet.

4. Ne stresszelj
Sok munkahely ma stresszt okoz, ami gyakran ingerlékenységet és álmatlanságot okoz. Segíthet, ha megpróbálja felírni a főbb stresszorokat, és elgondolkodni azon, hogyan lehet ezeket csökkenteni.

5. Rendszeres rendszer
Kelj fel egyszerre, akár hétvégén is. Kerülje a nappali alvást. Ha problémái vannak az elalvással, próbáljon korábban felkelni, hogy elfáradjon. Akkor kell aludnia, amikor álmosnak érzi magát.

Az agy, valamint a test más részeinek MRI képei, valamint a CT vagy röntgenvizsgálatok képei mostantól nemcsak a www.diagnose.me portálon, hanem Dr. Hancockon is könnyedén megkereshetők, más vezető szakemberek a világ minden tájáról.

Az álmatlanság és a depresszió meglehetősen gyakori a mai modern társadalomban, és súlyos következményekkel járhat. Sokan nem ismerik el, hogy szenvednek ezeket a tüneteket, ami viszont késlelteti diagnózisukat és megoldásaikat. A legtöbb esetben az álmatlanság és a depresszió nem kapcsolódik közvetlenül az idegrendszer objektív megállapításához. Ennek ellenére segíthet, ha a lehetséges okok egy részét az agy mágneses rezonancia képalkotása kizárja, röviden MRI. Nagyon érzékeny, és apró változásokat is képes észlelni. Így a negatív MRI segíthet kizárni az objektív rendellenességeket, megnyugtatni a beteget és irányítani az orvost.